24.2. 2009 Frissek, fantasztikus ízűek, sok vitamint és kevés kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megbirkózni a tavaszi fáradtsággal. Több okra van szüksége a citrus diéta megkóstolásához?

hatékony

Shutterstock

Népszerű az internetről

Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?

A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.

Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!

Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!

Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!

A témához kapcsolódik

Nagymama tanácsa

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Miért citrus

Az ezeket tartalmazó C-vitamin felgyorsítja a zsírégetést aktiváló hormonok szekrécióját. Emellett enyhíti az emésztési problémákat, serkenti az emberi test vérkeringését és javítja az emésztést. Ezenkívül megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és salakanyagoktól, aminek eredményeként nemcsak a zsírégetés gyorsabb lesz, hanem a bőr is, amely puhább és üdébb lesz. Ne csak ragaszkodjon egy citromhoz vagy narancshoz. Hozzá lehet nyúlni mészhez, mandarinhoz vagy grépfrúthoz is. A grapefruit jellegzetes ízét a naringin nevű anyagnak köszönheti, amely segít megtisztítani a testet, különösen a beleket. Tehát segít megemészteni azokat az anyagokat, amelyek egyébként sokkal hosszabb ideig maradnának a szervezetben.

Ivási rendszer

Sokat kell inni bármilyen diéta mellett. Az ideális a tiszta víz, amelyhez csak egy evőkanál citromlevet kell hozzáadni, természetesen cukor nélkül. A frissítő ital frissen facsart citruslé, de mindig tiszta vízzel hígítsa 1: 1 arányig. A gyomrod könnyebben felszívja és gyorsabban emészti őket.

Mozgalom

Egyetlen étrend sem teljes mértékben hatékony, ha nem kombinálja az étrend változását a fokozott fizikai aktivitással. Nem számít, ha aerobikot, pilateset, valamilyen sportot vagy gyors gyaloglás mellett dönt. Fontos, hogy ne dőlj hátra, és több energiát költs magadból, mint amennyit kapsz.

Hogyan kell csinálni

Fel kell adni a koffeint és az alkoholt, az édességeket, a füstölt húsokat. Nem örökre, de három napos kezelés alatt kerülnie kell ezeket az ételeket. Szigorúan ki kell zárnia a menüből azokat az ételeket, amelyek akadályozzák az étrend folyamatát. Ezek mind félkész termékek, fehérlisztes sütemények és finomított cukor. A 3 napos diétás menü úgy lett kialakítva, hogy ne legyen monoton, de hatékony legyen a súlycsökkentésben. A citrus a tízesek és az ólmok alapját képezi, mert a citrusfélék nagy mennyiségben történő fogyasztása még a fehér héj mellett is, amelyek a hús és a héj között vannak, bélelzáródást és a szervezet túlsavasodását okozhatja. A fokozott grapefruit vagy citromlé használata gyomorfájást okozhat. Ezeket a tényezőket figyelembe véve kiegyensúlyozott étrendet hoztunk létre, amelyben a "mindent mértékkel" szabály érvényes.

1 nap

Reggeli/ Hámozzon meg 1 kivit és vágja apróra. Keverje össze 10 ml alacsony zsírtartalmú tejjel, 2 evőkanál gabonapehellyel és 1 teáskanál mézzel.
Falatozás/ Keverjen össze 20 ml 100% -os narancslét 1 citromlével és 10 ml ásványvízzel.
Ebéd/ Forraljunk fel 30 g rizst 20 ml zöldséglevesben. Vágjon 80 g sertés karajot apró darabokra. Nyomjon 50 g fokhagymát. Egy serpenyőben felmelegítünk 1/2 evőkanál növényi olajat, és minden oldalon megsütjük a sertéshúst. Megszórjuk préselt gerezd fokhagymával, sóval, fűszerezzük és rövid ideig megsütjük. Adjunk hozzá rizst és keverjük össze. A hús rizottót reszelt sajttal szolgálják fel.
Olovrant / 100 g hámozott grapefruit.
Vacsora/ Körülbelül 6 levél salátát vágunk kisebb darabokra és tálra tálaljuk. Tonhalkonzervet tettünk a salátára. 1 teáskanál borecetből, 3 evőkanál narancsléből és 2 evőkanál 10% tejszínből készítsen öntetet, amelyet sóval és borssal ízesítünk. Öntsük a vele tálalt tonhalat, és teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.

2. nap

Reggeli/ Megszórjuk a teljes kiőrlésű kenyeret kenhető vajjal, tegyünk rá egy salátalevelet és 30 g Emmentalt.
Falatozás/ Keverjen össze egy kisebb hámozott banánt, kb. 20 ml 100% -os narancslét, 10 ml ásványvizet és 1 citromlevet.
Ebéd/ Vágjon kockákra egy gerezd fokhagymát, 1 kis karalábét és 200 g burgonyát. Tegyen egy kevés növényi olajat az edénybe, és pirítsa meg a fokhagymát. Öntsünk 1/2 liter zöldséglevest, adjunk hozzá karalábét és burgonyát. Fedjük le az edényt, és hagyjuk, hogy minden 8 percig forrjon. Forraljon fel 50 g csírát zöldségleves vízzel. A főtt zöldségeket szójaszósszal és citromlével ízesítjük. Vágjon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret kockákra, és egy serpenyőben pirítsa meg. Megszórjuk 20 g reszelt ementálival, letakarjuk és hagyjuk, hogy a sajt megolvadjon. Keverje össze a zöldségeket a hajtásokkal, és pirított kenyérrel tálalja.
Olovrant / 100 g hámozott narancs.
Vacsora/ Forraljon fel 200 g zöldbabot sós vízben. Öntse le a vizet, öblítse le a hideget és hagyja megszáradni. Főzz 35 g rizst. Vágjon 2 paradicsomot, és keverje össze babgal és rizzsel.

3. nap

Reggeli/ Keverjen össze egy tojást 1 teáskanálnyi gyógynövénnyel, őrölt borssal, sóval és borssal. Az omlettet egy serpenyőben kevés olajon megpirítjuk, és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.
Falatozás/ Keverjen össze 20 ml szőlőlevet 10 ml narancslével, 10 ml ásványvízzel és 1 citromlével.
Ebéd/ Forraljon 30 g tésztát sós vízben. Forraljon 100 g halfilét kb. 20 perc alatt 20 ml zöldséglevesben. Főzzön 50 g bármilyen csírát. A filéket apróra vágjuk, és tésztával, hajtásokkal összekeverjük. Öntsön szójaszószt mindenre, sóval és citromlével ízesítve.
Olovrant / 100 g kivi
Vacsora/ Vágjon kockákra 100 g juhsajtot vagy feta sajtot. Keverjük össze apróra vágott 1 borssal és 1 paradicsommal. Öntsön olívaolajat mindenre, ízesítsük sóval és borssal. Teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.