Tisztázzuk ezt az elején.A stressz valójában nem is olyan súlyos. Olyan hormonokkal látja el a szervezetet, mint a kortizol vagy az adrenalin, amelyek nélkül nem tudná megtenni azt, amire szüksége van. A stressz csak akkor válik problémává, ha meghalad egy bizonyos határt és sokáig tart.

[su_quote Ha nincs lehetősége gőz felszabadítására és a felhalmozódott stressz kiszűrésére, probléma merül fel. [/ su_quote]

Szerencsére a stressz nagy része rövid életű, és a munkából hazafelé menet a stressz fokozatosan csökken a nap folyamán. És természetesen segíthet ebben a folyamatban, ha helyesen cselekszik. Egy kellemes séta a természetben, egy kedvenc könyv olvasása vagy egy meleg fürdő csak néhány olyan tevékenység, amely jó szellemi állapotban tartja Önt.

De nem mindig kell dolgozniuk. Néha egyszerűen nem tudja kikapcsolni, mert a tudatos elméd nem engedi. Folyamatosan visszatérsz az elmédben, elemzed és egész nap átéled a helyzeteket. Majdnem mintha valami még mindig zakatolna az elméd hátterében. Mint egy kellemetlen légy, amelytől nem szabadulhat meg, vagy viszketés, amelyet nem tud megállítani. Annak ellenére, hogy szeretné, nem áll le, és a stressz lelkileg és fizikailag is tönkreteszi.

[su_quote ez az eset jó, ha van némi ütőkártya az ujján. Olyan, amely garantáltan megnyugtatja az elmédet, és segít egy ideig kikapcsolni a körülötted lévő zavaró világot. Tehát mit tehet a stressz leküzdése érdekében? [/ Su_quote]

A stressz enyhítésének napi dózisa

Keressen napi 10 percet, és használja őket a stressz szisztematikus megsemmisítésére. A jó hír az, hogy nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet! Képzelje el például, mi történhet, ha meglátogat egy hipnoterapeutát. Kényelmesen fogja érezni magát. Beszélni fog veled, megtudja, mi a célod, és mi akadályoz ebben. És akkor végigvezeti Önt egy olyan eljáráson, amely segít például a stressz megszüntetésében.

Ezt az eljárást 4 szakaszra oszthatnánk, amelyeket a terápiában is használok:

Közvetlen figyelem

Szüksége van teljes figyelmére, mielőtt hipnotizálhatna. Ha nem rám koncentrálsz, akkor az, amit mondani fogok neked, nem lesz hatással. Tehát, ha önhipnózist gyakorol, ugyanezt az elvet kell követnie. Esetében fel kell hívnia a figyelmét a külvilágra, a belső oldalára.

A kritikus tényező megkerülése

Ez a fokozat arra szolgál, hogy megkerülje a tudatos elmét, hogy eljöjjek a tudattalanjához. A gyakorlatban sok módszert alkalmazok a homályos nyelvtől, a zavarodottságtól, a közvetett javaslatoktól a metaforákig, de csak egy elegendő. A leggyorsabb és legegyszerűbb módszer a saját lélegzetére koncentrálni.

A lélegzete akkor is automatikusan fut, ha egyáltalán nem veszi észre. Ha erre összpontosít, a tudatos elmének nem kell semmit elemeznie, mert úgyis lélegzik. Ebben az esetben alapvetően engedélyt ad a tudatos elmének arra, hogy egy pillanatra pihenjen.

Eszméletlen reakció aktiválása

Miután félretettük tudatos elmédet, a következő lépés a tudattalanod stimulálása. Ezt például akkor érheti el, ha elkezded gondolkodni egy adott helyen vagy időpontban, amely fontos volt számodra.

Pozitív emlékekkel teli helyet vagy időt keresünk. Olyan időszak, amikor boldog, magabiztos vagy például szerelmes voltál. Olyan körülmények is lehetnek, amikor elért valamit, ami büszkeséget vagy elégedettséget adott Önnek. Minden emlék vagy ötlet, amely erős érzelmeket hoz, aktiválja öntudatlan megnyilvánulásait.

Tehát, amikor önhipnózist végez, lépjen vissza az időben egy adott helyre. Nézzen oda, hallgasson meg minden hangot, érintse meg, érezze és szagoljon. Ússz ebben a memóriában, mintha újra ott lennél.

alatt

A vezetés öntudatlan a pozitív eredmény eléréséig

A hipnoterápia során, de az edzéseim során is pozitív javaslatokat ültetek be klienseim tudatába. Ezek a javaslatok segítenek a pályán tartásban és a szükséges motivációt a változásokhoz.

Nem kell olyan messzire mennie a mindennapi stresszt romboló hipnózisért. A kikapcsolódás szükségességén kívül nincs más célja. Kapcsolja ki és töltse fel. Az önhipnózis során tapasztalt pozitív érzelmek és nyugalom elvégzi a szükséges munkát. Csak élvezheti a békét és a pihenést, és hagyja, hogy ez az élmény áthassa testét és elméjét.

Számolok azzal a ténnyel, hogy az autohipnózis során nem gondol az egyes pontokra. És nem is kell. Minél többet edzel az önhipnózist, annál többet fog tenni. És ha már a vérében van, néhány másodperc alatt a kívánt állapotba kerül. Ha tetszik, itt van egy eljárás a stressz elleni hatékony 10 perces önhipnózisra.

10 perc önhipnózis stressz esetén

Annak érdekében, hogy működjön, építsen bele az általam leírt hipnoterápiás folyamat 4 szakaszából a lehető legtöbbet.

És ez az! Első alkalommal 10 percnél tovább tarthat. Ne aggódj miatta. Az idő nem fontos. Miután tapasztalt az önhipnózisban, néhány másodpercen belül képes lesz egy speciális kikapcsolódási helyre költözni.

Természetesen az autohipnózis csak stressz esetén történő használata olyan lenne, mintha kézifékkel vezetnénk.! A gőz felszabadításának és a pihenés lehetősége csak az út kezdete. Tehát, ha érdekelnek az önhipnózis fejlett technikái és meg akarja tanulni őket az én irányításom alatt, iratkozzon fel az Önhipnózis művészete képzésre. A képzés során megismertetlek a kifinomult önhipnotikus technikák titkaival, és megtanítalak arra, hogyan használd a transz és a hipnózis személyiséged komplex fejlődését. További információ a képzésről - ITT.

Ha a cikk nyitotta a szemed valamire, vagy érdekes lehet az ismerőseid számára, támogasd kedvelésekkel és megosztással.