Fontos az ivási rendszer? Az ásványvizek alkalmasak a mindennapi ivásra? És mi van a nyáron? Kell többet inni, vagy ez csak mítosz? Táplálkozási tanácsadó Zuzana Líšková válaszolt az ivási rendszerrel kapcsolatos kérdésekre.
Miért olyan fontos az ivási rendszer a testünk számára?
A víz ugyanolyan fontos az egészséges étrendben, mint maga az étel. Segít a tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok elosztásában. a test méregtelenítése akár súlycsökkentéssel is.
Hogyan számolhatom ki a napi vízadagomat?
Körülbelül 1dcl vizet kell innunk 3 kg súlyra naponta. Tehát, ha például 60kg-ot nyomunk, akkor napi 2l vizet kell inni, és ha a súlyunk 90kg, akkor 3l vizet kell inni naponta.
Növelnie kell a vízfogyasztását, amikor sportolok?
Amikor sportolunk, növelnünk kell a vízbevitelünket. Napi 0,5 l-től 1 l vízig, a sport típusától és az aktuális igényektől függően.
Mi a helyzet az ivási rendszerrel a nyári hónapokban?
A nyári hónapokban kb. 1 liter vízzel kell növelnünk a vízfelvételt. Ez azonban ismét a jelenlegi igénytől és a tevékenység típusától függ.
Felvehetem az ásványvizet az ivási rendszerembe?
Igen, tanácsos az ásványvizet az ivási rendszerbe beépíteni. Mi azonban olyat választunk, amely alacsony nátriumtartalommal rendelkezik, és alkalmas mindennapi ivásra.
Melyik ásványvizet választottam?
Szeretem a szlovák termékeket, és bízom azok minőségében, ezért Mitickát választottam ásványvízként.