Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Gyakoroljon otthon taposóval

Otthon van léptető vagy úgy döntött, hogy megszerzi, hogy megtehesse gyakorolni otthon? Szeretné tudni, hogyan kell használni a gyakorlatod a lehető leghatékonyabb volt? Tehát olvass tovább:)

stepperrel

Ha belegondolsz otthon gyakorolni, Van egy tippünk az induláshoz. Remek és hatékony segítő az otthoni testmozgáshoz léptető. Segít a fogyásban és ugyanakkor a test legproblémásabb részeit formálja, mint a fenék és a comb. A kényelmes otthoni edzéshez nem kell más, mint megszerezni egy ilyen lépést és tudni, hogyan kell helyesen használni.

Gyakoroljon otthon - miért lépcső?

Mivel lépcsővel lehet egyszerre erősítse a láb és a fenék izmait, valamint állítsa be a szív és a keringési rendszer aktivitását.

Attól függően, hogy sekélyebb vagy mélyebb mozgásokat végez, az izmok különböző részeit fogja meg. Mélyebb mozdulatok során a comb quadricepsét köti össze (a combok elülső része), éppen ellenkezőleg, a fenék és a borjak izmai intenzívebben kapcsolódnak sekély mozgások során.

Jó hír, hogy a léptető gyakorlatok a futással ellentétben nem terhelik túlzottan Nagy súlyú embereket is kiképezhetek.

Hogyan működik mindez?

A léptető úgy működik, hogy a láb emeletén áll, beállítja az egyes funkciókat, majd áthelyezi a súlyt, felváltva terhelve az egyik és a másik lábát. A testmozgás során fontos, hogy egyenesen álljon, hogy a hátsó izmok is érintettek legyenek.

Steppernek kartartói vannak szolgálják az egyensúly fenntartását, de nem támaszkodhatunk rájuk teljes súlyunkkal. Ami a térdeket illeti, nem tolhatja be vagy ki. A kis, rövid és pattogó mozgások nem szükségesek, jó, ha a lépcső teljes magasságát használjuk a kezdetektől fogva (az emelőkar emelésének teljes magasságát).

A Stepper egy teljes csoda a comb és a fenék számára, néhány hét múlva a felismerhetetlenségig formálod őket. Igaz, a szabály minimum húsz perc edzés. Rövidebbnek nincs értelme.

Ha a cél a zsírégetés válasszon alacsonyabb terhelést és nagyobb gyakoriságú lépéseket. Ha csak a görbék erősségét kell finomhangolni, haladjon lassabban, és állítsa a léptetőt nagyobb ellenállásra.

Jó tanács a következtetéshez

Mivel reggel a vércukorszint minimum, mozgáskor azt jelenti a test sokkal gyorsabban égeti el a tartalék zsírtartalékokat.

De az esti gyakorlatot sem kell elutasítani. Egész nap leveszed róla a stresszt, és fizikailag kimerülsz, mint egy csecsemő. Ezenkívül, ha egy órával az edzés előtt megiszik egy csésze kávét vagy fekete teát, javítja a teljesítményét az ereiben lévő koffeinnek köszönhetően.