Jó reggelt, 3. nap: -0,2 kg (összesen -0,8 kg)
@ vero1602 Nem tudom, hogyan éhesen ébredjek fel. Milyen fahéjtej lefekvés előtt, telített és fahéj enyhíti az éhségérzetet.
@tesoro szia, van egy ilyen külön kérdésem. véletlenül nem tudja, hogy a gluténmentes amarantliszt nem használható-e ezzel a diétával?
@ nikinka1111 kerestem, de nem hiszem, hogy ez a lengyel fórum pólusainak válasza.
@tesoro kár, de én már sokat ettem, mert párban volt, és a súlya rendben volt, mint más napokon
@odstavcatko De remekül teljesítesz. Ma reggel 64,3 tömeggel a Fracuz takaró négy fehérje nap után elmaradt a haza mögött. Kár, hogy jobb tudtam volna lenni benne. Ez a 13. napom és mínusz 1,5 kg, a célig 8,3 kg. És az itt említett egészséges életmódhoz. Véleményem szerint ez attól is függ, hogy milyen túlsúlyos lesz. Ha valaki 85 kg-ot nyom, úgy gondolom, hogy elegendő a stílusváltás, de olyan súlynál, mint a Tesoro vagy az Ncora, nyilvánvaló, hogy viszonylag egészségesen ettek, mert különben nem 63 kg. Gondolok magamra is, és üzleti napló is vagyok. Ezután az anyagcserét másképp kell beindítani. És Dukan nagyszerű. Karácsony után körülbelül 6 hete voltam Dukan diétáján, és ekkor -4,3 kg volt. Aztán megállt, és türelmetlen voltam. A szénhidrát hullámokat találtam a leghatékonyabb étrendnek. Ne próbáld, nekem egyáltalán nem sikerült. Így visszamentem Dukanovához. Ezért most biztosan lassítok.
@ nikinka1111, így már megerősítettem, hogy a harmadik fázisban lehet. De rájöttem, hogy használhatok szentjánoskenyér-botot, belekukkantok a bio-ba, vagy cukormentes leszek.
@ vero1602 próbáld ki savasabban, talán segít
és amikor éhes. amikor aludni mész. majdnem befejezi étkezését 19 órakor ezen a diétán, adja meg a savanyú tejet, vagy 2-3 órával lefekvés előtt, ahogy Tesoro írta. jóllakott és szinte nincs benne kalória
Amikor korábban "egészséges életmódot" folytattam, utoljára 18 órakor ettem, de kiegyensúlyozott étrend mellett a kalóriabevitelem is magasabb. most adok valami apróságot 20-20.30-ig, amikor éhes vagyok. de 24.00 körül alszom
@tesoro köszönöm, megpróbálom ma este
@ maryska007 22 óra körül fekszem le, tehát 19 óra körül eszem. az utolsó étkezés. Igazán nem tudom mi ez, még soha nem tapasztaltam ilyet, hogy éjszaka fájdalmas éhséggel ébredjek
@ vero1602 tegyen tehát tüzet vizet az ágyba, amikor felébred, a kezeiben van. Lehet, hogy a testednek csak hozzá kell szoknia az étrend ilyen változásához, és ez elmúlik
@ maryska007 igen, még mindig csinálom, aztán éjjel vizet öntök De köszönöm a tanácsot, remélem a lehető leghamarabb elmúlik
@lulian soha nem írtam, hogy 63-as súlyom van. a célom sem 63. Ezt soha nem fogom elérni. és néha nem elég az életmód módosítása. Tényleges dietetikus vagyok, és amikor stresszem támad, akkor is nő és növekszik, ha nem eszek semmit. és az anyagcserém olyan lassú, hogy néha úgy érzem, hogy nem is működik, de ez a diéta felkavarta. legalább egy kicsit.
@aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a zöldségeket is szeretem, de most, hogy megvannak azok a növényi fehérjék. napokat, úgy érzem, mintha kő lenne a gyomromban. és amikor csak fehérje napom van, remekül érzem magam. nem tudom citm van
@ncora A fórum elejétől kezdve volt valaki a fejemben, és tévedtem. Maryska vagy valaki más lehetett.
@lulian Nevadi. még akkor is, ha supra mat volt 63.
tegnap megpróbáltam fagyit készíteni túróból, joghurtból és vanília + édesítőszerből. finom, de nem volt otthon zselatinom vagy agarom, így nagyon megdermedt a jégkockán, így kissé aggódtunk. fogalmad sincs, mit tehetnék oda, hogy ne fagyjon meg?
@ nikinka1111 Szia itt van egy fagylalt recept a PL webhelyről. és ez jó.
- 3 teteje evőkanál túró
- 2 tojássárgája
- 3 tojásfehérje
- Édesítőszer
- Vanília aroma (1-2 csepp)
Keverje össze a tojássárgáját túróval és édesítőszerrel, néhány csepp aromával, tegye a fehérjéket a fehérek közé, keverje össze a masszával és fagyassza le
Kösz, majdnem eltaláltam
@ nikinka1111 amikor házi készítésű fagylaltot készítesz, néhányszor össze kell keverni.hogy kiveszed a mélyhűtőből, összekevered és így tovább (tulajdonképpen egy kicsit belélegzel). és mivel nincs zsír, akkor is elég jeges lesz, de nem annyira, mint most
@ncora A lengyel előtérben vannak olyan babák, akik lefogytak (legalábbis említem) ők is 30 kg-ot tettek le 2010.06.06-tól
@lulian igazad van abban, hogy egy nagyobb súlytól rosszul szegényedik, 16,5.-70kg-ot nyomtam, ma 66,5 van, talán plusz vagy mínusz néhány dkg, mert itt csak ilyen régi súlyom van. Ezen a túlsúlyon dolgoztam azzal, hogy 2 évig dolgoztam külföldön, megváltoztattam az étrendemet, testmozgásom, idegeim voltak a munkahelyemen, és megnéztem. a normál súlyom, amit legyintettem, karácsonykor 57-60kg volt, így mégsem derült ki, hogy most 70 kg-ot nyomtam, de ez már javul, remélem, hogy a végéig küzdök.
@ncora, de abban az első bejegyzésben azt is írtam, hogy februárban kezdtem fogyni, először egy 90 napos diéta, majd egészséges életmód. Úgy gondolom, hogy van egy jó étrend a szervezet mozgására, de ezt nem kell túlzásba vinni, különösen fontos, hogy egészséges életmódot kezdjünk, mert csak így lehet fogyni. Húzom az ujjaimat, hogy lefogyhasson. 165cm 56kg magas vagyok és elégedett vagyok, de az egészséges életmóddal és a testmozgással szeretnék lemenni. De nem olyan gyorsan, mint diétán. eddig 2 kilót sikerült lefogynom az étrenden kívül
Jó reggelt, a szemem majdnem kiesett, fehérjék és kuk jöttek:
25. nap: 58,4 kg (-4,6 kg) 2,4 kg-os célig.
És még a szomszéd is reggel, amikor kavargtam, azonnal kijelentette, hogy a kokszot te csinálod
Egyébként van egy fényképem a hátamról, "kövér disznó" néven hehe, és most ugyanazt a képet készítem, és amikor a célban vagyok, itt felakasztom
@tesoro Helló, 14. nap: 64kg (-1,8 a célig 8kg) Tegnap és zöldségfélék és még mindig - 0,3 kg.
Bébi, még mindig azt gondolom, hogy elég nagy ingadozásokkal lehet sót fogyasztani. Néhány nap valóban elég sós. Korábban nem jöttem rá, mert csöpögtem a kenyérre, de most, hogy magam is megeszem, jobban érzed. És ez a só a víz visszatartását eredményezi.
@sjaresova 56 kg-mal is elégedett leszek, de még mindig a legnehezebb dolog áll előttem. Nagyon boldog leszek, ha az "5" az elején van. Milyen gyakran edz és hogyan eszel most? Mira Vesele szerint, vagy közelebb kerül a Dukan 3 fázisához (amik szerintem vannak közös vonások)?
@lulian Egyetértek azzal a sóval. a sonka a legsósabb dolog, amit eszek, és akkor tényleg kevesebb lesz.
Szia
ma felakasztottam egy linket ehhez a témához egy kék lovon az Augustovka 2009-es anyák csoportjában. bébi, a terhesség utáni darálót is le akarom dobni, ezért remélem, hogy hamarosan találkozhatok néhányan.
ahogy itt olvastam neked, mindannyiótoknak nagyszerű. Nem követek mindent annyira szigorúan, de a súly amúgy is csökken, így főleg a várandósság előtti régi dolgokba várok
@lulian pontosan ugyanazokat az érzéseket éltem meg, mint én. "Legyen az 5 az elején", és ez idővel megtörtént. Hetente legalább háromszor edzek, futok (a fogyás legjobb módja), néhány erőnléti edzést és buszra cseréltem gyalogos pesót, körülbelül 45 perc áll rendelkezésemre lakóhelyünktől. peso a főállomásig, így minden alkalommal, amikor délután van, megyek peso. És csináld sokat. A kedveseim most elkapnak, és mindig megdicsértek, hogy szilárd a testem, vagyis szegény vagyok (joooj, ez olyan jól hangzik). Mira Vesele szerint étkezem, de nem tartom be ilyen szigorúan, mégis oda írja a szabályokat, amelyekben 30 kg-ot fogyott, megpróbálom csak egy részét betartani. sok víz, sok zöldség, kora este fehérje, naponta ötször És meglátjuk, le tudok-e leadni egy fontot. Húzom az ujjaimat, hogy az "5" ka hamarosan és az elején ott lesz, és hagyom, hogy elérje az álom súlyát