Karácsonykor és szilveszterkor sokan közülünk hagyományosan nem tudtak ellenállni néhány tányér káposztának, majonézes burgonyasalátának, házi desszertnek vagy egy faháznak. Az ünnepeknek vége volt, de a mérleg kéz látványa biztosan nem tetszett senkinek. Mi a teendő most a felesleges kilókkal?

megússza

Vannak közöttünk olyan személyek, akik kivételes géneket kaptak. Bármit és bármilyen mennyiségben esznek, az nem tükröződik az alakjukban. Viszonylag kevés ilyen szerencsés ember van. A legtöbb halandónak egyszerűen szentségi figyelmet kell fordítania ideális súlyára, ami egyáltalán nem könnyű olyan ünnepek alatt, mint a karácsony. Ha vissza akarunk térni az eredeti karácsony előtti formához, akkor tennünk kell valamit. Erős akarat és önmegtagadás nélkül valószínűleg nem lesz lehetséges.

Csökkentse az adagokat, és adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget
Hihetetlenül sokféle recept és diéta létezik. Az emberek is különböznek egymástól, ezért meg kell találniuk, mi működik a testük számára, és mi a legmegfelelőbb. Először is fogynunk kellene az ünnepi készletekből, ki kell üríteni a túltelített hűtőszekrényt, és egy csomó friss zöldséget és gyümölcsöt kell vásárolnunk. Próbálja meg az édes italokat cukrozatlan ásványvízzel és gyümölcs teákkal helyettesíteni, és ne felejtse el meginni legalább két liter ilyen folyadékot naponta. Mit szólnál ahhoz, ha a napot egy tál müzlivel és gyümölccsel kezdnéd? Ebédre elegendő egy friss zöldséges ízletes saláta egy darab hússal vagy sajttal, vacsorára pedig meleg csirkeleves. De ne aggódj az értelmetlen és kegyetlen diéták miatt. Keressen olyan recepteket, amelyek nem csak tetszeni fognak, de segítenek eldobni a gyors fontokat is.

Fontos a mozgás
Reggel állsz egy megállóban és vársz egy zsúfolt buszt vagy káromkodsz a volánhoz, mert megint forgalmi dugóban állsz. Annak ellenére, hogy kint nem a legforróbb, a friss levegőn tett séta még senkit nem ártott. Épp ellenkezőleg. Szálljon le néhány megállóval korábban, parkoljon távolabb a munkától és gyalogoljon rövid távolságot. Látni fogja, hogy sokkal jobban fogja érezni magát.
Vedd le a korcsolyát vagy a sílécet, vidd a gyerekeidet és a feleségedet, és tölts egy nap egy hétvégét sportolással. Nem szereti a telet? Úszni, teniszezni vagy focizni, vagy befektetni az edzőterem bérletébe. Győzze meg egy barátját, és szaladjon aerobikra vagy pörögjön munka után a kávé helyett. Ha szigorú vagy magaddal és egy ideig tartasz, a mérlegre tett kéz néhány hét múlva ismét mosolyt varázsol az arcodra.

Nem mindig könnyű mindenkinek
Kevesebbet és egészségesebbet eszel, néha még tornázol is, és öt perc helyett fél órát sétálsz a kutyáddal, és még mindig semmi? Nos, nem mindenki szabadul meg olyan könnyen és gyorsan ettől a néhány fonttól, mint ahogy hozzájuk értek. Hozzá kell tenni! Karácsony előtt rengeteg pénzt költöttél ajándékokra másoknak, most fektess magadba időt és pénzt. Nem szereted a tornateremben az idegenek előtt az idomítást? Készítsen edzőtermet otthon. Vásároljon lépcsős vagy álló kerékpárt, és gyakoroljon legalább tizenöt percet minden este otthon a tévé előtt.
Ha azonban nem tud magadon segíteni, a fitneszközpont profi személyi edzője csak rád koncentrál. Javasol egy speciális étrendet, amely csak az Ön számára készült, és tanácsokat ad a test azon részeire vonatkozó konkrét gyakorlatokról, amelyeket egy kicsit csökkentenie és erősítenie kellene. De ha még a fogyásnak ez a formája sem segít, akkor egy radikális megoldás - zsírleszívás - segít.