A zsírégetés stresszes étrend nélkül történő eléréséhez mindössze annyit kell tennie, hogy megváltoztatja a szokásos étkezési szokásait.
Fogyjon le 20 kg-ot a lehető leggyorsabban, így ez egy hónap alatt nem lehetséges. Ne egyél és csak igyál vizet, amit nem bírsz tovább egy hétnél. A tested szó szerint összeomlik, nagyon kellemetlen egészségügyi következményekkel járhat.
Ha a lehető leggyorsabban le akar fogyni, égesse el biztonságosan és tartósan a bőr alatti zsírokat, ne kezdjen hanyatt fogyni, és hagyjon ki mindent, ami szerinted kalóriatartalmú. Az ilyen fogyás rövid idő múlva súlygyarapodássá válik.
Egyes tápanyagok képesek megakadályozni a zsír testben történő tárolását. Általában magas minőségű tápanyagok tartalmú antioxidánsok, amelyek a test raktározása helyett a zsírégetésre késztetik a testet.
A fogyás, ha a fehérje nagyobb arányban van az étrendben, növeli az alap-nyugalmi anyagcsere teljesítményét és ezáltal a zsírraktárak égését, még akkor is, ha egész nap a számítógép mellett ülsz. A fehérje bevitelét azonban megfelelően meg kell terveznie. Sokan általában a legtöbb fehérjét eszik este, de csak 30% -uk használja a testét, a többit zsír formájában tárolják.
Antioxidánsok a zöld teában a koffeinnel együtt akár 15% -kal is növelheti a zsírégetést.
A halolaj kiválóan támogatja a zsírégetést, amely növeli egy olyan gén aktivitását, amely biztosítja, hogy az emberi test a testzsírt használja energiaforrásként. A halolaj aktívan javítja a zsírszövet véráramlását is, fokozva annak energiaforrásként való felhasználását, különösen testedzés közben.
Hús, tojás és bizonyos tejtermékek, pl. tejsavófehérjék, elősegítik a zsírégetést és megakadályozzák az éhséget.
A karnitin erős zsírégető, ez a zsír sejtekbe juttatásáért felelős anyag, amelyet aztán energia előállítására használnak fel.
A forró pirospaprika jelentősen elősegíti a zsírégetést a bioaktív kapszaicin vegyület miatt. Forró paprikával főzve, vagy csípős kivonatot vagy fűszereket adva az ételekhez csökkenti az éhségérzetet, az energiafogyasztást és serkenti a szervezetben lévő kalóriaégetést.
Ha fogyni és zsírégetést akar gyakorolni testmozgással, ne kezdje el nagyon intenzíven végezni a fizikai tevékenységeket - gyors módon és szó szerint a fizikai lehetőségek végén. Általában zsírégetéshez ajánlott közepes terhelés mellett gyakorolni, és a pulzus frekvenciáját a maximális 50–70% -án tartani.
Ne feledje, hogy tíz perc zsírégető gyakorlat nem elegendő. Harminc-hatvan perc az az idő, amikor hatékonyan kell zsírégetni. A fizikai tevékenységek heti három-négy alkalommal történő bevonása ideális megoldás.
A zsírégetés formájában elért siker másnap nem jön el, de ha betartja a javasolt elveket, akkor egy hónap alatt 5 kg-ot fogyhat. Fontos, hogy ne csak változtatásokat kezdjünk meg, hanem azokat is új életmódként tartsuk meg. Hidd el, ez nem olyan nehéz. Csak türelemre van szükséged, és a közeljövőben éhezés nélkül is eléred a kívánt célt.
Tippek a zsírégetés felgyorsításához a szervezetben.
§ Egyél gyakrabban és rendszeresen
Próbálja meg enni napi 5-6 kis ételt. Ne legyen éhes az étkezések között. Folyamatos élelmiszerellátással az anyagcseréd működik és javul a hatékonyság.
§ Növelje a fehérje fogyasztást.
A fehérje kiváló tápanyag az izmok számára, szükséges növekedésükhöz. A fehérje több jó kalóriát is tartalmaz. Tehát, ha nincs elegendő fehérje, kezdje el fogyasztani.
§ Növelje az izmok térfogatát.
Minél több izom van, annál gyorsabb az anyagcsere. Mivel az izmok zsírt használnak és égetnek, egészséges és sovány leszel.
§ Ne hagyja ki a reggelit.
Ha korán reggel valamit tesz a gyomrába, amikor felébred, megindítja a testét is. Több üzemanyagot fog égni. A tested reggel jobban ellenáll a glükóznak, így elegendő szükséges és megfelelő szénhidráthoz juthatsz.
§ Egyél sok ételt.
Nagyon gyakori, hogy az emberek túl keveset esznek a diétájuk során. Először fogyhatnak, de a tested bölcsebb nálad. Gondolkodni kezd, mert túl akar élni, ez pedig lassítja az anyagcserét. Éhezni fogsz így, de nem fogsz tovább fogyni. Ezért csökkentenie kell a kalóriabevitelt, de nem a minimumra, és többet kell gyakorolnia.
§ Tanuljon meg több rostot enni.
A rost a test másik fontos eleme. Már kis mennyiség is növeli az anyagcserét. Emésztőrendszerének is nagyszerű.
§ Kerülje az alkohol- és kalóriatartalmú italokat.
Az alkohol káros az anyagcserére. Ez ellene hat és lelassítja. Kerülje a rendszeres fogyasztását.
§ Növelje fizikai aktivitását.
A fizikai tevékenységek javítják az anyagcserét. Parkolja le autóját kissé távolabb a munkától és sétáljon. Fuss a társasághoz a lift helyett a lépcsőn. Egyszerűen legyen aktívabb a nap folyamán a különféle véletlenszerű sportoknak köszönhetően.
§ Dolgozzon többet a lábával.
A súly fontos az általános izomegyensúly szempontjából. A lábakat a testmozgás során gyakran elhanyagolják, különösen a férfiak inkább a túlhajszolt bicepszre koncentrálnak. A lábad nagy izomtömegű, és aktívabb használatával több energiát égetsz el, ezáltal fokozva az anyagcserédet.