9.7. 2015 7:30 A zsír nem csak kényelmetlenül néz ki ránk, hanem veszélyes és egészségtelen is lehet az egyén számára, különösen a has körüli számára. A hasi zsír növelheti bizonyos szívbetegségek vagy cukorbetegség kockázatát. Ezért fontos, hogy csökkentse az Ön számára legveszélyesebb és káros zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.
1. Transzzsírokat tartalmazó ételek
A gyártók hozzávalókat adnak a félkész termékekhez, hogy az étel jobb legyen. Mindezek miatt az élelmiszerekben magas a transz- vagy telített zsírtartalom, ami nagyon egészségtelen, ami növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Kerülje az olyan ételeket, amelyekben magas a transz-zsírtartalom. Kerülje a feldolgozott vagy csomagolt ételek, például fenyőtobozok és pizza fogyasztását. Ezenkívül olvassa el a megvásárolt ételek tápértékjelöléseit, és kerülje a „részben hidrogénezett” feliratot.
2. Édes és egyszerű szénhidrátok
Az édes ételek, amelyek gyorsan megnövelik a vér inzulinját, a testnek köszönhetően gyorsabban raktározzák fel a zsírt. Az édes ételek és az egyszerű szénhidrátok folyamatosan jelzik az éhségünket, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet, ha a fogyasztást nem ellenőrzik vagy kezelik.
A hasi zsír csökkentése érdekében kerülje az olyan édes ételeket, amelyek nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak, például burgonya chipset, csokoládét és cukorkát. Ha hiányzik a cukor, vegye édes gyümölcsből, amely több táplálkozási előnyt biztosít a testnek, például vitaminoknak, rostoknak és antioxidánsoknak.
3. Gyorsétterem
Nagyon kényelmes gyorséttermet rendelni, különösen akkor, ha nagyon elfoglalt vagy. A gyorsétterem azonban a legrosszabb rémálom a gyomor számára. A legtöbb gyorsétterem a transzzsírok és a sok kalóriát tartalmazó szószok túlnyomó részét tartalmazza. A hamburgerek, a krumpli és a hagymakarikák egyszerű és gyors megoldást jelenthetnek. De próbáljon egészségesebb helyettesítőt választani, például szendvicset és kevés vagy nem tartalmaz majonézt, hogy megakadályozza a hasi zsír kialakulását.
4. Gazdag krémes étel
A gazdag tejszínes és tejszínes ételek nagyon jóak ahhoz, hogy kielégítsük az ízlelőbimbóinkat. A hasi zsír egyik legfőbb tettese. A magas tejszínt tartalmazó ételek, például fagylalt, salátaöntetek és szószok magas kalóriatartalmat is tartalmaznak, veszélyeztetve a koleszterinszintünket és a megfelelő zsírokat.
Az olyan ételek, mint a makaróni és a sajt, a különféle habok vagy sajttorták, a fehér levesek, magas tejszíntartalommal bírnak. A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás, így ha már ismeri azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a hasi zsír kialakulásához, képes lesz megvédeni magát. Reméljük. vagy inkább ellenállni!
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Minden, amit tudunk a bikini fitneszről (I) - valami a versenyről
- Ön; etrenia b; b; születése előtt; m; Ön; etrenia; K; m nő bru; ko
- Programozhatunk - Gyakorold a programozást játékkal vagy példákkal
- ELSŐT TUDUNK! Dominika Cibulková ragyog a boldogságtól, terhes!
- Tudjuk, hogyan lehet az egészségtelen ételeket ugyanolyan ízletesekkel helyettesíteni!