- Ha reggel nem kiabálsz másokkal, és még nem kávézol, akkor nagyon szereted őket.

Ez a szép vicces mondat díszíti a faliújságomat a munkahelyemen, és valahányszor ránézek, mosolyognom kell. Egy reggel hallottam a rádióban, és egyszerűen le kellett írnom. Ismerek magam körül néhány embert, akik nem tudják elképzelni a napjukat egy reggeli csésze kávé nélkül, mert azt mondják, hogy "enélkül egyszerűen nem lehet". Kezdje, kezdje el, tudja, hogyan lehet értelmesen írni egy e-mailre, vagy csak mosolyogni mosolyogva. Magam is szeretem a kávét. De nem bízom meg ilyen hatalommal felettem. Valami sokkal jobbat tudok egy reggeli kezdéshez a nap minden kötelessége és öröme mögött, ez pedig a reggeli futás.

Nem tartozom azon vezető futók közé, akik 100% -osan beleesnének ebbe a sportba és rajongássá válnának számukra, inkább nekem az edzésemet kiegészítő tevékenység és tudom, milyen hatásokat kaphatok a testemből. A rövidebb, 2-3 kilométeres futás szintén pozitív hatással van rám, és reggel csak ilyen távolsággal fogom magam kezelni. Te is kipróbálod? Rövid futás, nem fog túl sok időbe telni, ugyanakkor elegendő ahhoz, hogy a tested tökéletesen átvegye. Felajánlom az enyémet 4 ok, amiért kora reggel kocogni kellene.

kora

# 1 A napod hosszabb és teltebb lesz

Azok közé az emberek közé tartozom, akik valahogy mindig utolérnek, üldöznek és gyakran úgy érzik, hogy az idő túl gyorsan fogy, és nem ér utol. De amikor korán kelek reggel és futni megyek, azon a napon vagyok már tett valamit a testéért és az egészségéért és nem kell azon gondolkodnom, hogy mikor lesz rá idő munka után, és hogy uralkodom-e. Ráadásul amikor munkába állok, tudom, hogy nem itt kezdem, hanem másfél órával ezelőtt kezdődött a napom, így az ébredés óta eltelt időm teljes, aktív és tartalmas volt.

# 2 pozitív energiával tölt

Ha fut, akkor már tudja, milyen jó érzés. Reggeli izgatottság az egész test tökéletesen átvesz téged, elindítja az elméd, a koncentráció, munkába vagy iskolába jössz jó hangulatban és mosoly az arcán. Felfedi a függőben lévő felelősségeket kevésbé stresszes. Jól érzi magát önmagában és összességében önmagában pozitív energiát sugároz. Lehet, hogy kérdéseket fog kezdeni a környéken arról, hogy történt-e valami különleges, ami reggel mosolyra késztette 🙂

# 3 Fegyelmet és pozitív szokásokat épít

Reggel korán kelni futni megkövetel egy kis önfegyelmet, de akkor az érzés megéri. Ha este lefekvés előtt azt mondod, hogy reggel megadod, és tényleg meg fogod csinálni, teljesíteni fogja az ön iránti elkötelezettségét, és ez nagyon kellemes impulzus az önbizalmára. Ennek a szokásnak a pozitív szempontja az egészségre és az egészséges életmódra való összpontosítás.

# 4 Elindítja az anyagcserét, támogatja a testsúly fenntartását

A reggeli tevékenységgel az anyagcseréjét is felébreszti, amely korábban és gyorsabban kezd égni. A tényleges futás előtt igyon különösen langyos langyos vizet vagy citromvizet, és ha szükséges, fogyasszon valami apróságot, például egy energiadarabot vagy müzliszelet. Ügyeljen arra, hogy a futás után ne hagyja ki a reggelit, ez még mindig az egész nap alapja. Számomra a reggeli futás is az módja annak, hogy újra hűvös legyen azok után a napok után, amikor több édeset engedtem magamnak, amikor úgy érzem, hogy nem vagyok teljesen a bőrömben, amit megszoktam.

Nem futok minden reggel, Ebben megtaláltam a békémet és nekem megfelel, ha ilyen heti 2-3 alkalommal futok. Ön maga dönti el és állítja be a szabályosságot. Azt javaslom azonban, hogy ne adja fel a kezdetektől, és maradjon ennél a gyakoriságnál legalább egy hónapig. Látni fogja az eredményeket, értékeli az érzéseit, és eldönti, hogyan szeretne tovább haladni.

Szeretem a reggeli friss levegő érintését kint, amikor a város éppen másnap felébred. Amikor az utcák még mindig nyugodtak és csendesek. Amikor a nap csak felkel, és újabb napot, valamint esélyt kínál arra, hogy újra átugorja saját árnyékát. Te is kipróbálod 🙂