Orvosi szakértői cikk

Itt érdekes és egyszerű recepteket kínálunk a gyorséttermekhez. A táplálkozási szakemberek fejlődésének köszönhetően rövid idő alatt elveszíthet néhány kilót.

recept

Gyorsétterem: 7 nap alatt fogyunk

Hogyan lehet fogyni 7 nap alatt? Használjon gyors étrendet. Sajátossága pedig az, hogy nemcsak egy kilót fogyhatunk, hanem erősíthetjük az immunitást, adaptálhatjuk a belső rendszerek munkáját.

A diéta lényege: ne egyél cukrot, zárja ki a sót, ne igyon alkoholos italokat. Fogyasszon nagy mennyiségben zöldséget, és a napi étrendben lévő gyümölcs lényegesen kisebb arányban tartalmaz.

A gyümölcsöket és a zöldségeket reggeli, ebéd és vacsora előtt 1 órával fogyasztják. A második lehetőség a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása 50-60 perccel reggeli, ebéd és vacsora után. Időtartam: 7 nap

Eredmény: mínusz 5-7 kg hetente.

[1], [2]

Extra diéta ásványvízzel

A lényeg: egy napig maximum 1300 kcal-os ételeket fogyaszthat. Ebben az esetben akár 2 liter ásványvizet is ihat gáz nélkül. A tea és a kávé nem korlátozott, de cukor nélkül. Naponta legfeljebb 1 csésze nulla zsírtartalmú tejet adhat hozzá.

Napközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíti testét, nagy adag salátát fogyaszt, de növényi olaj nélkül, és megtölti joghurttal vagy erjesztett sült tejjel. Salátákban jó kombinálni a zöld salátákat, a bolgár fűszereket, a hüvelyes babot, a zellert, a paradicsomot, az almát.

A salátákban található citromlé további plusz lesz, és néhány csepp ecet nem válik feleslegessé.

[3], [4]

Diétás tulajdonságok

Ez a diéta meglehetősen gazdaságos annak a ténynek köszönhető, hogy a gyümölcsben sok rost és pektin található. Ezért nem fogja éhesnek érezni magát.

A diéta időtartama: 2-3 nap

Diétás eredmény: 2 és 4 kg közötti fogyás

[5], [6], [7], [8]

Receptek sürgősségi ételekhez

Darab szárított fekete vagy szürke kenyér korpával, 1 alma (lehetőleg zöld), 1 banán, 5-6 szőlő.

2 lapos sütemény kukoricából vagy zabpehelyből, 1 csésze sovány tej vagy friss sűrített narancs friss, 1 zöld alma

2 darab szürke vagy fekete kenyér, 1 banán, méz (1 teáskanál)

1 főtt tojás (lágyítható), 1 darab fekete vagy szürke kenyér, 100-150 g joghurt cukor és keményítő nélkül

Egyenletesen (200 gramm) főtt burgonya forgatható összetevőkkel:

  • Káposzta, apróra vágva - 100 g
  • Kemény sajt - 100 g
  • Sonka - 100 g
  • Csirkehús - 50 g
  • Főtt bab - 2 evőkanál

Makaróni szilárd anyag - 100 g hozzávalókkal (közülük választhat)

  • Bőr nélküli csirke - 50 g (hozzáadhat citromlevet és gombát)
  • Alacsony zsírtartalmú sonka, 2 paradicsom és fokhagyma
  • Paradicsom, fokhagyma és garnélarák - 100 g
  • Főtt vagy grillezett hal - 200 g
  • Uborkasaláta

  • 1 kis banán
  • Alma (2 db), jobb zöld
  • Keksz (legfeljebb 150 g)
  • Körte (1 db)
  • Étcsokoládé (legfeljebb 100 g)

A teljes fogyási időszak alatt napi 1 pohár fehér vagy vörös száraz bort ihat

Az expressz étrend árnyalata

Figyelmet kérek! Ez a diéta büntetést tartalmaz a gyors fogyáshoz ajánlott kalóriaszámtól való eltérésért. Felhívjuk figyelmét, hogy napi 1300 kcal-nál többet nem fogyaszthat. A fogyás legjobb ösztönzője a sport.

Tisztítás padlótisztítással (30 perc) - 90 kcal

Guggolás (20-szor) - 50 kcal

Ugrókötél (10 perc) - 100 Kcals

Gyorsétterem lével és hajdinával

A lényeg: ezzel az étrenddel az étkezések között az ásványvíz gáz nélkül és a frissen facsart gyümölcslevek megunnak. Hús megengedett - főtt, de zsír és bőr nélkül. A só fogyasztható, de nagyon kevés, ha nem nélkülözheti. Ehet hajdinát, rizst és túrót nulla zsírtartalommal. Az ezzel a diétával rendelkező zöldségeket pácolhatjuk, különösen a fűszereket

Eredmény: 5-10 kg

Tiltott termékek

  1. Kenyér mindent
  2. Lisztből készült termékek
  3. vaj
  4. Sült és füstölt ételek
  5. Fűszerek és fűszerek
  6. Ketchup, majonéz, torma, mustár
  7. Chips és keksz
  8. Bármilyen dió

Valamennyi tejterméket legfeljebb 1,5% zsírtartalommal kell megvásárolni.

Receptek a diétán hajdinával és gyümölcslevekkel

Figyelmet kérek! A diéta egyik különlegessége, hogy 1 pohár tisztított vizet iszik 30 perccel étkezés előtt vagy 30 perccel étkezés után. Ez segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. A szervezet vitaminraktárainak feltöltésére orvosának ajánlása alapján vásároljon vitaminok komplexumát és igyon meg.

100 g zsírmentes túró

1 kemény tojás (minden második nap)

Az Ön által választott gyümölcsök (2 különböző típus 1 bevitelhez)

1 csésze zöld tea cukor vagy kávé nélkül. A tejszín vagy a tej nem járul hozzá az italokhoz

Konzervált kukorica vagy zöldborsó - legfeljebb 100 g

Főtt csirke - 100 g (minden második nap)

Az Ön által választott nyers vagy fagyasztott zöldség - 200 g. Ha a zöldségek fagyasztottak, forró vízzel ki kell üríteni őket, szitán át kell áztatni 20 percig.

A választott gyümölcs - 150-200 g

Frissen facsart gyümölcslé

Káposzta, apróra vágva és vízben megfőzve

Nulla sajt sajt, nulla zsírtartalommal

Alma vagy körte közül választhat

Hajdina vagy rizs, előfőzve vagy vízen főzve

Frissen facsart gyümölcslé

Ez a gyorsétterem annyiban különbözik, hogy az embereknek ugyanazokat az ételeket kell tartaniuk. Tervezze meg a reggeli, ebéd és vacsora optimális idejét. Ne zárkózzon el ettől a tervtől az egész étrend alatt - és a karaktered csak utánozhatatlan lesz!