fogyókúra

A fogyás során valahogy túl sok a buktató. Legalább bennünk van ez az érzés.

Finom csokoládé és illatos cappuccino - az ízük valamivel jobban illik. Hogyan lehet őket lelkifurdalás nélkül élvezni még a kilók leadása idején is? Van itt egy bizonyos út.

Két dolgot érdemes szem előtt tartani a kávé készítésekor. Milyen kávét iszunk és mire iszunk. Mint ismeretes, a legjobb minőségű kávé az arabica típusa. Sokan azonban döntenek az árról, és a robusta felé hajolnak, amely szintén több koffeint tartalmaz, ezért egyesek inkább ezt szeretik. De nem lenne fogás. Jobb megnézni a kávé két leggyakoribb összetevőjét - a cukrot és a tejet. Népszerű édesítőszerek a fehér cukor, a nádcukor vagy a méz. Nekik köszönhetően a finom ital könnyen kalóriabomba lesz.

"Ha nem szereti a tiszta kávét, és meg kell kóstolnia, adjon hozzá mesterséges édesítőszert a kávéhoz. Néhány ember nem tudja elképzelni a kávét tej vagy tejszín nélkül. Itt is lehet megoldást találni növényi vagy alacsony zsírtartalmú tej formájában. Azonban mindenképpen jobb, ha kávét iszik nemcsak cukor, hanem más ízesítők nélkül is. Így jobban feltűnik az íze. Ha azonban naponta egyszer egy kis tejjel szeretné elfogyasztani szeretett kapucsínóját vagy eszpresszóját, nincs oka annak, hogy ne. A fogyása egyáltalán nem veszélyeztetheti "- tanácsolja Martina Dvořáková, a ketodiet szakembere. Ezenkívül a kávé koffeint tartalmaz, amely elegendő energiát ad, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a koncentrációt és csökkenti a fáradtság érzetét is. Ezért a legjobb, ha a fizikai aktivitás előtt megízlel egy csésze minőségi kávét, mert tulajdonságainak köszönhetően hatékonyabbá teszi a tárolt zsírok elégetését.

Nem iszol kávét, de nem tudsz ellenállni a csokoládénak? Ebben az esetben is figyelni kell arra, hogy milyen típusú csokoládét választ, és mennyit fog kapni. "Megengedheti magának, de józan ésszel. Ebben az időszakban ezért ideális a minimális cukrot és magasabb kakaótartalmú csokoládét választani. Alternatív megoldásként egyenesen nyújtson alacsony szénhidráttartalmú desszerteket, amelyeket otthon készíthet. Gyorsak, ízletesek, fehérjékkel vannak tele, és különösen megbánás nélkül elűzheti az édesszájukat ”- teszi hozzá ketodiet szakértő.