hagyjuk

A gyerekek többet nyernek, mint EGÉSZSÉGES.

Mi is pontosan az elhízás?

Van pontos meghatározásunk? És szükségünk van rá egyáltalán? Fontos tudni, hogy ez nem esztétikai, hanem egészségügyi probléma.

Elhízás esetén a belső zsír mennyisége olyan mértékben emelkedik, hogy károsítani kezdi az egészséget. A zsírszövet nem csupán testünk inaktív tömege, hanem hormonálisan is aktív és az egész szervezetre hatással van - az anyagcserére, a táplálékbevitel szabályozására, a pszichére és természetesen a fizikai teljesítőképességre. Gyermekeknél ez általában egy poligén típusú elhízás, amelyet nem egy adott gén vagy betegség okoz. Tehát leggyakrabban találkozunk az ún gyakori gyermekkori elhízás, amelyet a civilizáció tipikus betegségének tekintünk, amely összetett anyagcsere-változásokkal jár.

Az elhízás kialakulásának azonban egy feltételnek teljesülnie kell - az energiafogyasztáshoz képest folyamatosan nagyobb táplálékfogyasztás. A matematika nem enged.

A gyermek programozása elhízásra

  • A fontos tápanyagok hiánya oda vezethet, hogy teljes mértékben kialakul az ún gazdasági fenotípus - vagyis teljes mértékben alkalmazkodni a táplálkozási szempontból rossz környezethez.
  • A mai valóság azonban az, hogy a gyermekek a táplálékhiányra való felkészülés ellenére táplálékfelesleget okozó környezetbe születnek - és a gyermekkel együtt a világon is van probléma.

Hogyan lehet rugalmas immunrendszert felépíteni a gyermekeknél? EZNEK KELL kinéznie a gyermek modell étrendjének

Számú tanács Az 1. cikk így szól: Egyél minőségi ételt terhesség alatt

- és nem a kalóriákról beszélünk. Ebben az időszakban határozhatja meg gyermeke hajlamát az elhízásra.

Tehát a baba megszületik, és elsődleges szerepünk az, hogy kizárólag az első hat hónapban szoptassuk. A szoptatás sajátossága a jövőbeli túlsúly szempontjából az, hogy a baba a tej mennyiségét és összetételét az igényeihez igazítja. Így meghatározza a táplálkozási állapot szabályozásának megfelelő működését. A nem szoptatott gyermekek hajlamosabbak az elhízásra.

Ennek oka az, hogy a mesterséges tejetáplálás (tápszer) állandó összetételű, és rendszeres időközönként, azonos adagolt mennyiségben adjuk be. A legjobb formula általában nagyobb arányban tartalmaz fehérjét szénhidrátokba és kevésbé telítetlen zsírsavakat. Ez nemcsak a központi idegrendszer fejlődését, hanem az energiaegyensúlyt is befolyásolja (homeosztázis). Érdekes tény, hogy ha a gyermek mindig a teljes adagot megissza a többi nélkül, akkor hajlamosabb a túlsúlyra. A teljesen szoptatott csecsemő súlya évente átlagosan 650 g-mal kisebb, mint a mesterséges táplálkozást végző társa.

Számú tanács A 2. cikk olvasható: Ha lehetséges, ne csak az első 6 hónapban, de legalább egy évig szoptassa a babát

Ez a későbbi súlyproblémák legjobb megelőzése.

Számú tanács 3 szöveg: Ne erőltesse a gyerekeket az Ön által választott adagok elfogyasztására

Ha a gyermek virágzik, létfontosságú, élénk és játékos, nincs ok aggódni, ha kevesebb, mint az elvárásaink.

Mi köze a bélnek hozzá?

A gyermekek bélében található mikrobiális flóra szintén befolyásolhatja az elhízás és az anyagcsere-szövődmények kialakulását. Azt már tudjuk, hogy összetétele szorosan összefügg a szülés típusával, a szoptatás hosszával és ezt követően étrendünk összetételével. Optimális esetben a szülés természetes (és az anya terhességének utolsó három hónapjában probiotikumokat szedett), csak a szoptatás és az étrend.?

Ma már ismert, hogy a "gyors" szénhidrátok és telített zsírok csökkentése az étrendben, és különösen azok egészségtelen kombinációi, nemcsak a súly stabilizálódásához, hanem a bél mikrobiális állapotának kiigazításához is vezet. Természetesen nem szabad lebecsülni a bél egészségét - a bél mikroflórája befolyásolja az ellátás bevitelét és tárolását, de az inzulinérzékenységet, a glükóz vagy a zsíranyagcserét is.

Hadd egyenek, amit szeretnek. NEM. Nem engedem, mert szeretem őket

Számú tanács A 4-es szöveg így hangzik: A gyermeknek nincs szüksége édes süteményekre, fánkokra, tobozokra, édességekre és ostyákra a boltból

- a legrosszabb a cukor és a zsír kombinációja. A zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek és diófélék széles skáláját kell ismernie - az elegendő rostbevitel érdekében. Ez az egyetlen, amely biztosítja számunkra mindazt, ami a bélbaktériumainkhoz szükséges.

Mit szólnál ahhoz a reggelihez?

A médiapapír mindent kibír, de egészségünk nem. Reggelizni valakinek nem lehet élet- vagy ételfilozófia kérdése, de gyermekeinknek szükségük van reggelire. A reggeli kihagyásával a nap leghatékonyabb részét fedezi a készletekből származó energiaadósság, ami energia-feltöltést eredményez, különösen este a csökkent fizikai aktivitás idején.

A korai anorexiát a kortizol hormon magasabb szintje okozza, ami jóllakottság érzetét kelti. Nagyobb mennyiségű zsírszövet esetén a kortizol mennyisége még nő. Egy megfelelően megválasztott reggelivel jelentősen csökkenti a gyermek szükségességét az energia feltöltésére egy nem megfelelő tizedik vagy néha patológiás esti étkezéssel.

Számú tanács 5 olvasható: Reggeli

A reggelinek a napi energia bevitelünk negyedét vagy majdnem egyharmadát kell kitöltenie. Minél többet eszik reggel és a gyermekei a fizikai és anyagcsere során, annál kevesebbet ér utol este.

Fejlődésünket tekintve lényegesen jobban felkészültek és felkészültek vagyunk az élelmiszerhiányra. Az élelmiszer-bevitelhez kapcsolódó szabályozási utak többsége lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk a csökkent energiafogyasztáshoz, hogy túléljük az éhség periódusait.

Viszonylag rövid, több évtizedes periódus alatt azonban egészen más helyzetbe kerültünk - mérgező, elhízást okozó környezetben élünk, vagyis olyan környezetben, ahol mindenütt jelen van az energiasűrű élelmiszer, ami felesleges. Ez azonban természetesen nem előny, sőt a testzsír növekedése sem jelent győzelmet - és a jövőben valószínűleg nem változik.