fogyás

Ha az édesség rendszeres része a diétának, figyeljen oda. A túlzott mennyiségű cukrászda fogyasztása mindenképpen tönkreteheti a fogyás erőfeszítéseit. Tudja, mennyi idő szükséges egy hétköznapi csokoládé "égetéséhez"?

A férfiaknak könnyebb

Csak 45 gramm csokoládé tartalmaz körülbelül 273 kilokalóriát. Leginkább egészségtelen fehér cukorból és legfeljebb 14 gramm növényi edzett zsírból áll. A tejcsokoládé, a forró csokoládéval ellentétben, egyértelműen a kalória finomságok kategóriájába tartozik. És így égeted a sportban. A hormonrendszernek köszönhetően ez a folyamat (anyagcsere) másképp működik a férfiaknál, mint a nőknél. Nézzük a számokat. Egy felnőtt férfi körülbelül egy negyvenkilenc perces sportolás után "megizzad" egy kis csokoládét. Ez azt jelenti, hogy például 21 perc futás, úszás vagy kerékpározás, valamint további 28 perc erősítés szükséges az edzőteremben ennek az étkezésnek az anyagcseréjéhez.

További munka a hölgyeknek

A nők esetében a számok valamivel magasabbak. Körülbelül egy órát vesz igénybe egy nő, hogy megszabaduljon a csokoládétól. Az emberiség gyengédebb fele képes megbirkózni ezzel a finomsággal, például 26 perc futás, úszás, kerékpározás és ezen felül 34 perc intenzív erősítés után. Ha gyorsan le kell fogynia a felesleges kilókról, próbálja meg kicserélni az édességeket gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Kínálunk egy listát azokról a gyümölcsökről és zöldségekről, amelyek kevesebb mint 50 kcal/100 grammot tartalmaznak:

  • citrom 29 kcal
  • grapefruit 42 kcal
  • alma 49 kcal
  • ananász 44 kcal
  • narancs 42 kcal
  • zeller 16 kcal
  • káposzta 25 kcal
  • spárga 20 kcal
  • répa 43 kcal
  • uborka 16 kcal
  • karfiol 25 kcal
  • dinnye 30 kcal
  • cukkini 17 kcal
  • paradicsom 17 kcal
  • kelbimbó 43 kcal
  • sárgarépa 41 kcal
  • brokkoli 34 kcal