A gyümölcsdiéta nagyon korlátozó vegán étrend, amely kizár minden állati terméket, beleértve a tejtermékeket is. Azok, akik ezt a diétát követik, főleg nyers gyümölcsöt fogyasztanak, és kerülik a főtt ételeket.
Fotó: nensuria | www.freepik.com
Szintén takarékosan fogyaszthatnak zöldségeket, dióféléket és magokat. Más típusú élelmiszerek, mint például a hüvelyesek vagy a gabonafélék, az étrendben jelentősen csökkennek vagy megszűnnek.
Gyümölcs diéta általában 7 fő csoportot tartalmaz étel.
Ezek tartalmazzák:
- savanyú gyümölcsök (citrusfélék, ananász)
- enyhén savanyú gyümölcsök (málna)
- édes gyümölcs ( banán, dinnye)
- diófélék (pisztácia, kesudió)
- magok (napraforgó, tök)
- olajos gyümölcsök (avokádó, olajbogyó)
- szárított gyümölcs (datolya, szilva)
A gyümölcsdiéta hívei azt állítják, hogy elősegíti az emésztést, hidratálja a testet és megtisztítja a testet.
A gyümölcsöt nyersen fogyaszthatja, gyümölcslé formájában, turmix italok, hanem hőkezelt is. Minél több friss gyümölcs, annál jobb. Legyen jó otthonod facsaró és készítsen ízletes és frissítő gyümölcslevet a gyümölcsből.
Vásárlási tippünk:
Sencor gyümölcsprés
Gyümölcscentrifugák 11,49 Eurótól
Gyümölcs diéta - Milyen lehetséges előnyei vannak?
A cukor természetes előfordulásának köszönhetően gyümölcs biztosítja a szükséges energiát. Bár minden gyümölcs viszonylag tápláló, egyesek több vitamint vagy ásványi anyagot tartalmaznak, mint mások, ezért jobb választás a fogyáshoz. Különösen akkor, ha az összes nélkülözhetetlen tápanyagot megpróbálja megszerezni kisebb mennyiségű ételből.
A gyümölcsdiéta színes és ízletes lehet. Fotó: Suzy Hazelwood | www.pexels.com
- A gyümölcs rostot tartalmaz, amely elősegítheti az emésztést. Magasabb rosttartalmú gyümölcs például alma, körte vagy málna.
- A narancs és az eper a sok C-vitamint tartalmazó gyümölcs példája. A C-vitamin elsősorban az immunrendszert támogatja.
- A banánban magas a káliumtartalom, ami segít fenntartani az egészséges vérnyomást és szabályozni a test folyadékegyensúlyát.
- A bogyós gyümölcs gazdag antioxidánsok, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől.
- A foláttartalmú gyümölcsök példái a narancs és a trópusi gyümölcsök, például a mangó. A folátok segítik a testet a vörösvérsejtek termelésében.
Milyen kockázatokkal járhat a gyümölcsdiéta?
A diéták túlnyomó többségéhez hasonlóan a gyümölcsdiéta előnyei is meghaladják az előnyöket. A gyümölcsdiétában hiányoznak olyan tápanyagok, amelyek létfontosságúak a test általános egészségi állapota és működése szempontjából, ezért nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos. Különösen arról szól fehérjék, zsírok, kalcium, vas és B-vitaminok. Ha elegendő fehérje elfogyasztása nélkül fogy, akkor valószínűleg több izom veszít, mint zsír. A gyümölcs diéta erősen korlátozó jellege miatt az alultápláltság okozza a legnagyobb gondot. A test böjtbe léphet, amikor az anyagcsere lelassul. Előfordulhat vérszegénység, fáradtság, legyengült immunrendszer, és ha ezt a diétát sokáig követi, izom- és csontproblémák kalciumhiány miatt.
Fotó: nikitabuida | www.freepik.com
Gyümölcs diétát követve fogyhat, de valószínűleg visszatér, ha abbahagyja a diéta betartását - még nagyobb a valószínűsége annak, hogy még többet fog súlyozni, mivel ennyit eszik a magas cukorfogyasztás miatt.
Vásárlási tippünk:
Smoothie Mixer koncepció
Tetszett a turmix? Turmixkeverők nagyon népszerűek az egészségesen élő emberek körében. Válasszon minőséget turmixgép turmixgép és a legtöbb tápanyagot és vitamint kapja a gyümölcsből!
Az oldalon 4home mindent megtalál otthonának és konyhájának
Egy népszerű eshop kínálatában 4home a legjobbak széles skálája is található turmixkeverők különféle változatokban és a kiegészítők széles választékával. Mindezt különféle ár- és teljesítménykategóriákban.
Smoothie mixer Concept SM 8000
Turmixkeverők 19,59 Eurótól
Következtetés - a gyümölcs nagyon egészséges, de vigyázzon az étrendre
Mivel általában előnyös több gyümölcsöt enni, mert a gyümölcsök tele vannak vitaminnal és antioxidánsokkal, ajánlott napi egy-két "csésze" gyümölcs fogyasztása. Természetesen nem ajánlott olyan étrendet követni, amely a gyümölcsdiétához hasonlóan jelentősen korlátozza bizonyos típusú élelmiszerek bevitelét.
Látogasson el ellenőrzött online áruházakba, ahol a cikk témájához kapcsolódó termékeket vásárolhat. Egy adott e-boltba történő átirányításhoz kattintson a logóra.