Orvosi szakértői cikk

A Dukan étrendje szerinti alternatív fehérjék zöldségekkel unalmasnak és monotonnak tűnhetnek. Keressen online receptet olyan ételekhez, amelyek megfelelnek ezeknek a követelményeknek - akár monoton módon is. Ezért úgy döntöttünk, hogy érdekes recepteket készítünk Önnek a Dukan étrendjéhez. Nekik köszönhetően könnyebben és szórakoztatóbban fogynak.

dukán

Dukane Diet: tojásos saláta reggelire

  • 2 kemény tojás
  • zöldhagyma (2-3 darab lehet)
  • a legalacsonyabb kalóriatartalmú tejföl - 100 g
  • fűszerek ízlés szerint (bár nélkülük is lehet)

Hogyan kell főzni?

A tojásokat apró kockákra vágjuk, a hagymát a lehető legkevesebbre vágjuk, mindent összekeverünk tejföllel és fűszerekkel. A tápláló saláta Ducant számára készül. És határozottan készen áll a fogyásra.

Dukan étrendje: cukkini és lazacos palacsinta

  • zöld cukkini, kicsi - 0,5 kg
  • édes paprika - 1 darab
  • kukoricakeményítő - 2 evőkanál
  • nyers tojás - 3 darab
  • lazac - 200 g
  • Fűszerek ízlés szerint (nélkülük is)

Hogyan kell főzni?

Cukkini felváltva három nagy reszelőn. Hagyja, hagyja, hogy a lé kifolyjon. Vágjuk a köröket, vágjuk kockákra vagy szeletekre a lazacot, ebbe a masszába tegyünk 3 nyers tojást. Az egészet összekeverjük reszelt cukkinivel, ízlés szerint adjuk hozzá a fűszereket.

Süssük meg egy serpenyőben néhány csepp napraforgó- vagy kukoricaolajjal. Ez minden! Ehet és fogyhat egyszerre!

Dukane Diet: finom kenyér 3 perc alatt

  • Korpás zab - 2 evőkanál
  • Búzakorpa - 1 evőkanál
  • Nyers tojás - 2 darab
  • Kefir 1% - 2 evőkanál
  • Kukoricakeményítő - 4 evőkanál
  • 0% és 1% - 250 gramm zsírtartalmú sajt
  • Sütőpor - 10 gramm

Hogyan kell főzni?

Keverjen össze keményítőt, sütőport és korpát (mindkét típusú) egy tálban. Adjunk hozzá egy kis sót - csak egy keveset.

Egy másik tálban keverje össze a törött tojásokat, a kefirt és a túrót. Most összekeverheti a két masszát, és fél órára 200 fokos sütőben megsütheti.

30 perc múlva elegáns étel készül, és élvezheti az ízét vörös hal vagy zöld uborka mellett. Szép ízük van a Ducanta diétás receptjével !

Dukan étrendje: Sült gát filéje

Vettél már medvehagymát? Ennek az ételnek a receptje körülbelül 200 grammot fog igénybe venni

  • 2 citrom leve
  • só
  • Fűszerek és gyógynövények

Hogyan kell főzni?

Filézzünk nedves csukába frissen facsart citromlében, és hagyjuk 30-40 percig. Ez elég lesz ahhoz, hogy a halakat illatos citromlével áztassák. A só megkóstolásához megszórjuk a gyógynövényeket és 10-15 percre a sütőbe tesszük.

Élvezze étvágyát és fogyását a Dukan diéta receptjeivel!

Dukane Diet: tojásos saláta reggelire

  • 2 kemény tojás
  • zöldhagyma (2-3 darab lehet)
  • a legalacsonyabb kalóriatartalmú tejföl - 100 g
  • fűszerek ízlés szerint (bár nélkülük is lehet)

Hogyan kell főzni?

A tojásokat apró kockákra vágjuk, a hagymát a lehető legkevesebbre vágjuk, mindent összekeverünk tejföllel és fűszerekkel. A tápláló saláta Ducant számára készül. És határozottan készen áll a fogyásra.

Dukan étrendje: cukkini és lazacos palacsinta

  • zöld cukkini, kicsi - 0,5 kg
  • édes paprika - 1 darab
  • kukoricakeményítő - 2 evőkanál
  • nyers tojás - 3 darab
  • lazac - 200 g
  • Fűszerek ízlés szerint (nélkülük is)

Hogyan kell főzni?

Cukkini felváltva három nagy reszelőn. Hagyja, hagyja a levet kifolyni. Vágja le a köröket, vágja kockákra vagy szeletekre a lazacot, vegyen ebbe a masszába 3 nyers tojást. Az egészet összekeverjük reszelt cukkinivel, ízlés szerint adjuk hozzá a fűszereket.

Süssük meg egy serpenyőben néhány csepp napraforgó- vagy kukoricaolajjal. Ez minden! Ehet és fogyhat egyszerre!

Dukane Diet: finom kenyér 3 perc alatt

  • Korpás zab - 2 evőkanál
  • Búzakorpa - 1 evőkanál
  • Nyers tojás - 2 darab
  • Kefir 1% - 2 evőkanál
  • Kukoricakeményítő - 4 evőkanál
  • 0% és 1% - 250 gramm zsírtartalmú sajt
  • Sütőpor - 10 gramm

Hogyan kell főzni?

Keverjen össze keményítőt, sütőport és korpát (mindkét típusú) egy tálban. Adjunk hozzá egy kis sót - csak egy keveset.

Egy másik tálban keverje össze a törött tojásokat, a kefirt és a túrót. Most összekeverheti a két masszát, és fél órán át 200 fokos sütőben megsütheti.

30 perc múlva elkészül egy elegáns ducani étel, és élvezheti az ízét vörös halakkal vagy csak zöld uborkával. Jó étvágyat a Ducane ételek receptjével!

Dukan étrendje: Sült gát filéje

Vettél már medvehagymát? Körülbelül 200 grammra lesz szükség az étel receptjéhez

  • 2 citrom leve
  • só
  • Fűszerek és gyógynövények

Hogyan kell főzni?

Filézzünk nedves csukába frissen facsart citromlében, és hagyjuk 30-40 percig. Ez elég lesz ahhoz, hogy a halakat illatos citromlével áztassák. A só megkóstolásához megszórjuk a gyógynövényeket, és 10-15 percre a sütőbe tesszük.

Élvezze étvágyát és fogyását a Dukan diéta receptjeivel!