Biztosan olvasta már a garantált fogyókúrás tippeket. De igazak? Most repüljünk át néhány "legendás" fogyókúrás tippet, amelyek egyáltalán nem működnek.

hagyományos

17 óra után ne egyél.

Ez a tanács hasznos, ha lassítani szeretné az anyagcserét. Lassú anyagcserével sokkal kevesebb ételt kell enni, mint máskor, különben lefogy. De ha kevesebbet eszel, az még jobban lelassítja az anyagcserét. Fokozatosan egyre kevesebbet fog enni, és így is hízik. Ez egy klasszikus, különösen a fiatal és karcsú lányok számára, akik annyira félnek a soványodástól, hogy folyamatosan étkezve fogynak. Vagy megbetegedni. A táblán ez áll: Ne egyél 3 órával lefekvés előtt.

Ne egyél közönséges kenyeret, csak extrudált kenyeret.

Az extrudált kenyerek energiaértéke magasabb, mint a közönséges kenyereké. (Az extrudált szendvicsek kb. 1200–1700 kJ/100 gramm. A kenyér kb. 800–1200 kJ/100 gramm.) Az, hogy a LÍNIA vagy FIT szót ráírják az extrudált kenyér csomagjára, még nem jelenti azt, hogy az egész csomagot legeljük. szabadon. Az extrudált szendvicsek azt a benyomást keltik, hogy vannak még. De kit akarsz megtéveszteni? Három szendvicsed van, diszkréten eldobod, és ez a híres kötet után következik ... Üres gyomrod és éhséged lesz. Igazgatóság: Egyél teljes kiőrlésű kenyeret a megfelelő mennyiségben.

Kenyérből nyert, ne egyél.

Általában nem kenyérből veszik, hanem abból, amit rá festenek. Mindennel nyer, amit a kelleténél többet esznek. Az biztos, hogy egy nagyjából vajjal bevont kenyérszelet nem jó ötlet. Igazgatóság: Egyél teljes kiőrlésű kenyeret a megfelelő mennyiségben.

Egyél csak annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar reggel.

Az édes gyümölcsnek viszonylag magas az energiaértéke, fogyáskor nem célszerű korlátozás nélkül fogyasztani. Egyél gyümölcsöt, de csak napi egy darabot. Nem szőlőbogyókra gondolok. Igazgatóság: Reggel egy-két darab gyümölcs.

Reggelire fél liter víz, semmi más, kitisztítja magát.

Korszerű egyes elemeket kitépni a jógából vagy más rendszerekből. Ha azonban kikerülnek a kontextusból, nem biztos, hogy boldogulni fognak. Azzal, hogy nem biztosít energiát a testnek, arra kényszeríti a testét, hogy nyúljon a tartalékokhoz - ez így felel meg nekünk. Abban a pillanatban, amikor a test eléri a tartalékokat, elkezd gazdaságosabban viselkedni is. Ez már nem felel meg nekünk. Igazgatóság: Ez a víz lehet. De a reggelinek lennie kell.

A megosztott étrend garantált módon fogyni.

A megosztott étrend érdekes jelenség, amelyet "nem engedhetnek meg" azok sem, akik a gyakorlatban is ellenőrizték hatástalanságát - kissé lefogytak és ismét meghíztak. A megosztott étrend fogyáshoz vezethet. Azonban nem azért, mert "elválasztotta" az ételt, hanem azért, mert még azt is elkezdte ellenőrizni, hogy mi az. Abbahagyta az evést. Azonban kevesen tartják hosszú ideig ezt a csodálatos étrendet. Több olyan embert ismerek, akik saját kövér testükkel védik meg, de már régóta "normálisan" esznek.

A 90 napos diéta garantált módszer.

Tisztán. Éveket nyertél, évek óta rosszul éltél. Csak 90 nap, és a tested meggyógyul. Óvodához méltó logika. A 90 napos étrend kiváló bestseller. Kiváló abban, hogy kiadói pénzt tudjanak keresni. Nos, étkezési rendszerként rossz ötlet. Nem lehet sokáig ragaszkodni hozzá. Akkor mit? Mi a helyzet az esztendővel? Mi van öt évvel? Újabb diéta? Hány embert ismer a környékén, aki fogyhatna ennek a diétának köszönhetően, és évek óta karcsú?

Nežer, cica…

Tanács, amely akkor működne, ha a disznó megtalálná azt a pontot, ahol véget ér az evés és elkezdődik a falánkság. De a cica általában nem szándékozik bármi áron mérlegelni az ételt, és látni a papa méretét. Jobb a krémekbe tömni és siránkozni, hogy olyan vastag, mint egy szekrény. És hogy hízik a levegőből. Persze, ha a tejszínhab buborékokban van a levegő.

Egyél csak a felét annak, amit enned kellene.

A sperma típusú diéta egy másik nagyszerű tanács. Olyan, mint egy gumivonalzó eladása - használat előtt feszítse meg, ha szükséges.

Reggelizzen egyedül, ossza meg ebédjét egy barátjával, adjon vacsorát az ellenségnek.

Kedvenc kifejezés. Ha felviszed, reggel megeszed, és többé-kevésbé éhes leszel ebédtől. A súlyos éhség valószínűleg arra kényszeríti Önt, hogy éjjel meglátogassa a hűtőszekrényt, ahonnan mindent megesz, amit lát benne. A szabálytalan táplálékfelvétel lassítja az anyagcserét ...

Nincs hús, csak saláták és alacsony zsírtartalmú joghurtok.

A vegetáriánus megbélyegzés és az "Egyél zöldséget, egészséges" mottó egyfajta furcsa kombinációjából adódó általános megközelítés. Igen, a zöldségek egészségesek, de nem elég csak zöldségeket fogyasztani. Sok nő megpróbál csak salátát enni, és néha 0% zsírtartalmú joghurtot "engedhet meg magának". Az ilyen étrend kiegyensúlyozatlan. A test kevés fehérjét és szinte semmilyen zsírt nem kap.

Gyakorolj, és ehetsz, amit csak akarsz…

Ez a tanács azokra a fiatal hivatásos sportolókra vonatkozhat, akik teljes terheléssel edzenek napi néhány órát. Egy hétköznapi, kövér, középkorú ember számára, aki egy órát fog edzeni - napi kettő nem reális, hogy annyi energiát "égessen", amennyit általában tud. A kövérek körülbelül 14 000 kJ energiát fogyasztanak naponta és még többet (akár 25 000 kJ), míg ha fogyni akarnak, akkor a bevitelnek valahol 8000 kJ szinten kell lennie. Ezenkívül néhány ezer kJ "kiképzése" valóban nem valós feladat. A szabadidős sport nem is lehetséges.

Több hasonló kombináció és "diéta" ​​létezik - de nem működnek.

Egyes szerzők azt javasolják, hogy egy személy "hallgassa meg a testét". Kérni fogja, amire szüksége van. Szintén hülyeség. Ha látja a tejszínt, és ízleni fog Önnek, akkor ez nem azt jelenti, hogy illik enni. Minden ilyen "tanács" közös, hogy a fogyásértő a lehető legegyszerűbb módon megpróbálja beállítani étlapját vagy életét. Ezek a mágikus étrend naiv próbálkozásai, amelyek nem működnek. Az ilyen ember ekkor kimondja a kudarcot, és azonnal beleveti magát egy másik étrendbe, egy másik egyszerű megoldásba. És megint a kudarc. Ezeknek a hiábavaló próbálkozásoknak az évek után csak egy keserű érzés marad "mindent megpróbáltam, de egyszerűen nem tudok lefogyni". Nem szerencsés, ha valaki az összes lehetséges hatástalan módszert kipróbálja ahelyett, hogy megtanulná és felhasználná a bevált és hatékony módszert.

Tehát mi van, ha lefogy, és nem fogy?

Az a formula, amelyet eddig a fogyáshoz használt, nem működik. Azért:

  • Változtassa meg a fogyás gyors szándékát az evés és az elhízás megismerésének szándékára.
  • Ne fogyjon tudás nélkül, még gyorsan sem. Ellenkező esetben még nagyobb súlyt fog fogyni.
  • Hidd el, hogy a rá fordított idő megtérül. Tanulmányozzon a fogyásról és a táplálkozásról szóló szakkönyveket, ne pedig a különféle "gyors és garantált étrendeket" vagy a bestsellereket. Elméleti alapokkal fogyhat.
  • Próbálja ki a hatékony Adipex retard diétás tablettákat.

Amíg passzívan küzd az elhízással, addig nem győzi le. Ne számíts arra, hogy valaki eszébe jut egy eszköz, diéta vagy fogyókúrás trükk. Senki sem indít el. Senki sem segít rajtad. Senki sem fogja megtanulni helyetted. Senki sem fog gyakorolni helyetted. Ezt magának kell megtennie. Nekem.