Az egészséges táplálkozás és a helyes táplálkozás elengedhetetlen a cukorbetegek számára. A gabonaféléket az egyik legjobb ételnek tartják, hogy egészséges és fitt maradjon, de egyes tanulmányok szerint a finomított gabonafélék felelősek lehetnek ezért az állapotért. Ezért a cukorbetegeknek konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatóikkal, hogy megtudják, mi kedvez az egészségüknek.

egészség

A cukorbetegek számára az egyik legjobb lehetőség a gabonafélék és a gabonafélék, például a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a rizspehely, a zab és más termékek bevitele. Ezen élelmiszerek mindegyikének előírt adagmennyisége van, és ugyanez igaz a cukorbetegek számára előírt összes élelmiszercsoportra. A betegnek azt javasoljuk, hogy minden gabonaféléből 6-11 adagot fogyasszon.

Olvassa el: 7 étel, amely enyhíti a székrekedést

A piacon sokféle lehetőség áll rendelkezésre, ezért a legegészségesebb kiválasztása nehéznek tűnik a cukorbetegek számára. Fontos, hogy olvassa el a címkéket és mérje meg a gabonafélék és a tej adagméretét, mivel mindkettő olyan szénhidrátot tartalmaz, amely növelheti a vércukorszintet.

Gabonafélék cukorbetegek számára

Teljes kiőrlésű

A teljes kiőrlésű gabonák rostokkal vannak feltöltve, és nem tartalmaznak cukrot, ami elősegíti a vércukorszint szabályozását. Tehát a cukorbetegeknek csak teljes kiőrlésű gabonát szabad fogyasztaniuk. Ezeket a gabonaféléket reggelire fogyaszthatja, mert teltségérzetet adnak. Az ilyen típusú gabona megszerzésének legjobb módja az alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt fogyasztása. Élvezheti a megfelelő ízlelőbimbókat természetes alapanyagokból, például friss vagy szárított gyümölcsökből vagy diófélékből. A korpa korpa a gabonafélék, például a rizs, a búza és a kukorica külső rétege, és magas rosttartalmú, ami segít az emésztőrendszer stabilan tartásában. A gabonakorpa felvétele elegendő rostot biztosít, amelyre a testnek szüksége van a naphoz. Ha a teste nem jut elegendő rosthoz, az egészség megőrzése érdekében naponta egyszer tarthat egy csésze gabonát alacsony zsírtartalmú tejjel.

A tanulmány azt mutatja, hogy a zabpehely a megfelelő gabona

Az olyan gabonafélék, mint a zabpehely, főzésre szorulnak, és zabkásaként szolgálhatnak fel, ezért forró gabonaféléknek nevezik őket. Fogyaszthatja reggeli vagy harapnivaló részeként. Hozzáadhat egy kevés tejszínhabot, hogy egészséges és finom meleg gabonafélét kapjon. Sokan kedvelik az édes köhögést, mert a cukorbetegek cukorra vágynak. E vágy elkerülése érdekében mesterséges édesítőszerek hozzáadása helyett kipróbálhatja a mézet, a friss gyümölcsöt vagy az aszalt gyümölcsöt, és adhat némi ízt egy tál meleg gabonaféléhez.

A gabonaevés minden nap unalmas lehet a cukorbetegek számára. Érdekessé teheti és telítheti az ízlelőbimbókat néhány addiktív anyag hozzáadásával, amelyek nem károsítják a vércukorszintet. A gabonafélékhez adva egyszerre kapja meg a sokszínűség és az egészség kombinációját.

  • Édesburgonya: Cukorbetegeknek jó. Megfőzheti, apró kockákra vághatja és hozzáadhatja a gabonához. Természetes édesítőszerként is működik, és nem növeli a vércukorszintet
  • Bogyók: Kipróbálhat különböző típusú bogyókat, például áfonyát, epret, málnát vagy áfonyát a gabonafélék tálában, és kellemes étkezéssé teheti. A bogyók az ízlésed kielégítésére is szolgálnak
  • Diófélék: Próbáljon diót és lenmagot adni egy gabonatálhoz, mivel a dió biztosítja a szükséges omega-3 zsírsavakat az egészség javításához. Egy marék dió ropogós hatást kölcsönöz egy csésze gabonának, és még kívánatosabbá teszi
  • Joghurt: Ha nem szereti a tejet, kipróbálhatja a szemes tejjoghurtokat, különösen a zabot. Finom ízűek

Kép: Getty

További cikkek a cukorbetegségről .

Más hasonló történetek: Csak töltse le az alkalmazást .