Tudod, miért? Az egyik ok a képzés leromlása lehet. Miről van szó? Szó szerint és szó szerint megölve a képzési erőfeszítéseinket. Hogyan? Különböző módon. Talán te is bekerülsz valamelyikükbe. Ha igen, gondoljon bele, és dolgozzon a probléma megoldásán. Ha fokozatosan megszabadul tőle, jobb eredményeket ér el.


Edzés után jól érzed magad, de miért kellene ezt a jó érzést megölni például egy egészségtelen étrenddel, amitől aztán megbánod, és újra rosszul érzed magad?

Az edzésnek köszönhetően tesz egy lépést előre magának, de akkor miért tesz vissza egy lépést a diéta miatt? …

eredményt

A lehető leggyakrabban a képzés leromlását okozza?

# 1: Helytelen étrend edzés után

A képzés degradációjának leggyakoribb oka az étrend. Tudod, megúszod az edzést, élvezed, de aztán hazajössz, és bedobsz néhány ilyen sütit, vagy kapsz fagylaltot. Csalódott vagy, lelkiismeret-furdalásod van és motivációs étrendet élsz meg. Olyan, mint egy körhinta.

Mit tegyek még? Készítsen egy minőségi ételt, amely edzés után vár rád, mielőtt edzőterembe (vagy edzeni) menne. Étel is, ami tovább fogja támogatni jólétét és boldog leszel, hogy nemcsak edzéssel, hanem diétával is sikerült.

# 2: Nem az edzésre koncentrálok

A degradáció másik gyakori kiváltója a tévénézés vagy a mobiltelefon-nézés edzés közben. Nem koncentrál teljes mértékben, és nem teljesít olyan jól az edzésen, mint lehet.

Kapcsolja ki a tévét, dobja le a mobiltelefont legalább egy órára. Meg tudod csinálni, nélküle is kitartasz, és magasabb teljesítményt tudsz majd nyújtani, koncentráltabb leszel és ezért mentálisan lazább leszel.

Ebben a részben nem a TV-n, táblagépen vagy mobilon lejátszott videókon alapuló gyakorlatokról beszélünk. Tévézésről beszélünk például egy fitneszteremben, ahol filmet/sorozatot/sportmeccset játszol, ahol pl. az övön futva a történetre összpontosít.

Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben élvezhesse a tévében végzett képzést, először nézze meg a gyakorlatot, majd tekerje vissza, hogy csak szóbeli utasítások vezérelhessék Önt, és csak a gyakorlatra koncentráljon.;-)

Egy másik dolog, amire rájöhet, hogy ha leértékeli a képzését, akkor valóban feleslegesen veszít például az elköltött pénzből. hogy fizessen az edzőnek. Mintha ezt a pénzt dobná a kukába, amikor nem magát a képzést követi.

Dolgozzon magán, vegyen részt a regenerációban a saját tevékenységei mellett, például a természetben való séta vagy az úszás. Tegyen egy tervezett és elkészített ételt. Győződjön meg arról is, hogy a megfelelő ételt vásárolta-e raktáron.

Az edzés lebomlása lehet rendszeres vagy szabálytalan. Tudod mi a legfontosabb? Az idő múlásával minimalizálni és végül megszüntetni. Ahogy az elején megígértem neked, ha sikerül, akkor sokkal jobb eredményekre számíthat, mint valaha. Ne feledje, hogy ha megváltoztatja testét, akkor megváltoztatja az életét is.;-)

Ha nem tudja, hogyan kell egészséges táplálkozni, keressen egészséges recepteket, és keresse meg kedvenceit. Számos remek receptet talál, még fitnesz edzőktől is, könyveinkben:

Nézze meg ezeket a nagyszerű recepteket is:

Karfiol rizottó pulykahússal és zöldségekkel

Rántotta, rántotta, avokádó és bab

Lencse szósz akár 30 percig: fehérjével teli étkezés még a vegánok számára is

A lencse túróval kenhető - szuper tizedik és ólom edzés után

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2019.02.13-án került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fogyás Szerző: Matúš Špirko