Fotómeghívó hat körutazásra…
Tippek a téli családi kirándulásokhoz…
Vonzó utazás az egész család számára…
Amit a lezárás során olvastunk. Keresztül…
Gyümölcs- és zöldségturmixok - segítők a rák megelőzésében
Az angol "smooth" szót szlovákul "kíméletesnek" vagy "simának" fordítanánk. A turmixok nagyon népszerű kevert koktélok, amelyeket friss zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények keverésével nyernek.
A turmixokat gyakran jól lehűtve tálalják. A turmixok elkészítéséhez elektromos keverőket használnak. Néha tejet vagy joghurtot adnak a turmixokhoz, valamint mézet, diót és gabonapelyhet. Csak kivételesen adnak hozzá fagylaltot vagy csokoládét. A turmixok akkor a legegészségesebbek, ha csak nyers zöldségekből és nyers gyümölcsökből készítik őket. A turmixok előnye, hogy ellentétben a facsarókban készített gyümölcslevekkel, a gyümölcs- és zöldségfélék teljes tartalma megmarad, vagyis az összes rosttal együtt (a rost megvédi a vastagbelet és a végbelet a ráktól). A magasabb kalóriatartalmú változatok gabonapelyhet és diót vagy növényi magot is tartalmaznak. A zöldségekhez adott gyümölcs természetes turmixot és illatos illatot kölcsönöz a turmixoknak. Ezért további cukor hozzáadása nem szükséges. A turmixok elkészítésekor gyakran hozzáadnak jégkockákat. A jó minőségű keverő fontos, hogy a finoman zúzott növényi élelmiszerekből a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagot hozza ki.
Turmixok az egészséges étrend és a rákmegelőzés részeként. A gyümölcs, a zöldség és a kevert turmix állítólag az 1960-as években vált népszerűvé a hippik körében. Fokozatosan népszerűvé váltak, különösen az egészséges táplálkozás hívei és a speciális táplálkozási irányok hívei között? akár vegánok, makrobiotikumok vagy vitaristák. Javasoljuk továbbá az ízletes és egészséges turmixok gyakori fogyasztását a rendelkezésre álló gyümölcsök és zöldségek változatos összetételében. Célszerű minden nap egy adaggal kényeztetni magát, például reggelire vagy tízkor. A turmixok tele vannak védő tápanyagokkal (fitotápanyagok), és szisztematikus fogyasztásukkal támogatják a rák megelőzését.
Turmix receptek
Az ízletes turmixoknak sok receptje van. Kövesse a kipróbált recepteket, de miután megszerezte első tapasztalatait, kísérletezhet és elkészítheti saját receptjeit az ízlési elképzeléseinek megfelelően.
Zöld turmix
Elkészítés: 5 perc
Mennyiség: 6 csésze (1 liter)
Hozzávalók:
200 g (1 csomag) friss baba spenót
1 csomó fehér szőlő
2 alma
2 érett banán
1 mész (héj nélkül)
? CL édesköménymag
1 csipet ánizs
7 jégkocka
Víz
Hogyan kell csinálni:
• Először adjon spenótot, mángoldot, édesköményt és ánizsot a Vitamix-hez, öntsön vizet (1/3), adjon hozzá jeget és kezdje el keverni.
• A keverést a legkisebb sebességgel kezdje meg.
• Fokozatosan növelje a sebességet, és végül használja a turbó funkciót.
• Keverje kb. 2 percig.
• Állítsa le a turmixgépet, adjon hozzá szőlőt, almát, banánt, meszet és keverje újra körülbelül egy percig.
• Finom, enyhén savanykás, kellemes édeskés édeskés ízű itala készen áll. Az édeskömény javítja az emésztést és megakadályozza a puffadást.
Tavaszi turmix
Hozzávalók:
200 g (1 csomag) friss baba spenót
? ananász
1 grapefruit
egy darab gyömbér
2 banán
2 alma
5 jégkocka
Víz
Hogyan kell csinálni:
• Először adjon spenótot és jeget a Vitamix-hez, öntsön vizet (1/3) és kezdje el a keverést.
• A keverést a legkisebb sebességgel kezdje meg. Fokozatosan növelje a sebességet, és végül használja a turbó funkciót.
• Keverje kb. 2 percig.
• Állítsa le a turmixgépet, adjon hozzá almát, banánt, ananászt, gyömbért, grapefruitot és keverje újra kb. Egy percig.
• Finom, enyhén savanykás, kellemes, édes ízű italod készen áll.
Zöld klasszikus
Hozzávalók:
1 csésze spenótlevél
1 körte
1 alma
1 banán
1 csésze fehér szőlő
1 mész
2 pohár vizet
Gyümölcs turmix joghurttal és tejjel
Hozzávalók:
2 banán
15 - 25 darab eper
2 PL zabpehely
2 csomag fehér joghurt (125 g vagy 150 g)
2 dl zsírszegény tej
1 csomag vaníliás cukor (20 g)
Típus:
Eper helyett használhat málnát vagy bármilyen apró bogyós gyümölcsöt.
Vaníliás cukor helyett használhat másik édesítőszert, például stevia-t vagy agave-szirupot. Csökkentheti a cukortartalmat úgy is, hogy a vaníliás cukrot a felsorolt édesítőszerekkel 1: 1 arányban kombinálja.
További információk és receptek megtalálhatók a könyvekben:
Peter Minárik és Daniela Mináriková
Rák és táplálkozás: mítoszok és tények 1, 2
Könyvek Rák és táplálkozás: mítoszok és tények 1, 2 Rendelhet a 0908 069 388 telefonszámon vagy Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A megtekintéshez a JavaScript telepítése szükséges., mindegyik 5,00 euró plusz postaköltség és csomagolás, utánvéttel küldjük el neked.