Gyere és szaladj télen is!
Mindannyian egyetértenek velem abban, hogy a téli futás itt-ott kihívást jelenthet, különösen, ha nincsenek kifejezetten ilyen körülményekre tervezett meleg ruhák és vízálló cipők. Azt is el kell ismerni, hogy a napok viszonylag rövidek, ezért sötétben megyünk dolgozni, és sötétben térünk haza, ez is az egyik oka annak, hogy a téli futás problémás. Ne aggódjon azonban, ha mindenre vágyik, amit csak tud! Miért kellene legyőznöd magad és kocogni menni hideg téli időben is? Amit nem szabad elfelejteni, hogy minden körülmények között kényelmesen futhasson?
Égjen kalóriát hideg időben!
Az elején hozzá kell tenni, hogy testünknek télen sokkal több "munkája" van a hőmérséklet-szabályozással, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el. Természetesen ez nagyban függ az ember alakjától és a külső hőmérséklettől, így ez a tény azt is befolyásolja, hogy mennyi időbe telik eldobni néhány extra "kilečkot". Ha meg szeretné nehezíteni a fizikai aktivitást, próbáljon ki egy súlyt a lábának, amely tökéletesen megerősíti a test felső és alsó felét, de gyorsabban elérheti a célját, javíthatja a fizikai kondíciót és végül lefogyhat.
Futás az egészséges szívért
Nem titok, hogy a futás, de a gyors járás is rendkívül jótékony hatással van a szervezet szív- és érrendszerére, azaz a szívre. Nem kell maratont futni, elég lesz, ha napi legalább egy órát talál gyalogláshoz, kerékpározáshoz, úszáshoz vagy legalább egy gyorsabb sétához. Ha azonban egészségügyi vagy szívproblémái vannak, konzultáljon orvosával, mivel nem minden fizikai tevékenység alkalmas mindenki számára.
Csak a természetben fuss!
A friss levegőn történő futás előnye, hogy így megtisztíthatja tüdejét az összes szennyező anyagtól, amelyet sajnos naponta belélegzünk. Ezért ne védekezzen, és menjen futni a természetbe, ahol rengeteg friss levegő van, ami többek között nagyszerű "segítő" mindazoknak, akik migrénben szenvednek vagy túlzott stressznek vannak kitéve.
Ne felejtsen el meleg ruhákat és minőségi cipőket
Ha nem profi szinten fut, ne aggódjon, mivel a futás olcsó sportág. Természetesen legyen termo fehérnemű, ami ideális a hidegebb időjárási tevékenységekhez, mivel nemcsak tökéletesen felmelegít, hanem zsírégetést is segít! Ezenkívül garantálja a jobb szellőzést, a nedvesség eltávolítását a testből és kétségtelenül a kényelmet, amely elengedhetetlen a sportoláshoz. Ne hagyja figyelmen kívül a kompressziós póló, nadrág, de a minőségi futó zokni választását is, amely elvezeti a nedvességet, sőt megakadályozza a duzzanatot vagy a kellemetlen kopást. Végül különös figyelmet kell fordítania a minőségi futócipő kiválasztására, amelynek elsősorban légáteresztőnek, könnyűnek és ellenállónak kell lennie a csúszós és kemény felületeken.