Részvény

Ha a kamrában vagy a hűtőszekrényben sok olyan gyümölcs található, amely nem a legfrissebb, és nem tudja, mit kezdjen vele, akkor ideje elkészíteni egy gyümölcsös turmixot! Legfeljebb 10 percet vesz igénybe, amíg elkészíti ezt az italt, és egy finom reggeli vagy ólom van a világon. A turmix ideális minden évszakban, és segít fenntartani az egészségesebb testet és az erősebb immunitást. Vessünk egy pillantást arra, hogy miért érdemes meginni egy turmixot és a finom receptjeinket.

gyümölcs turmix

Mi az a turmix és miért kell meginni?

A turmix dióhéjban van vegyes étel gyümölcsökből, zöldségekből és egyéb összetevőkből. De vegye figyelembe, hogy a lé nem turmix. Az alapvető különbség e fogalmak között az tápérték.

A gyümölcs turmix egy folyékony vagy pépesebb állapotú tápláló ital, ahol van tápérték megőrzött. Általában gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, dióféléket, magokat, vizet, tejet, természetes édesítőszereket vagy fűszereket tartalmaz. Nagyon népszerű ital, elsősorban gyors elkészítésének, ízének, aromájának, színének és könnyű emészthetőségének köszönhetően. Ideális minden évszakban.

Bármikor kényeztetheti magát gyümölcs- és zöldségturmiccsal. Nemrégiben 3 smoothie-receptet hoztunk nektek vacsorára, de reggel is népszerű, vagy tizediként vagy olovrantként.

Miért kellene turmixot inni? Számos oka és előnye van, és a legfontosabbak:

    konzisztenciájuk miatt a gyomor nem nagyon zavarja őket, és a tápanyagok jobban felszívódnak, a gyümölcs turmix italok sok tápanyagot tartalmaznak, egyszerűek és gyorsan elkészíthetők, gyakran nincs pontos recept, ezért csak a gyümölcsök és zöldségek választása mentse meg a fogakat rágás, a gyümölcs turmixok sok vizet tartalmaznak, így elegendő folyadékellátást is biztosítanak, kiváló ízük elvarázsolja.

És mennyit kell inni egy nap? Ha zöldség- és gyümölcs turmixokat is felveszünk ebbe a listába, akkor az ajánlott módon kell inni 1,5 - 2 l turmix naponta. A turmixokat 1-3 napig tárolhatja, de a legjobbak természetesen frissek.

De amit feltétlenül meg kell próbálnia a turmix elkészítésekor, az az, hogy meg kell néhány csepp olajat kell hozzáadniuk, a leginkább ajánlott a kókusz vagy Lenmagolaj, amely értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz és ha emésztési problémái vannak, hozzáadhatja fekete málnaolaj.

Banán-eper turmix recept

A banán-turmixhoz szüksége lesz:

    2 nagyobb marék eper 1 banán zsírszegény fehér joghurt vagy növényi tej 1 PL mézes menta köretnek

Az elkészítési folyamat ugyanolyan egyszerű, mint bármely más gyümölcs turmix. Tisztítsa meg és aprítsa fel a banánt és az epret, majd tegye őket egy pohárba vagy turmixgépbe. Ezután adj hozzá joghurtot vagy tejet és mézet. Alaposan előkeversz mindent, és ha véletlenül nincs otthon egy keverő, csak használd a merülőt. Egyszerű recept egy fantasztikus eper turmixhoz, banánnal.

Mangó turmix joghurttal - recept

Hozzávalók ehhez a gyümölcs turmixhoz:

    Lyž teáskanál őrölt fahéj 2 a álky csésze mangó darab 1 1 ½ csésze alacsony zsírtartalmú fehér joghurt 1 evőkanál méz ½ lime juice

Az eljárás nem változik. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára. Javíthatja a mangó turmixját dióval, mogyoróval, kesudióval, mandulával vagy különféle egészséges diófélékkel és magvakkal - pl. len vagy chia mag.

TÍPUS: Készítsen más frissítő italokat a nyárra nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek számára is.

Málna és szeder turmix recept chia maggal

Málna és szeder turmix készítéséhez szüksége lesz:

    200 g málna 200 g szeder 1 PL chia mag 300 ml hideg víz 2 PL avokádó szirup (vagy méz)

Tegye a gyümölcsöt a szokásos módon egy turmixgépbe, adjon chia magokat, adjon hozzá vizet és szirupot (méz). Keverjük össze és öntsük csészékbe. Hagyhatja a chia magokat a vízben, hogy egy éjszakán át megduzzadjon, reggel hozzáadhatja a szirupot, majd összekeveri. Ez a gyümölcs turmix a kedvencünk! 🙂

Szőlő turmix recept citrommal

A szőlő turmix összetevői:

    500 g mag nélküli fehér szőlő 1 citrom 100 ml hűtött szóda jégkrém cukor vagy méz

Mossa meg a szőlőt és vágja bogyókba - néhányat félretehet a díszítéshez. Vágjon egy köretből 2 szelet citromot, és a többiből nyomja ki a levét. Tegye a szőlőt, a citromlevet és a szódát turmixgépbe, és keverje össze. Ízlésének megfelelően megkóstolhatja az italt mézzel és cukorral is. Osszuk a pépet poharakba, és öntsük a szőlő turmixra. A kész turmix díszítéséhez keverje a szőlőt és egy szelet citromot a koktélos fogpiszkálón vagy nyárson. Kész, jó ízlés!

Vad bogyós turmix - recept

Erdei gyümölcs turmix összetevői:

    1 marék eper 1 marék áfonya 1 marék málna 5 szeder 1 marék ribizli 5 dl víz 1 cl méz

Alaposan tisztítsa meg az összes hozzávalót, ha gyorsabban akarja összekeverni a gyümölcsöt, nagyobb darabokat vághat, és turmixgépbe teheti. Tálaljuk a turmixot lehűtött magas pohárba, és díszíthetjük olyan gyümölcsdarabokkal, amelyekből a turmixot készítettük. Jó étvágyat.

Recept egy frissítő meszhez - őszibarack turmix mentával

Szükséged lesz:

    2 db lime 1 db őszibarack 1 liter víz 3 PL nádcukor friss menta menta szirupos jég

Őszibarack turmix elkészítése?

Hámozzon meg egy meszet és egy barackot, és vágja apróra. Mossa meg és szeletelje fel a menta leveleket. Tegyen mindent egy turmixgépbe, adjon hozzá cukrot, 150 ml vizet és alaposan keverje össze. Ízlés szerint menta szirupot adhat hozzá. Ossza fel a jeget poharakra aszerint, hogy hány adagot készít.

Dinnyés turmix - recept

A dinnye turmixokhoz szüksége lesz:

    1 csésze kockára vágott vörös dinnye 2 evőkanál citromlé 3 mentalevél 1 narancs

Hogyan készítsük el ezt a gyümölcs turmixot dinnyével?

Megtisztítja a dinnyét és kockákra vágja. Ha nincs szemed, a dinnyéből is szedheted. Ezután tegye a dinnyét turmixgépbe. Hozzáadjuk a mentaleveleket a citromlével együtt. Juice a narancsot, és adjuk hozzá a turmixgéphez is. A narancs helyett gyümölcslét is használhat. Ne felejtsük el a jeget sem, amely a turmixnak friss ízt ad. Lazítson meg mindent és öntsön csészékbe.

TÍPUS: Nézzen meg más turmix recepteket, nemcsak az elkészíthető gyümölcsökből

A gyümölcs turmix valóban remek választás, akár reggelire, akár tízre az iskolába és a munkahelyre. Tökéletesen felfrissít és kis adagban ellátja a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Szereti a turmixokat, vagy inkább a friss gyümölcsöket teljes egészében?