Leggyakrabban kérdezik
kérdések
1. Figyelje meg, hogy kinek és mire való a karakterváltoztató programom: Olyan emberek, akik ezen a webhelyen keresztül velem fordulnak - lépjenek velem kapcsolatba, hogy megváltozzanak a jellemük. Az emberek mások, valaki "szeretnék", valaki tényleg AKAR! Akik - szeretnék - meg tudják csinálni, talán nem is, ez 50-50. Azok, akik AKARNAK, így nagy a valószínűsége a cél elérésének.
Mi a különbség? Ha valakire bízod "a kezedben", akkor eredményeket vársz tőle, ezért csak akkor tedd, ha te 100% -osan biztos nemcsak magában, hanem a kérdéses edzőben is. Ha ezt megoldottad, akkor rajtad a sor 100% -os bizalom.
Ahogy tisztelem edzője - Pavel Jablonický, Ugyanezt várom az ügyfeleimtől. Ha nem bíznék az edzőben, akkor csak feladnám, és a felszerelés folytatódna. Ugyanez igaz azonban az ellenkező oldalról is.
Figyelem! A menük nem teszik lehetővé az étrend lebontását minden nap "más ételként" - ahogy azt néhány ember gondolja
- EZÉRT TÖBBEN VAN AZOK AZOK, KIK VAGYOK MÁR TELJESEN ABSZOLUTÁLTAK A KATASZTROFÁLIS TÁPLÁLÁSI SZOKÁSOKAT, ÉS BÁRMILYEN "CSODÁLATOS" ÉTELT VÁRHATNAK, AMELYEKBE BESZÉLNEK ÉS ÁLLAMOKAT VONNAK! NAGY MEGOLDÁSOKAT KÍNÁLOK, AMELYEK ÍZLETTEL KAPCSOLATOSAK ÉS HOGYAN GYAKORLNAK GYAKORLNI, MEGHATÁROZNI MAGADAT A DIÉTÁBAN ÉS VALÓBAN AKARNI.
Ezt a cikket azért is írtam, hogy ne kelljen mindig hasonló kérdésekre válaszolnom, mert egyre többen érkeznek. Velem történt, hogy a program kidolgozása után - agresszív e-mailt kaptam a kérdéses "klienstől", aki felháborodott, hogy teljesen elküldtem neki egyszerű menü.
Menük létrehozása a test megszerzése, formázása vagy fogyás céljából.
Nagyon sok ember és ők azok a csoportból, akik "szeretnék" azt gondolni, hogy amikor fizetnek a programért, az eredmények automatikusan hozzám kerülnek.
Itt jön a kérdés a menü és a program észleléséről:
A menüt az ügyfél bemeneti paraméterei alapján fejlesztik ki - azaz: súly, időbeosztás az edzéshez, felkeléshez, munkához stb., egészségügyi korlátozások. - a fehérjék és szénhidrátok igényekhez való igazítása.
Ismét hozok egy példát: Az egyik azt kérdezi tőlem, mit egyek reggelire? Jó, hogy zabpehely van joghurttal? Nagy kérdés - az étel rendben van, de fontos MENNYI azokat az egyes ételeket, amelyeket eszik! . Erre már nem tud válaszolni. Tehát a kérdés abszolút lényege megoldatlan.
ISMÉTELEK, NEM VAGYOK VERSENY KÖNYV! NEM GYÁRTAM A MÓDOT"Hétfőn megeszi ezt ebédre. Ezt kedden. Ezt másnap. Stb.".
A diéta lényege: 1. megtanulni megfelelően étkezni, nem érezni éhséget, elindítani az anyagcserét, hogy hatékonyan felhasználja a szükséges tápanyagokat, elkezdeni égetni saját zsírtartalmait, ellátni az izmokat glikogénnel és a termelés biztosítása vagy. új izomtömeg erősítése.
Kérem NEM CSODÁK!
Azok, akik csodákat keresnek, és nem akarnak diétázni és edzeni, ezért javasoljuk, hogy látogassanak el más oldalakra, amelyek már megtalálhatók az interneten, olyan webhelyeken, amelyek fogyást kínálnak diéta nélkül, testmozgás és hasonló hülyeségek nélkül.
Nem is beszélve a képzési program szigorúbb betartásáról, amikor a kezdő kissé előrébb válik - CIKK EZRŐL ITT TALÁLHAT !
AZ ÜGYFÉL KÉRDÉSE AZ 1. MENÜ ELKÉSZÍTÉSE UTÁN:
"Van egy ilyen kérdésem. Folyton meg kell ismételnem ezeket a napokat a menüben? Egy egész hónap, mivel ez havi menü, mivel az a bajom, hogy három nap után nem tudom, mit ennék még, akkor is "Ne tedd ugyanezt. Nem tudsz legalább néhány ételt reggelire, ebédre és vacsorára legalább 5 órán át, és akkor váltogathatod."
VÁLASZ:
Nos, ilyen. Először is nem tudom, honnan van az ügyfélnek, hogy ez egy havi menü. Én sem kínálok semmit. Van vagy az 1. alapmenü, vagy a 2. menü 3 hónapos e-mail támogatással.
Az alap étrend egy diéta kifejlesztését jelenti, amint azt a fentiekben leírtam az anyagcsere elindítása érdekében, hogy az ember zsírokat égessen, meghatározva a fehérjék, szénhidrátok + kiegészítő táplálkozás alapértékeit.
A 3 tömeges menü e-mail támogatással azt jelenti: a kezdeti menü azonos kidolgozása - általában egy edzésnapot és egy nem edzésnapot diétarenddel végzek. Konzultálunk az ügyféllel az étrendről és a haladás eredményeinek megfelelően, SZÜKSÉGES ESETÉN - BEÁLLÍTJUK. NINCSENEK VALAMIT ELŐRE TERVEZNI, HOGY MINDEN SZERVEZET MÁS, ÉS MÁSKÉPPEN VÁLASZOL! EZ AZ, E-MAIL TÁMOGATÓ SZOLGÁLTATÁSOK - KOKTÉL VELEM.
ALAPOK, MINT SU. Fehérjeforrások: HÚS, Tojás, stb. és SZÉNHidrátok: Rizs, Pelyhek, stb. felsorolt étkező M U S I Lakást tartanak fenn. Nincs spekuláció, mint írtam, a hétfői papama módjára nem készítek menüt: csirkeszárny petrezselymes mártással és kissé sült krumplival, kedd: diétás tekercs darab friss ananásszal. stb...
AZ ALAP MEGmarad. és amint az minden általam elkészített menüben meg van írva, különféle köreteket fogyaszthat, például zöldségeket, alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan szószokat. A fehérje ízeket váltogatni kell, ha szeretsz egy ízt, a rizst, ha nem szereted, cseréld le egy basmatira vagy másra. mindez rendben van.
Minden e-mailt az előkészített dokumentumokkal együtt írunk:
"Az egyes ételeket pontosan nyomon kell követni és meg kell mérni.
Ebben a tekintetben a cél az emésztés minőségének figyelemmel kísérése és az anyagcsere megkezdése, azaz: rendszeresen egyél és soha ne érezd magad túlteljesnek, meg kell emésztenie, és "kérnie" egy újabb adag ételt.
fűszerezze az ételeket, és variálja őket a jelenlegi ízlésének megfelelően - különféle módon készítse el őket, hogy kedvelje az ételeket! nem számít, hogy húst készít-e például egy kevés olívaolajon stb. "
A 2. ÖSSZESZTŐ ELŐKÉSZÍTÉSE UTÁN MÁS KLIENT KÉRDÉSE:
"A függelékben diétát látok egy edzés nélküli napon, diétát pedig egy edzésnapon, az A és a B változatot. Ez azt jelenti, hogy egész héten meg kell ennem ezt a két változatot + a nem edzésnapiét? mindig elküld nekem kaját a következő hétre a hétvégén ?
Azt is szeretném megkérdezni, hogy lehet-e reggelizni legalább reggel 7 órakor reggel 6 órakor, a tiszta szájon kívül még nem tudok mást tenni a számba, ez még nem sült. Nem tudok enni ilyen nehéz ételeket reggel.
A halnak tiszta filének kell lennie, vagy valamilyen hal lehet? Azt is szeretném megkérdezni, hogy lehet-e belefoglalni reggelire pl. szója terjed az alfa bio-ból. "
VÁLASZ:
Igen, ez így van, meg kell őrizni az ételek alapját, változnak a változtatások és az elkészítés módszerei, ahogy e-mailben, dettóban, koktélízekben, zöldségekben, rizsben stb. Írtam.
Abszolút nem ezért kellene minden héten megváltoztatnom az étrendemet! Ahogy írom, az ételnek is meg kell őriznie a súlyát, az első 2-3 hét kb., Amíg a test megszokja az új rendet, megkezdi az anyagcserét. Javítani kell az emésztést, és el kell kezdenie a zsírégetést. Ezért egy hét után meg kellene változtatnunk az étrendünket?
Ezen kívül nagyon sok ilyen változat létezik, mivel írom az egyes ételeket meg kell őrizni, mert ezekből merítjük a fő makrotápanyagokat - fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat! Az e-mailes támogatás arról szól, hogy ha egy-két hét múlva azt írod nekem, hogy valami kifejezetten nem felel meg neked, akkor rendben van, természetesen ésszerűen cseréljük az ételt, ill. ha egy-két hónap múlva stagnálás következik be, ami általában megtörténik, de akkor leginkább a súlyt változtatjuk meg. EGYÉBBEN AZ ÉLELMISZEREKET SZIGORÚAKNAK kell lennie, ha másképp szeretné elérni az eredményeket. !
Igen, lehetséges, és amint láthatja, az anyagcseréje, az emésztése nem megfelelő, mivel ezzel van probléma/a reggeli étkezés emésztése, bár a fitnesz étrendben a rántottát természetesen zsír és olaj nélkül készítik el /. És pontosan erre használják a menüt, hogy megkezdhesse az emésztést, hogy ne érezze éhségét, ill. hasi túlzsúfoltság. Aztán egy ember, és főleg csúszós, és szisztematikusan indul, megeszi az ötödiket a kilencedikig. Fontos fenntartani az étkezések számát és távolságát, az ivási rendszert stb. Ezen felül, ha azt írja, hogy ilyen problémája van, ami gyenge anyagcserére utal, akkor megismétlem, az étrend változásával nincs mit foglalkozni/azon kívül, amit írtam - apró eltérések, ha valami nem felel meg Önnek - legalább 3-4 hét. Ha nehézségei vannak a megadott súly elfogadásával, amelyet nyomon követni szoktam, az étkezéseket és az egyes adagokat, vágja le a súlyukat a felére, de ne változtassa meg az étkezések számát !
Könnyedén megváltoztathatja a halat tetszése szerint, természetesen el kell kerülni a zsíros halakat és a zsíros elkészítési módszereket. Kóstolja meg őket, függetlenül attól, hogy ad hozzá egy szelet citromot, vagy különféle fűszereket használ, vagy az alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan öntet teljesen rendben van.
Még nem terjed. Ha az anyagcsere szempontjából rendben van, és az eredmények jelentősek, akkor ezeket be lehet vonni.
Szintén nyugodtan váltson gyártóra, meg kell kóstolnia az ételt, fontos, semmit sem szabad erőszakkal enni, ezért javaslom az elkészítési módok, ill. Találd meg az utad.
Igen, természetesen lehetséges az edzésnapokat ugyanabban a sorrendben kombinálni, ahogyan egymást követik.
Ily módon létrehozok menüket minden ügyfelem számára, aki tiszteletben tartja és követi, eredményeket ér el, minden sikeres ügyfelem számára szeretnék egy pillantást adni rájuk:
Mindannyian megtapasztaltunk már egy beszélgetést a saját önmagunkkal, aki meztelenül állt a tükör előtt. a forgatókönyv ugyanaz. A saját testünk kritikus pillantásával kezdődik, amelyet még mindig az edzőteremben végzett igényes és céltudatos gyakorlatokkal "terrorizálunk", rendszeresen beépítünk egy "aerobikot" az életünkbe, és a várt eredményeket sehol. Keressük a tettest. A hadnagy partner, gyerekek, barátok, és az edző is boldog lesz.
Csak mi valahogy nem kerülünk előtérbe. Tényleg nem vagyunk felelősek erőfeszítéseink és a változás iránti vágy hiányáért? Valójában CSAK mi magunk? Fogalmam sincs, hol hibázol, de elmondhatom, hol hibázom:
Több mint egy éve kezdtem edzeni edző felügyelete alatt. A lelkesedés és a viszonylag szigorú rendszer fenntartásának vágya érvényesült, és fokozatosan, ahogy az első eredmények megjelentek, egyre inkább elhatároztam ezt a diétát és diétát. Soha ne hagyj el" 1.
Igen, szándékosan írok testmozgás-evés, mert az étrend fontos szerepet játszik benne. Mindannyian gyakorlunk. Többé-kevésbé rendszeresen látogatjuk az edzőtermet, futni megyünk, biciklire ülünk. nagyon sok tevékenységünk van. Másképp vesszük. Valaki társadalmi eseményként, valaki egészségmegelőzésként mindenkit mást motivál. De mi van a diétával? Ez rosszabb. Végül is szeretjük édesanyánk fantasztikus ételeit, kedvenc éttermünket vagy a kedvenc kávézónk desszertjeit. ÁLLJON MEG!
Pontosan itt "végeztem". Miután számomra is "hihetetlen" eredményt ért el, maga az edző válságot jósolt nekem. Saját tapasztalatai alapján mesélt róla, és én olyan nagyszerűnek vettem, hogy ő mesélt róla, de ez még mindig nem fordulhat elő velem. És megtörtént. Ez mindenkivel megtörténik.
Fokozatosan jött. Itt egy desszert kávéval, itt palacsinta és egy pohár bor, másutt grillezett térd ül a barátokkal ülve. Természetesen nem lazítottam edzés közben. Tovább folytattam az edzéseket Lac figyelő szeme alatt, és mivel neki nem hiányzott semmi, észrevette, hogy hízom. Tehát a diéta kapcsán felmerült a kérdés: " Kövesse a "menüket"? " . kit hazudnék, ha IGEN válaszolnék? Csak Énmagam. Lac számára a válaszom nélkül is egyértelmű volt.
Lassan keresem az erőt a válság legyőzéséhez, a stagnálásból való kitöréshez és az értelmes erőfeszítések folytatásához. De csak úgy tudom legyőzni, mint bárki, aki már megtapasztalta. Folytassa itt: A menü szigorú betartása, amelyet Laco gondosan készített nekem, mint valójában mindannyiunk számára. Ez nem "az ő" találmánya. Ez az egyetlen dolog, amely működik és kéz a kézben a célzott képzéssel eredményeket hoz. Most már tudom, mert megtapasztaltam .
Mindazoknak, akik kételkednek, csak egyet mondhatok: „Ne kételkedj! Ne oldja meg! Ne kérdezd miért és nem! Zöld! Ha továbbra is kétségei vannak, előfordulhat, hogy a kívánt eredmények helyett csak a képzeletbeli tükörben keresi a tettest életének elejétől a végéig. "