Azok az egészségügyi gyakorlatok, amelyeket a gyermekek az óvodában gyakorolnak a reggeli testmozgás részeként vagy akár egész nap, jó motivációt igényelnek a gyermekek bevonására és szórakoztatására. A rövid versek vagy mondókák diósak.
A gyerekek könnyen emlékeznek rájuk, és a szavakat alátámasztják az adott gyakorlatok is, amelyeket szeretnénk gyakorolni.
Néhány tippet kínálunk, és olyan gyakorlatokat is felvettünk, amelyek természetesen változtathatók.
Felállunk és fokozatosan a hátunk, a rím szavai szerint kerekítünk és nyújtózkodunk.
Fordítsa fel a fejét a mellkasáról,
mint egyenesen a fenyő.
Aki még mindig kuporog,
kerek háta van.
(szerző: Ružena Franková)
A gyermekek körben állnak, kinyújtott karral, utánozva a szárnyak mozgását - fel és le. Végül a varjak szétszéledhetnek és kadétok "kapitányt" keresnek.
Görbe varjú repül,
keresi a kapitányt,
hol van a kapitány,
aki fél a fekete varjaktól.
(szerző: Miroslav Rovný)
A gyerekek török ülő helyzetben ülnek (guggolva ülnek), karjukat a fejük fölé emelik - erősítik a interscapularis izmokat. Aztán a gyerekek alkar és érzés.
A sapkák felett vannak.
Tartsa meg ezt,
(szerző: Ján Smrek)
Ez a gyakorlat a hasi izmok erősítésére is jó. A gyerekek a hátukon fekszenek, kezeik szabadon állnak a testük mellett. Ismételten (rövid állóképességgel) felemelik a fejüket, és a lábak emelt lábujjaira néznek.
Körte van az asztalon,
azon a körtén egy légy ül.
A kis légy zümmög,
de ez egy nagy körte.
(szerző: Ružena Franková)
A gerinc mozgékonyságának növelése és a comb hátsó és hátsó részének izmainak nyújtása érdekében a jó gyakorlat cica. A gyerekek térdelnek, és kezüket a földön tartják. Megtörlik a hátát, vagy kifésülik. Csinálják az ún mellkas előre és mellkasi dőlés. A szavak nélküli macskahát helyett a gyerekek ezt a rímet is elmondhatják a gyakorlat során:
Kicsit kerek vagyok,
hívják a labdámat.
Ideugrok és odaugrok,
Szórakoztatom a kisgyerekeket.
(szerző: Ružena Franková)
forrás: Ružena Franková, Orvosi gyakorlatok mondókával az óvodában
- Fogyókúrás gyakorlatok gyerekeknek az egészségről az iLive-on
- A cukorbetegség a gyermekek számára is leselkedik. A megelőzés és a kezelés alapja az egészséges étrend és a testmozgás
- Gyakorlat - Karcsú Life Vibrafit
- Gyakorlat - Dobozos diéta EASYDIET
- Az elhízás tíz megelőzése Ne hagyjuk, hogy gyermekeink rossz étrend áldozatai legyenek Gyermekcikkek MAMA