A koplalás célja gyógyító és öngyógyító folyamatokat indít el a szervezetben, amelyeket a káros anyagok és toxinok eltávolítása feltételez. Az eredmény az test és lélek harmóniája.
1. Böjt vagy méregtelenítés?
A böjt az önkéntes tevékenység időszaka lemondunk az élelemről akár teljesen, akár csak részben, például egy meghatározott időre abbahagyjuk a hús, tej és tejtermékek édes fogyasztását, de ez vonatkozhat a dohányzásra vagy az alkoholra is. A méregtelenítés lehet teljes test (komplex) vagy egy szerv megtisztítására irányulhat - a bél, a máj, a vesék méregtelenítése.
Soha ne használja böjt és méregtelenítés mint a gyors fogyás módjai. A böjtnek magasabb célja van - ez a test és a lélek gyógyító eszköze.
2. Teljes böjt - víz, víz és újra víz
Gyorsan teljes ez azt jelenti, hogy nem eszel semmilyen ételt, gyümölcsöt vagy zöldséget. Csak baba vagy szűrt vizet ajánlunk inni. Megfigyelheti a teljes böjtöt rendszeres időközönként, például minden héten egy nap, vagy minden második héten három nap. Ezeket is betartják hosszú távú teljes böjt, amelyek 7, 15 vagy 21 napig tartanak, még akkor is, ha mersz 41. Kérjük, vegye figyelembe, hogy hosszú böjtök alatt az ételhez való visszatérésnek lassúnak kell lennie, és a normál ételhez való visszatérési idő akár két hétig is eltarthat.
Előnyök:
- az ivási rendszer betartása,
- a test teljes megtisztulása a méreganyagoktól,
- öngyógyító folyamatokat indít (7 és több nap).
Hátrányok:
- ha nincs erős akaratod, 1 napnál tovább nem bírsz étkezés nélkül,
- teljesen alkalmatlan az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára,
- az ételek korlátozása az indulás előtt és a normál táplálékhoz való hosszú visszatérés (7 és több nap),
- egészségügyi kockázat - máj- és vesekárosodás léphet fel,
- a fogyás átmeneti,
- izomszövet veszteség,
- A tápanyagok és vitaminok hiánya fáradtsághoz és émelygéshez vezethet,
- lassítja az anyagcserét - gyorsabb súlygyarapodás koplalás után.
3. Böjt gyümölcsökkel és zöldségekkel - friss, gyümölcslé vagy turmix?
Böjt gyümölcsökkel és zöldségekkel kevésbé igényes, mint a teljes böjt. Fontos, hogy igyál friss gyümölcslé, úgynevezett friss gyümölcslevek és nem gyümölcslé dobozokban, 50:50 arányban - víz és gyümölcslé. Készíthet ebédet is friss turmix, amely több vitamint és tápanyagot tartalmaz. Vigyázzon, ne legyen túl sűrű a turmix. A hígításhoz használhat szűrt vizet vagy friss gyümölcslevet. Ne felejtsen el tiszta vizet inni a nap folyamán.
Előnyök:
- nem lassítja az anyagcserét,
- vitaminok és ásványi anyagok bevitele,
- nem érzed magad annyira éhesnek,
- az emésztőrendszer normalizálása,
- lassabb fogyás - kevesebb jo-jo effektus.
Hátrányok:
- megnövekedett cukorbevitel (gyümölcslé esetén),
- A vércukorszint ingadozása gyors éhséghez vezet,
- izomszövet veszteség,
- alkalmatlan az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.
4. Böjt gyógyteákkal és fűszerekkel
Ez a gyors pozitív hatást használ gyógy-és fűszernövények a szervezetnek. A hagyományos kínai orvoslás, az ayurvédikus orvoslás és a népi orvoslás több mint 3000 éve foglalkozik a gyógynövények és fűszerek testtisztításra gyakorolt hatásával. Leggyakrabban édeskömény, csalán, pitypang, fehér, zöld tea. A gyógyszertárban is sokakat talál teakeverékek eltökélt méregtelenítésre és böjtölésre. Kombinálhatja a gyógynövény- és fűszerböjtöt a gyümölcs- és zöldségböjttel.
Előnyök:
- gyógynövények és fűszerek méregtelenítő hatása,
- rengeteg vitamin és ásványi anyag (gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva),
- nincs lassuló anyagcsere,
- a cukorbevitel nem nő,
- kombinálhatjuk gyümölcs- és zöldséglevekkel,
- minden nap "valami meleg" van a gyomrodban.
Hátrányok:
- izomszövet veszteség,
- Nagy mennyiségű gyógynövény negatív hatással lehet az egészségre,
- fontos tudni az egyes gyógynövények és fűszerek testre gyakorolt hatását,
- alkalmatlan az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.
5. Részleges koplalás
Részleges koplalás a fentiek közül a legenyhébb, mert csak bizonyos ételeket, alkoholt vagy dohányzást utasít el. A leggyakoribbak a hús és húskészítmények, tej és tejtermékek, édességek. Egyszerűen fogalmazva: az egészséges, teljes étrendre vált gyümölcsök és zöldségek.
Előnyök:
- nincs gyors éhezés,
- a vércukorszint stabil,
- mindenki számára megfelelő,
- megkönnyebbülés az emésztéshez és a máj tisztításához,
- csak bizonyos élelmiszerek korlátozása,
- ízváltozás,
- ételek minőségi és egészséges ételekből,
- Támogathatja a test tisztítását gyógynövényekkel, méregtelenítő teákkal, fűszerekkel.
Hátrányok:
Hogyan hat a böjt az agyra?
Az emésztőrendszer tisztítása és a test méregtelenítése mellett a koplalás is befolyásolja agyi aktivitás, támogatja a neurogenezist, azaz új idegsejtek képződését és erősíti az idegi hálózatokat. Német kutatók megállapították, hogy ha például rendszeresen böjtöl 1 böjt nap 30 napig vagy 30% -kal csökkenti a kalóriabevitelt csökkentheti a stroke és a neurodegeneratív betegségek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatát is.
Akár részleges, akár teljes gyors mellett dönt, kezdje el gyakorolni. A friss levegőn járás, a futás vagy a kerékpározás ideális a vérkeringés és a nyirokrendszer stimulálásához, amely eltávolítja a szervezetből a mérgező és káros anyagokat.