Hogyan lehet fogyni »Sport» A folyadékok gyors feltöltése a sportban
Ha edz, igyon a szokásosnál több folyadékot. Lehetőleg buborék nélküli víz vagy zöld tea. Az az elv, miszerint egy sportital nem tartalmazhat cukrot, vonatkozik a fogyásra is. Ezért sportolás közben ne nyúljon különféle energia- vagy izotóniás italokhoz.
- Sportolás közben igyon kisebb mennyiségű vizet, de gyakran.
- Igyon olyan időben, amikor még nem szomjas. Ha már szomjasnak érzi magát, a vízveszteség túl nagy.
- Vízhiány esetén a sportteljesítménye is hirtelen csökken.
Ezért rendszeres ivással árassza el a testet. Ön is szeretne lefogyni és hosszú sétákat tenni, vizet hordani a hátizsákban. Vannak, akik kedvelik a hátizsákot, amely már tartalmaz víztartályt.
Ha még mindig izotóniás italokat keres, akkor tudnia kell, mire szolgálnak. Kitartó sportokhoz tervezték. Ha 6 órás nehéz túrára indul, akkor egy ilyen eszköz is érdekes. Két órás hegymászás vagy futás után izotóniás ital megfelelő.
Szüksége sincs ezekre az édességekre a szabadidős sportokhoz vagy a fogyáshoz. Glükózt tartalmaznak. Amint megissza, a test megkezdi égetni a glükózt, mint energiaforrást. A hasi zsír pedig veled marad ebben a gyakorlatban. Ha nem bánod a fogyást, akkor az izotóniás italok rendben vannak.
-
A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2013. április 29
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.