jennifer

Cikk megosztása

Ez az evés idejétől és nem az étel típusától függ.

Számtalan diéta és lehetőség van a világon és az interneten fogyás. Ezért nehéz kiválasztani azokat a garantáltakat, amelyeket követnünk kell.

Azt azonban mindenki tudja Jennifer Aniston. A Barátok közt leghíresebb szerepe óta egyáltalán nem változott. Gyönyörű, karcsú, és egyetlen nő sem szégyelli az alakját. Jennifer évek óta hű az időszakos böjtöléshez. Ez elsősorban nem a diéta egyik formája, de ennek az étkezési módnak köszönhetően a karcsú testet is fenntarthatja.

Rajta kívül Nicole Kidmann, Beyoncé és Hugh Jackman rajonganak ennek a diétának.

Mi a szakaszos böjt?

Időszakos post ez nem diéta, hanem diéta. Váltakozik az étkezési szakasz és az éhezési szakasz között, amely kétszer hosszabb. Mindenki beállíthatja saját maga szerint, de alapértelmezés szerint ez így működik:

-16/8 - A férfiak általában 16 órán át böjtölnek, és 8 órán át esznek

- 14/10 - A nők általában 14 órán át böjtölnek, és 10 órán át esznek

Hogyan működik?

Az éhezési szakaszban, amikor koplal, a test sokkal könnyebben éget zsírt, mert az inzulin nem aktív. Ezen a ponton a test megszabadulhat a nehezen hozzáférhető zsírtól, amelyet az étkezési szakaszban nehéz megégetni. Ezenkívül a testben lévő böjt jótékony változásokhoz vezet a testben. A kalória alapú étrendhez képest ez a módszer sokkal hatékonyabb.

Figyelj a testedre

A koplalás során semmiképpen sem szabad fáradtnak vagy kényelmetlennek éreznie magát. Éppen ellenkezőleg, energiával telinek, jó szellemi és fizikai állapotban kell éreznie magát.

Mit ehet és ihat?

A szakaszos koplalás során nem kell kalóriákat számolnia. Alapvetően bármit megehet. Vigyázzon csak a túlevésre. Figyeljen az egyensúlyra is, hogy teste megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

Ezért úgynevezett tiszta ételeket kell fogyasztania, gyorsételeket nem. Főleg tiszta vizet, cukrozatlan teákat kell inni, de lehet kávézni is, csak az éhomi szakaszban kerülje a tejet és a tejszínt.

Ha a 16/8-as sémát választja, akkor az első étkezést 11 órakor, az utolsót 19 órakor kell megenni.

Étkezési gyakoriság

Ez teljesen egyéni. Attól függően, hogy érzi magát. Valaki képes lenne egy életen át követni. Kezdetben azonban elég, ha hetente kétszer szakaszos böjtöt tartasz, és akkor növelheted a gyakoriságot.

E gyors egészségügyi előnyei

Az időszakos koplalás pozitív hatással van a test sejtjeinek regenerálódására, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, a cukorbetegségre való hajlamot és támogatja az agy működését.

Ugyanakkor segít csökkenteni a súlyt, eltávolítani a zsírt, felépíteni az izomtömeget, előnyös a 2-es típusú cukorbetegség számára, és nem utolsósorban a krónikus gyulladások kezelésében.