Az emberi test immunrendszere a belek egészséges emésztésétől függ.
Az egészség a bélben van
Nem hiába lakozik az immunitás a belekben. Tényleg az. "A bél nemcsak az étel megemésztéséért, hanem számos más funkcióért is felelős. Fontos szerepet játszik a külső hatások elleni védelmi vonal kialakításában "- magyarázza Katarína Bergendiová immunológus és allergológus.
A bél védekező funkciója a bél mikroflórájából, a bél nyálkahártyájából és a bél immunrendszeréből áll. Az immunitás fontos forrása a bélrendszer nyálkahártyája, ezért nagyon fontos az egészséges bélflóra fenntartása és a bélrendszer tisztítása megfelelő étrenddel és sok folyadékkal.
Egészségünk szempontjából elengedhetetlen, hogy a belekben a "megfelelő" mikroorganizmus-probiotikus kultúrák legyenek. Ha elegünk van belőlük, működik az immunrendszerünk, alacsonyabb a koleszterinszintünk, nincsenek emésztési problémáink, és még jobban megvédhetjük magunkat a rák egyes típusai ellen.
"A bél mikroflórát ezért független mikrovilágnak kell tekinteni, amely képes számunkra egészséges tevékenységeket végezni" - teszi hozzá Katarína Bergendiová.
Amikor az emésztés nem működik
A felnőttek emésztőrendszerében rendkívül változatos mikrobiális ökoszisztéma található, amely csaknem 500 különböző baktériumfajnak ad otthont. Ha a vastagbél egyensúlya megszakad a különböző baktériumfajok között, akkor a bél környezete megváltozik, és ez káros lehet egészségünkre.
Különböző emésztési problémák merülhetnek fel, például puffadás, puffadás, görcsök, túlsavasság, székrekedés vagy hasmenés, amelyek súlyos betegségekhez vezethetnek, például bélgyulladáshoz, fekélyes vastagbélgyulladáshoz, különféle allergiákhoz vagy akár rákhoz.
Katarína Bergendiová szerint a következő okok megzavarhatják a bél mikroflóra megfelelő működését és egyensúlyát:
- rothadó bélbaktériumok rothadásnak kitett élelmiszerekből, például húsból, kolbászból, belsőségekből, tojásból vagy részben romlott ételből,
- fertőzések, például Helicobacter pylori,
- rossz étkezési szokások,
- rost hiánya az étrendben,
- feszültség,
- alkohol,
- antibiotikumok - fertőző betegségek kezelésére használják,
- citosztatikumok - a rák kezelésére használt gyógyszerek.
A változások a korral járnak
"Az élet során a bél mikroflóra összetétele jelentősen és jelentősen megváltozik" - mutat rá Katarína Bergendiová. "Sok tanulmány kimutatta, hogy a táplálkozás és az életkor a fő tényező, amely befolyásolja az egyes baktériumok jelenlétét a bél mikroflórájában. "
Az egészséges probiotikus baktériumok teljesen eltűnhetnek a belekből az étrend állandó rosthiánya vagy az életkor előrehaladtával. Éppen ellenkezőleg, a káros enterococcusok, enterobaktériumok és clostridiumok száma növekszik. Ez a mérgező szennyezők növekedéséhez, rákhoz vagy májműködési zavarhoz vezethet.
Egyél probiotikumokat
Az egészséges bélflóra fenntartásának legjobb módja a természetesen hasznos természetes baktériumok - probiotikumok - fogyasztása. A probiotikus az életfenntartást jelenti.
A probiotikumok minden savas tejtermékben megtalálhatók - élesztőben, kefirben, acidofil tejben és probiotikus joghurtokban. A nagy adagok tartalmaznak bryndzát és erjesztett zöldségeket - káposztát vagy erjesztett uborkát is. A probiotikumok normalizálják a bélflórát, megelőzően hatnak a bélfertőzések ellen, és hosszú távon beadásuknak védő hatása van az allergiák ellen.
Nekik köszönhetően az emberi test jobban ki tudja használni a vitaminokat, a kalciumot vagy a laktózt. Ezen felül javítják a véráramlást és a bélmozgást (perisztaltikát), pozitívan befolyásolják immunitásunkat és a K- és B12-vitamin termelést. A probiotikumokat tablettákban kell szednie, különösen akkor, ha antibiotikumokkal kezelik.
Mi a rost
- Teljes kiörlésű liszt
- búzakorpa
- diófélék
- tojás
- borsó
- bab
- almák
- citrusfélék
- egy répa
- árpa
A rost a növényi tápláléknak az a része, amely nem oldódik fel a vízben, a szervezet nem tudja megemészteni és felszívni.
Ez azt jelenti, hogy épen átmegy az emésztőrendszeren. Bár nem biztosít számunkra közvetlenül táplálékot, az egészséges emésztés fenntartásában betöltött szerepe pótolhatatlan.
A gyomor, a vékonybél és a vastagbél áthaladásával egyidejűleg megtisztítja ezeket a szerveket és javítja működésüket. Ügyelni kell a megfelelő bevitelre, különösen, ha székrekedés vagy szabálytalan széklet szenved.
Tiszta psyllium
Rendkívül gazdag rostban van az úgynevezett psyllium, amelyet általában a gyógyszertárban vásárolhat meg. Ezek az indiai birsalma magjainak tartályai, amelyek sok vizet megkötnek az emésztőrendszerben, és többször megnövelik azok térfogatát, ami különösen tisztítja a vastagbelet.
A psylliumnak köszönhetően megszabadulhat a székrekedéstől, segít a fogyásban és a méregtelenítésben. A test több energiát nyer, javítja a különféle tápanyagok felszívódását, megszabadul a gázképződéstől és a mérgező anyagoktól.
Ügyeljen azonban az adagolásra. Ha túlzásba viszi a psyllium szedését, kellemetlen görcsök és puffadás léphet fel. Ezért, ha táplálékkiegészítők formájában szálat veszünk, sok vizet kell inni, és nem szabad meghaladni az ajánlott adagot.
Vastagbél funkció
A gyomorhoz és a vékonybélhez képest a vastagbél sokkal több baktériumot tartalmaz. Sajnos nem mindegyik hasznos az egészségre. A vastagbélben kialakuló széklet tömegének legfeljebb ötven százaléka káros mikroorganizmus.
A vastagbélben a jó és a rossz baktériumok naponta találkoznak, ha arányuk megszakad és a méreganyagok túlsúlyban vannak a bél mikroflórájában, különféle emésztési problémák merülnek fel.
Ezért fontos a vastagbél megelőző méregtelenítése. A megfelelő rosttartalmú egészséges táplálkozás mellett az elegendő mennyiségű tiszta vízen és gyógyteákon alapuló ivásmód is segít, amely kiüríti a szervezetből a káros anyagokat. A bélmozgást a rendszeres testmozgás is segíti, amelynek szintén az egészséges megelőzés részét kell képeznie.
A bél mikroflóra zavara
- különböző típusú allergiák,
- puffadás,
- bőrproblémák, például pattanások, pattanások vagy kiütések,
- büdös lehelet, gázok és széklet,
- fájdalom az alsó gerincben,
- Fejfájás,
- székrekedés, hasmenés és csomós széklet.
Korlátozza a húst és az édességet
Ezek az ételek az emésztés során támogatják a belek emésztési folyamatait, amelyek mérgező anyagokat termelnek, amelyek például növelik a rák kockázatát és általában gyengítik az immunrendszert. Ezért csak mérsékelten szabad enni húsos és édes ételeket.