A túlsúlyos gyermekek között egyre több a túlsúlyos gyermek. Ami a legrosszabb, hogy már korán megtörténik velük, amikor még nem kellett volna ilyen gondokat társítaniuk helyzetükhöz. Sajnos sok esetben a szülők a hibásak. Egyéb aggodalmak elárasztva, vagy örülve annak, hogy utódaik hogyan szeretik a papát, nem kontrollálják a napi táplálékfelvételt, amit nagyon könnyen tükröz az alakja.

elhízás

Ne csinálj heti csodákat

A fontos az, hogy ne kényszerítsen semmire gyerekeket, mert ennek semmi értelme. Pont olyan, mint a dohányzás vagy más függőségek. Hacsak az érintett nem dönt úgy, hogy most abbahagyja, ennek nincs hatása, mert akkor visszatér minden rossz szokáshoz.

Ezért próbáljon meg utódjaival együtt eljutni erre a döntésre, miután egy interjúsorozat során érezteti vele, hogy még mindig vele vagy, kedveled őt, ahogy van, ugyanakkor aggódsz az egészségéért és szeretne néhány változtatást végrehajtani. Ha nem így akarja csinálni, akkor fokozatosan változtassa meg étrendjét, amely lassan el fogja választani őt minden rossz szokástól. A második fontos dolog az, hogy ne számíts gyors csodákra, mert ez csak demotiválhat. Fokozatosan, erőszakmentesen és lényegében tartósan fogyni kell.

Az étel felosztása öt fogásra

Felejtsen el minden olyan drasztikus étrendet, amely csak károsíthatja a baba testét. Ehelyett csak változtassa meg étrendjét az egészséges étrend elveinek megfelelően. Osszuk el az ételt öt adagra a nap folyamán. A tized és a vezetők biztosítják, hogy a gyermek ne járjon feleslegesen.

A nagy hiba az, hogy a gyerekek a főételek között is sokat esznek. És többnyire egészségtelen sós és édes finomságok. Nem szabad kihagyni a reggelit vagy a vacsorát. Amikor öt apró adagra osztja ételeit, felgyorsítja az anyagcserét és fájdalommentesen elkezd fogyni. Ha a gyermek sokáig megőrzi ezt a nem korlátozó stílust, akkor a kilogrammot biztosan nem adja vissza.

Több zöldség, kevésbé egészségtelen termék

Miután több ételre osztotta az ételt, gondolkodnia kell annak összetételén is. Csökkentenie vagy el kell hagynia a sertéshúst. Ritkán főzze marhahússal a babát, és ezentúl inkább csak a csirkemellet vagy a pulykamellet részesítse előnyben, és adjon hozzá több halat.

Próbáljon olaj nélkül grillezni, ami a minőségi serpenyőkben lehetséges, és kezdjen el több ételt készíteni és párolni. Adjon hozzá zöldséget minden étkezéshez. Készítsen friss salátát, párolja gőz felett, vagy helyezze közvetlenül az ételbe. Korlátozza a nehéz ételeket, a fehér kenyeret és a fehér kenyeret, ne sűrítse az ételeket liszttel, teljesen felejtse el a gyorséttermet. Keressen alacsony zsírtartalmú termékeket, és ne lusta elolvasni azok összetételét. A gyermekek gyakran profitálnak az étel számos mesterséges összetevőjéből.

Cukor természetes formában

Nem tudja teljesen kizárni őket a következő hónapokból. Ez azért van, mert gyerekek és csak szükségük van rá. Ha úgy dönt, hogy hetente egyszer díjazza őket, annak minőségi jóságnak kell lennie, amelyhez nem adnak olcsó összetevőket.

Addig próbálja meg a cukrot természetesebb formában pótolni. Adj nekik minden nap gyümölcsöt. Készítsük őket gyümölcssalátával, amelyet joghurttal és mézzel kóstolhatunk meg. Készíthet nekik mesterséges édesítőszerrel ellátott sajttortát is. Vagy adj nekik müzliszelet, hogy más finomságokat pótolhassanak.

Keresse meg a megfelelő fizikai aktivitást

Vagy építse be az egész családot ebbe a tevékenységbe. Talán a sport helyett a lányok inkább a kertben segítenek, vagy a fiak segítenek apádnak a ház körüli munkában. Tegyen még egy kis felelősséget velük, hogy többet tudjanak mozogni és extra kalóriákat égessenek el. Néhány gyermek eltörheti az új háziállatot. A rendszeres séták a kutyával kellemesebbek lesznek, mint hosszú távon.

Az egész családnak alá kell vetnie magát

Még minden felnőtt sem lenne képes megbirkózni egy ilyen változással és a diéta kezdetével, azzal, hogy más családtagok nem támogatnák. Most képzelje el, milyen nehéz lenne egy gyermeknek megpihenni a kolbászokat az asztalnál, és egyelőre párolt zöldségeket és rizst kellene ennie. Tehát mindannyian teljes változáson kell átesniük, kivétel nélkül bármilyen provokátor formájában. Végül is, még ha nincs is túlsúlyos, az egészséges táplálkozás csak más betegségek esetén segíthet.