A menü módosítása mellett fontos, hogy ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgásról sem. Mozgathatja izmait akár egy mozgalmas nap folyamán is, és nem kell helyet foglalnia a zsúfolt naplóban. Öt tippet kínálunk Önnek, amelyeknek köszönhetően mindig fitt és energikus lesz.
1. tipp: Menjen egyedül dolgozni
Cserélje ki a járművet. Ha a munkahely közelében lakik, sétáljon. Ha ez a távolság miatt nem lehetséges, menjen dolgozni kerékpárral, korcsolyával, vagy parkoljon autójával egy parkolóba, amely távolabb van a cégétől, és sétáljon el. A buszos utazás is megmozgathatja Önt, például ha néhány megállóval korábban száll le. És használja a lépcsőket a lift helyett.
2. tipp: Állj fel
Majdnem nyolc órán át ül? Telefonálás vagy dokumentumok olvasása történhet állva vagy a szobában járva. Amikor az épület szemközti részén kell konzultálnia valamivel egy kollégájával, emelje fel a fenekét, ne a telefont.
3. tipp: Húzza meg magát
A szünetben kávé vagy cigaretta helyett kényeztesse magát egy gyors bemelegítéssel, amelynek köszönhetően a test kritikus részeit - hátát, nyakát, lábát - megmozgathatja - ők szenvednek leginkább ülő munka során.
4. tipp: Cserélje le a széket
Erősítheti és égetheti a kalóriákat ülve is. Például, ha egy klasszikus szék helyett fitt labdát használ az asztalhoz ülésre, amelyen az egyensúly megőrzése viszi az izmait.
5. tipp: Szerezzen be kis készleteket
Például emelhet egykezes súlyzókat vagy kinyújthatja a gumibővítőt értekezlet, kollégával folytatott beszélgetés vagy telefonálás közben, vagy rákattinthat a számítógépre. Az ilyen erősítés mellett enyhíti a stresszt és a feszültséget is.