embert

Részvény

Az öt tibeti teljes készlet tíz, legfeljebb húsz percet vesz igénybe, de egész nap ebből merítesz.

Ezt a gyakorlatot különösen azoknak a nőknek kell elkezdenie, akik hosszú távú fáradtságot, ingerlékenységet és hátfájást éreznek. Éppen ellenkezőleg, ha már aktívan edz, akkor az Öt tibeti ideális mód a bemelegítésre edzés előtt. Ez az egyik legrégebbi és legelterjedtebb gyakorlat a világon.

Öt tibeti egy olyan csoport, amelyet rendszeresen, minden nap képezni kell, legfeljebb heti egy szünettel. Szóval, erre megy?

Öt tibeti lelassítja az öregedést

Hogyan lehetséges? A gyakorlatsor az emberi test kiegyensúlyozott energiaáramának helyreállítása céljából jött létre. A lámák évezredekkel ezelőtt hozták létre, és jól tudták, mit csinálnak. Öt tibeti nemzedékről nemzedékre szorult titkos gyakorlatként, amelyet csak a választottak ismernek. Ma már nem tabu, így segíthet a test és a szellem fiatalításában, és pozitív energiával feltöltheti az akkumulátorokat. Fontos, hogy a gyakorlatot helyes, sima és mély légzés kísérje, ideális esetben ugyanabban a ritmusban. Kész? Gyerünk!

Érdekelni fogja

Miért van ez a csoda? A konyhában a (és) legszükségesebb kütyükre

    2 9
  • 2018.04.02

Gondolj az öregségre! Ezek a legfontosabb élelmiszerek az agyad számára

    24 7
  • 2018.04.02

Az első tibeti

Álljon egyenesen, és nyújtson vállmagasságban. Az óramutató járásával megegyező irányban fog forogni, az elv az, hogy a tengelye körül körözzön. Az egyik tenyér felfelé, a másik lefelé mutat. Nézz előre, de ne koncentrálj egy helyre. Egyszerűnek tűnik, de vigyáznod kell - a kezed mindig őszintén kinyújtva legyen. Válasszon olyan sebességet, amely nem forgatja meg a fejét. Pörögjön, miközben élvezi, de ideális esetben 21-szer. Az elejétől kezdve lassabban forog, idővel felgyorsulhat.

Fotóforrás: pinterest.com

A második tibeti

Feküdj a hátadon, lazán helyezd a kezed a test mellé tenyérrel felfelé és kinyújtott lábbal. Emelje fel a lábát lassan a talajtól, amennyire csak lehet. A tagok megérintenek. Lélegezzen be, miközben felemeli a lábát. Hajtsa át a fejét a lapockáin, de úgy, hogy a nyaka ne húzódjon. A medence a földön marad, és az áll mellkashoz húzódik. Ezután lassan engedje le a lábát a földre, kifújva és teljesen ellazítva. 21 alkalommal ismételjük meg a gyakorlatot.

A harmadik tibeti

Térdeljen össze lábával, karjait kinyújtva a test mellett, tenyerével a combja felé nézzen. A lábujjak a szőnyegen pihennek. Mély lélegzettel hajoljon hátra, mint egy íj. E mozgás mellett engedje le a karjait a combok hátsó része mentén, ami segít megőrizni az egyensúlyt hajlításkor. Menj vissza a lehető legmélyebben, de határozottan ne erőszakkal. Kilégzés és visszatérés az eredeti helyzetbe. Ismételje meg 21-szer egyenletes mozdulatokkal.

Érdekelni fogja

Miért kell hagymát fogyasztani? Mostantól függővé válsz tőle!

    101 15
  • 2018.01.01

Vastagbélrák: Ezek a tényezők növelik a betegség kialakulásának kockázatát

    36 6
  • 2018.01.28

A negyedik tibeti

Ez egy híd, amelyhez eljutsz, ha felállsz a helyedről. Üljön egyenesen a földön, tenyér pihenjen a szőnyegen, széttárt lábakkal. Az első lépés az áll mellkashoz húzása. Lélegzéssel döntse meg a fejét, emelje fel a fenekét, hogy a teste hasonlítson az U betűre. A törzsnek és a combnak párhuzamosnak kell lennie a talajjal, és az egész lábát a földbe kell tolni. Ebben a helyzetben hagyja, hogy a fej hátrafelé "essen". Ne tornázzon lendülettel, hanem folyékonyan. A kilégzéssel térjen vissza az eredeti helyzetbe, és ismételje meg 21-szer.

Ötödik tibeti

Az utolsó gyakorlat a legnehezebb, de az "akkor" érzés mindenképpen megéri. Feküdj lefelé a földön. Lassú lélegzetvétel mellett emelje fel és tartsa a kezén a súlyt, miközben állát a mellkasához nyomja. Akkor van megfelelő helyzetben, ha a teste fordított V. betű. Végül lélegezzen ki, és tegye vissza testét eredeti helyzetébe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 21 alkalommal.