Mondtam: vigyázz karácsonyra! Nem hallgattál és van 3 plusz kilód? Tudjuk, hogy néhányunk taníthatatlan. Ha te is közéjük tartozol, van egy javaslatom, ami megéri.
Útmutatást adok az alma előtti gyors és hatékony kezeléshez. De vigyázz! Saját felelősségére megy, és legfeljebb 14 napig tarthatja. Tehát, ha nagyon akarod, valami drasztikusnak, gyorsnak és hatékonynak kell lenned, csináld velem - és józan ésszel.
Megkezdődik az alma előtti kezelés
Váltogassa a következő "Reset" és "Throws" napi módokat úgy, hogy egy "Reset" nappal kezdi, majd két "Throws" napot élvez. Szükség szerint megismételheti ezt, azonban az egész kezelés (orvos felügyelete nélkül) legfeljebb 14 napig tarthat. A cikk végén talál egy speciális ajánlást is a bál előtti utolsó két napra.
Jó reggeli:
- 1-2 csésze zabkása zabkása, zsírszegény tejben vagy vízben főzve.
- 1 reszelt alma.
- 1 PL apróra vágott dió (vagy mandula, mogyoró).
- ½ őrölt fahéj.
- 1 PL édesem.
Ha "sós" reggelire van szüksége, szóval ezt egyél:
- 2 - 4 szelet "teljes kiőrlésű tőzegkenyér" - amelyet általában szupermarketekben árulnak (vagy 3-6 darab teljes kiőrlésű knäckebrot).
- 1 csomag vállalati hüvelyes kenés (csak 900 kJ/100 g fűtőértékűeket használjon).
- 1 közepes bors.
- 20 - 40 g forró csokoládé (56% elegendő).
Napközben Keverjen össze zöldségsalátát 3-4 alkalommal (szükség szerint) egy nagyobb tálba a saját ízlése szerint:
- Nyers/párolt zöldség - legalább 3 féle különböző színű (legfeljebb 400 g). Figyelem! A krumpli, a répatorta vagy a sült karfiol nem számít zöldségnek!
- Szűz olíva/tök olaj.
- A parmezán sajt 2. cikke.
- Gyógynövények ízlés szerint: oregano, bazsalikom, kakukkfű, rozmaring, kapor.
- Csipet só.
2. és 3. nap = "lakoma"
Jó reggeli (Tudod már, miért jó reggel jól enni?):
- Ugyanaz, mint a "Reset".
Reggel uzsonna
- 1 közepes méretű grapefruit vagy 2 kicsi kivi (ha bármilyen gyógyszert szed, fogyasszon narancsot grapefruit helyett).
Ebéd
- 1 csésze főtt természetes rizs.
- ½ csésze főtt lencse.
- 1 csésze paradicsomszósz (tejszín és sajt nélkül).
- ízlés szerint gyógynövények, csipet só.
Uzsonna délután
- 5 aszalt szilva.
- 10 mandula (nem pörkölt és nem csokoládé, pirított!).
Mindig egyél alaposan 1 szilvát és 2 mandulát, élvezd, ne igyál.
Vacsora
- Tál nyers/párolt/kedvenc zöldség (legfeljebb 400 g).
- Szűz olíva/tök olaj.
- 1 PL parmezán.
- Gyógynövények ízlés szerint, csipet só.
Ha később "éhen halsz", ez az elsősegély:
- Menj egy 30 perces sétára kint.
- Ha ez sem segített, legyen 3-5 aszalt szilva és 5 mandula: osszuk fel 2-3 falatra és együk meg alaposan.
Mit kell még tenni napközben?
2 nappal a bál előtt
- Ne fogyasszon aszalt szilvát és olyan zöldségféléket, amelyek (egy kicsit) felfújják (lencse, természetesen akkor is, ha felfújt lufit csinál a ruhája alatt).
- Az ebédből teljes kiőrlésű tészta, paradicsommártás, parmezán.
- Délutáni snack: 2 kis kivi.
- Vacsorát váltson 2 - 4 dcl alacsony zsírtartalmú savasofil tejre, kefirre vagy savanyú íróra, 2 teljes kiőrlésű dörzsölőre és retekre.
Figyelem: Ha allergiás az ajánlott ételek bármelyikére, használjon biztonságos alternatívát.