Mit várhatok Jogovnától?
Hisszük, hogy a jóga mindenkinek szól. Arra törekszünk, hogy kellemes, nyugodt és professzionális környezetet teremtsen, amelyben mindenki jól érzi magát, kortól, tapasztalati szinttől vagy rugalmasságtól függetlenül.
JÓ, HOGY SOHA NEM SOKTALÁNK ELŐTT JÓGÁT?
Igen, abszolút! Óráink nagy része teljesen kezdőknek is alkalmas. Tájékoztassa oktatóját egy órája, hogy először jár az osztályba. Nem számít, hogy nem fogsz uralkodni, vagy nem tudsz "gyakorolni" minden pozíciót. Teljesen rendben van az is, hogy a gyakorlat során ellazul, és csak mélyen lélegzik ülve vagy fekve, és másokat figyelve.
ÚJ vagyok a jógában, és nem egy kicsit rugalmas. A JÓGA NEKEM ALKALMAZHATÓ?
A jóga mindenki számára alkalmas, aki egyedül képes lélegezni. Nem számít a rugalmasság, az erő. Ha nem vagy túl rugalmas, akkor a jóga a legjobb neked! A rendszeres testmozgás javítja rugalmasságát, erősíti testét, idővel megérti a pozíciókat. Csak egy rendszeres kezelésre és a test hallgatására van szükséged. Számodra is kellemes meglepetés lesz, hogy a tested milyen gyorsan enged mélyebbre, megerősödsz és megszabadulsz a fájdalomtól. Kezdetben azonban számíts egy izomra, ez általános dolog. De a legjobb gyógymód az izomlázra az, ha újra szőnyegre állunk és tornázunk.
Soha ne nyomja a helyére, a helyzetnek kellemesnek és stabilnak kell lennie. A mozgás nem okozhat fájdalmat. Minden helyzetben vannak variációk a kevésbé rugalmasak számára. Mondd el, hogy az óra után elmagyarázzák a tanárnak. Nem szégyen pihenni, ha nem sajátítja el vagy gyakorolja az Ön számára fájdalmas pozíciót.
Modern életünkben gyakran egész nap ülünk, ami az izmok megrövidüléséhez vagy gyengüléséhez vezethet. A jóga segít meghosszabbítani az összehúzódott izmokat és csökkenteni a test "merevségét". Segít erősíteni a testtartást.
Gyakorolhatom a jógát, ha sérülés vagy mennyire beteg vagyok?
Ha sérülése van, forduljon orvoshoz, mielőtt felkeresi a Jóga Központot. Ha a gyakorlat azt javasolja, tájékoztassa az oktatót a sérülésről. Az órán hallgassa meg a testét, amit mond, és tartsa tiszteletben. A testmozgás nem ajánlott, ha friss sérülése van, gerincelzáródása, gyulladása vagy akut fájdalma van. Azt is javasoljuk, hogy ne gyakoroljon akut betegségekben.
GYAKORLHATOK JÓGÁT, Mikor terhes vagyok?
Óráink általában nem terhes nőknek szólnak. Fontos, hogy az osztály látogatása előtt konzultáljon orvosával. Javasoljuk más stúdiók óráit, ahol a terhes nők jógájára összpontosítanak.
MEGFELELEM, ÉS FÉLEM, HOGY VESZTEM AZ ERŐT JOGE-ban.
Régóta esedékes az a mítosz, miszerint a jóga csak egy kellemes szakasz, erő nélkül. A jógának köszönhetően megerősíti a szívrendszert, növeli a tüdő létfontosságú kapacitását, bőségesen izzad, eltávolítja a méreganyagokat a testből, és erősíti az izomerőt és a rugalmasságot. Megszűnik a hát, az ízületek és az inak fájdalma, és csökken a zsírellátás. A testmozgás után kimosott endorfinok nagyszerű érzést nyújtanak. Azáltal, hogy a lélegzetére koncentrál, és a figyelmét befelé fordítja, megnyugszik az elméd és a fejed "kikapcsol".
Milyen korosztály alkalmas a jóga gyakorlására?
A jóga minden korosztály számára alkalmas.
A 17 évesnél fiatalabb diákok esetében azonban a szülők kíséretére vagy írásbeli beleegyezésére van szükség az órákon való részvételhez.
MI AMIT NEM ÉRDEKEL A MEDITÁCIÓ?
Van egy tévhit, miszerint keresztbe tett lábbal kell meditálnunk a lótusz helyzetben, ráadásul hosszú ideig nem mozogunk, és megpróbáljuk megállítani a gondolatainkat. De a való életben a konyhai mosogatón is elmélkedhetünk, amikor főzünk vagy mosogatunk. Meditálhatunk a gyakorlat során, ha csak a lélegzetre koncentrálunk, akkor egy irányba koncentrálunk és érzékeljük azt a helyzetet, amelyben vagyunk. A meditáció figyeli a gondolatokat és érzéseket, amint jönnek, de nem értékeli őket. Ez végül magával a gyakorlattal jár, és segít megnyugtatni az elmédet.
HOGYAN JAVASOLJA A GYAKORLÁST A LEGJOBB EREDMÉNYEK SZÁMÁRA?
A heti két-három nap jó kiindulópont az újonnan érkezők számára. Ideális azonban heti 5-6 napot gyakorolni. Hetente egy szabadnap elegendő ahhoz, hogy a test helyreálljon. Nem számít, mennyi ideig edz, hanem az, hogy minden nap gyakorol. Nagyobb előnye a testednek az, hogy minden nap szőnyegen állsz, és a lehető legtöbbet tornázom, mint hogy hetente 1-2 alkalommal "testbe tedd magad". Az ún A Mysore órákon napi ashtang minimumot (kb. 10-15 perc sorrendet) tanítunk meg, amelyet otthon tanítói segítség nélkül gyakorolhatsz.
Milyen előnyei vannak a jógának?
A szív- és érrendszer, valamint a tüdő térfogatának javítása mozgással. Körülbelül 400 és 600 kalóriát éget el.
A test méregtelenítése - az izzadásnak köszönhetően a toxinok eltávolulnak a testből.
Fokozott izomerő, izomerősítés.
Javított test rugalmasság és nagyobb rugalmasság.
Pozitív hatás az emésztőrendszerre a hasi szervek belső masszázsával, az anyagcsere serkentésével.
A túlsúly beállítása és fokozatos csökkentése, fokozott figyelemmel az étrendre és a táplálkozásra.
Fokozott tudatosság a testről és az elme megnyugtatása.
Fokozott kreativitás és mozgásképesség az élet áramlásával együtt.
Az energia beáramlása, pozitív hangulat.
A stressz és a stresszes helyzetek hatékonyabb kezelése.
Megtalálni a béke érzését, megszerezni a belső békét, a derűt, a megbékélést önmagával és a jelenlegi helyzettel, a tudat tisztaságát és a megalapozottságot a nap folyamán.
Hogyan készüljünk fel az órára?
A ruházatnak kényelmesnek kell lennie. Nőknek leggingseket, férfiaknak rövidnadrágokat, puha fazonú pamut vagy jóga pólót ajánlunk. Mezítláb edzenek, csak azt veszik fel, amit gyakorolni akarsz. Az ékszereket és egyéb kiegészítőket az öltözőben tárolhatja, biztonsági okokból nem javasoljuk az edzéseket.
A nők és a lányok úgy állítják be a hajukat, hogy rugalmas szalaggal ellátott fonatba kötik, műanyag fésűket nem javasoljuk. A laza haj nem praktikus! A fordított (fordított) pozíciók nem ajánlottak a menstruáció alatt.
Nem ajánlott egy órája nehéz parfümöt használni, inkább enyhe dezodor vagy könnyű aromaolaj. Egy óra múlva nem ajánlott zuhanyozni vagy fürdeni. a hideg vagy meleg fürdő jelentősen lelassíthatja vagy leállíthatja a megkezdett anyagcsere- és méregtelenítési folyamatokat.
A testmozgás előtt két órával nem szabad enni, ezen a napon kerülje a fűszeres, fokhagymás, fűszeres és zsíros ételeket. Ne gyakoroljon éhgyomorra! Ha ki kell csillapítania az éhségét, dió, szárított gyümölcs, müzliszelet segít ... Ne igyon nagy mennyiségű folyadékot kb. 15 perccel edzés előtt.
Testgyakorló szőnyegek kaphatók, de használhatja a sajátját is. Egy kis törülközőt az arcra és a kézre kölcsön lehet kölcsönözni, hozhat saját zuhanyzótörlőt. Edzés után törölje le és fertőtlenítse a kölcsönzött betétet, fertőtlenítő spray-k és törlőkendők vannak a helyiségben.
KAPCSOLJA KI A RUHÁZGYŰRŰT ÉS A MOBIL KIVÁLASZTÁSÁT.
BELÉPNI A YOGA SZOBÁBA ital nélkül, mobil telefon, fel nem használt ruházat nélkül, és tartsa ezt a csendes zónát.
NE TÖRTÉNJ A SZOBÁBAN, SZERELJE SZÁMLÁT A MOSÓT, NE Távolítsa el a mantrák vagy a bevezetõ pihenés alatt.
A Felvétel ideje alatt az oktató beleegyezése és egyéb jelenlét nélkül nincs lehetőség.
Víz áll rendelkezésre. Nem akarunk palackozott vizet eladni.
Van egy teljes fürdőszobánk, és zuhanyzót biztosítunk tusfürdővel, samponnal és kondicionálóval. Hozz magaddal saját törülközőt. Kérjük, hozzon jó hangulatot.
A JÓGA SZOBÁNAK TAGJÁNAK KELL LENNEM, HOGY VAGYOK AKARNAK GYAKORLNI?
Igen, a tagság kötelező. Aláírásával elfogadja, hogy betartja az Ön és a Jóga közötti kapcsolatot szabályozó szabályokat.
HOGYAN FOGLALHATOK ÓRÁT?
Foglalás csak a foglalási rendszeren keresztül lehetséges, amelybe először be kell jelentkeznie.
AZ ÓRÁRA HELYET KELL foglalnom?
Javasoljuk az előzetes foglalást, de szabad hely hiányában is lehet anélkül részt venni az osztályon. Előnyben részesítik azonban azokat, akik előre lefoglaltak helyet.
HOGYAN FIZETHETEM ÓRÁBAN?
Az egyszeri díjat a helyszínen, az óra kezdete előtt fizetik, és csak készpénzben.
Az állandó vagy havi tagsági juttatásokat a helyszínen készpénzben, vagy a megrendelés és a kiállított számla alapján számlán történő fizetéssel lehet kifizetni.
ÓRA ÓRA TÁSKÁK, A JÓGA ZÁRVA tart. Mit jelent számomra?
Nagyra értékeljük diákjaink és oktatóink idejét, és tisztában vagyunk azzal, hogy mindenki számára kihívást jelent, hogy egy nehéz nap után találjon időt gyakorolni vagy tanulni. A késői belépés mindenki számára zavaró, és elválik az elme megnyugtatásának szándékától. Minden tanulónak készen kell állnia a matracra az óra kezdetéig. Késedelem esetén nem léphet be.
Korán elhagyhatom az órát?
Kérjük, hogy tartsa tiszteletben az oktatót és a többi hallgatót, és ne hagyja el órákkal előtte a szobát, mert ez mások számára zavaró lehet. Ha van valamilyen orvosi oka, kérjük, mondja el az oktatónak, és ha sürgős, természetesen felszabadítja az osztályból. Ha más okból kell távoznia, akkor a legjobb, ha előre megfontolja az osztályba járást. Ha nem tudja irányítani, feküdjön le egy szőnyegre, és élvezze az óra hangulatát.
Milyen jó modort ajánlott Jogovna?
Egy órát foglalok azzal a tudattal, hogy részvétel elmaradása vagy a foglalás késői lemondása esetén elzárok egy helyet másnak. Vagy letiltom az oktató szabadidejét, ha fenntartotta nekem. Ezért elfogadom a foglalás és a lemondás feltételeit.
Időben elmegyek az órára, hogy késői érkezésem ne zavarjon másokat, akik egy órája készülni akarnak, és megnyugtatják az elméjüket. Megmutatom tiszteletemet tanárom és más hallgatóim iránt. Késői érkezés esetén teljes mértékben elfogadom a foglalási feltételeket. Ha a lecke már megkezdődött (pl. Egéróra), csendesen belépek a szobába, és nem szakítom meg a leckét azzal, hogy lazán kibontom a szőnyeget és előkészítem a segédeszközöket. A mantra kántálása vagy a kezdeti meditáció során nem lépek be a szobába.
Ha az előző óra még mindig a jóga teremben van, akkor nem lépek be idő előtt. Várom, amíg az osztály véget ér.
Ha korábban el kell hagynom az órát, akkor egy órával ezelőtt értesítem az oktatót, hogy ne gondolja, hogy valami történt velem. Úgy indulok el, hogy nem zavarok másokat.
Miután beléptem a joghurtba, kikapcsolom a mobilomat, és az öltözőben hagyom. A jógaterem területén lévő mobil eszközök zavaróak.
Jogovna környezetében nem esküszöm, nem beszélek és nem terjesztem a nap folyamán felhalmozott negatív érzelmeket. A nap folyamán mindenki sok kihívást jelentő helyzetben megbirkózik, és ezen a területen keresünk békét, elszakadást a gondoktól és újra felfedezzük a harmóniát.
Betartom a higiénia alapjait, ha lehet, egy órája otthon zuhanyozom. Nem használok erős parfümöket, illatokat, amelyek zavarhatnak egy zárt térben.
Tisztelem mások személyes terét. Ha párnák vannak a szobában, tiszteletben tartom az elrendezésüket, és nem változtatok a helyzetükön. Ha saját párnám van, akkor ugyanott kicserélem az eredetire - az oktató, nem pedig Ön dönt a betétek egyedi elrendezéséről. Tiszteletben tartom a szabályt, aki előbb jön, az választja meg először a helyet. Tiszteletben tartom azt a tényt is, hogy nem vagyok jogosult egy adott helyre, amelyik tetszik, és rendszeresen gyakorlom ott. Az első törvénye vagy az oktató döntése mindig dönt. Amikor a szobán mozogok, nem mászok mások szőnyegére. Nem számít, mennyi helyem van körülöttem, hanem a szőnyegen. Ha nincs hely a karok pihentetésére, az alkarral helyettesítem a helyzetet, a hatás ugyanaz. Ha először vagyok osztályban, akkor hamarabb jövök, és megpróbálom "elfoglalni" a helyet, hogy lássam a többieket.
Nem zavarok másokat. Bár egyes órák csoportos gyakorlatok. Mindenki a saját célja és saját maga miatt jár osztályra. Gyakorlás közben, sóhajtozás és beszélgetés közben nem zavarok másokat hangos zajokkal. Nem javítok edzőtársamon, még akkor sem, ha jó szándékom van. Van erre képzett oktató.
Hallgatom a testemet, és nem kényszerítem olyan dolgokra, amiknek egyszerűen nincsen kedve. Nem szorítom magam pozíciókba, nem hasonlítom magam másokkal, nem mérem az erőmet és a képességeimet. Ha nem értem a pozíciót, akkor megvárom a tanárt, vagy kérdezek óra után. Az ismeretlen helyzet alatt csak lélegzem és figyelem a többieket.
Mi nem az oktatóm - a tanárom tanácsolni fog nekem, hogyan lélegezzek, hogyan tornázzak, meditáljak, de nem ő az orvosom vagy a pszichológus. Ha rövid konzultációra van szükségem (szó szerint!) A jógagyakorlatról, az óra előtt vagy után elmegyek a tanárhoz. Ha hosszabb vagy teljesebb kérdésről van szó, előzetesen felveszem a kapcsolatot az oktatóval, és megbeszélek egy privát órát (konzultációt).
MIÉRT NEM VEVHETEM A MOBIL TELEFONOM JÓGA SZOBÁBAN?
Tisztában vagyunk azzal, hogy mindannyian mozgalmas életet élünk, és ébernek kell lennünk. A jógaóra azonban csak sokunk számára az eszköz, amelynek köszönhetően teljesen kikapcsolunk a hétköznapi gondoktól. A mobiltelefon csengése, válogatása és néha a fénye mindenki számára zavaró elem, nem beszélve a negatív rezgésekről.
Hogyan jutok oda?
A jóga szoba a Janka Kráľa 5. címen található, Besztercebánya. Ez egy új épület a Huštákon a főúton, a városi park felé, a FaxCopy parkoló közelében, az OCA-val szemben.
4 perc sétára az Ezüst tértől,
4 perc sétára a Vajanske nabrezi-tól.
néhány perc sétára az SNP tértől.
Fizetett parkoló: Hušták (Allianz biztosítótársaság)
Ingyenes parkolás: SC EUROPA (5 perc gyalog) - szabadtéri parkoló