Egyesek főleg a hason híznak, mások általában a derék körül, mások az ülőizmoknak és a comboknak problémás részei vannak. A zsírok tárolási helyét többek között az életmód és az étrend befolyásolja. Azonnal megtudhatja, milyen változások vannak az Ön számára!
Az egész testet, különösen a felső felét
Ez az elhízás leggyakoribb típusa. Ha a zsírt különösen a test felső felében tárolja, akkor túl sok kalóriát, főleg cukrot fogyaszt. Ez segít megváltoztatni az étrendet - a szénhidrát-korlátozást és a testmozgást. Kezdje például azzal, hogy megpróbál élénken járni legalább napi harminc percig.
Az öv területéről
Ha a zsírt elsősorban a has és a derék területén tárolja, hajlamos lehet étellel kezelni a stresszt vagy a szorongást. Valami édes, chips az élvezetért, egy pohár alkohol. Próbáljon másképp küzdeni a szorongással, például lélegezhet ki vagy szakíthat a friss levegőn.
A szamár fenekéről
Ha zsírját főleg a fenék területén tárolják, akkor több tettes is lehet: túl gluténban gazdag étrend, ülő munka és mozgáshiány. Néha ez a fajta elhízás hormonális egyensúlyhiánnyal is jár. Próbáljon korlátozni, ne hagyja ki teljesen a süteményeket és a tésztákat, kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást is.
A hasról
Ha felhalmozódik a zsír, különösen a has elülső részén, koncentráljon a fehérjére. Növelje bevitelüket és csökkentse a zsírok mennyiségét. Megfelelő testmozgással kombinálva segítenek izomépítésben és erősíteni a hasfalat. Kerülje a dohányzást, hajlamos lehet légzési problémákra.
Alsó test
Ez a típusú karakter gyakran genetikailag meghatározott. Mindenképpen segít kiválasztani a megfelelő étrendet, ideális konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. És biztosan hasznát veszi a sok séta, próbálja meg elindítani az összes lépcsőt, amivel találkozik egy nap alatt, felmászni a sajátján.