Webmagazin.sk/TASR, 2015. január 2., 13:00
A karácsonyi ünnepek és az azt követő szabadnapok lakmározása problémákat okozhat, különösen az epehólyag és az epevezeték, a hasnyálmirigy és a máj betegségében szenvedők számára. A gasztroenterológusok szerint azonban az emésztési problémák az egyébként egészséges embereket is érinthetik. Ha tele van a gyomrod, az emésztést segítő séta a friss levegőn vagy a teázás segíthet.
A mértéktelen evés és az alkoholfogyasztás meghaladhatja az egészséges emésztőrendszer emésztési képességét, és súlyos betegségeket okozva hasi fájdalmat, puffadást és hasmenést okozhat. Túlevés esetén azonban nem kell azonnal orvoshoz szaladnia. Ezt csak akkor kell keresni, ha intenzív vagy tartós hasi fájdalom van. Akkor is, ha a fájdalom hányással jár, megállítja a széklet és a szél eltávolítását.
Az ünnepek után többen különböző diétákkal próbálkoznak a fogyás érdekében. A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának táplálkozási szakértői azonban emlékeztetnek arra, hogy az életmód fokozatos megváltoztatása sokkal könnyebb, mint a nagy változások egyszerre. A táplálkozás alapja a szénhidrátban gazdag ételek kell, hogy legyenek, például olyan kenyér, tészta, rizs, egyéb gabonafélék vagy burgonya. Az étrendben lévő kalória több mint felének ezekből az élelmiszerekből kell származnia.
A rendszeres étkezés szintén fontos, mivel az étkezés, különösen a reggeli elhagyása kontrollálhatatlan éhséghez és későbbi túlevéshez vezethet. A kellő mennyiségű folyadék magától értetődő. A felnőtteknek legalább 1,5-2 liter folyadékot kell inniuk naponta. Az embereknek naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, azaz 400 grammot. Nem szabad megfeledkeznünk az egészséges testtömeg és a megfelelő fizikai aktivitás fenntartásáról sem.