Mielőtt a forró nyár és a nap szinte minden nap szépítene, megtudta a csodálatos hírt - terhes vagy. De a nyárnak vége, ami azt jelenti, hogy télen és karácsonykor elrejti a hasát egy meleg pulóverréteg és egy kabát a legszebb karácsonyi ajándékkal. Végül bármilyen típusú karácsonyi süteményt gond nélkül megkóstolhat, miközben élvezi a terhességet. E kellemes dolgok mellett a tél a terhességet is veszélyezteti. Ezért néhány tippet nyújtunk Önnek, amelyek mindenképpen segítenek Önnek.

télen

Legyen sikk még télen is!

Már elkészítette a szekrényét télire? A tervezők a terhes nőkre is gondoltak, így nem kell attól tartania, hogy nem esik teherbe a téli ruha. A meleg ruházat azért fontos, mert szélálló. A meleg téli kabát megvásárlása hosszú távon gyakran megtérül, mert jövőre eltűnik a nagy hasad, de ha inkább sálban viselsz babát, az bizonyára hasznos lesz számodra.

Sajnos a terhes nőknek gyakran problémát jelent a vízvisszatartás, ezért küzdenek a duzzadt lábakkal. Jó hír, hogy télen ez a probléma ritkábban fordul elő, mint nyáron, mert a test nincs kitéve magas hőmérsékletnek és lazább (természetesen csak akkor, ha megfelelően öltözött vagy, és a testnek nem kell küzdenie a bemelegítéssel ). A rossz hír az, hogy ha ez a probléma merül fel, akkor nem mehet ki vagy a városba csak papucsban vagy könnyű, kényelmes, nyitott orrú cipőben. Ebben az esetben tanácsos megvásárolni néhány pár cipőt (talán még egy számmal nagyobbat is, mint általában vásárolni), amelyekben kényelmes lesz a járás.

Sok friss levegő és napfény (ha az időjárás engedi)

A téli hónapokban a terhes nőket "veszély fenyegeti" a D-vitamin-hiány. Az ír Cork Egyetem kutatói megtalálták ezt a bizonyítékot. A D-vitamin fontos az egészséges csontok fenntartásához és a kalcium hatékony felhasználásához a szervezetben. A kalcium fontos az idegrendszer normális működéséhez.a hosszú távú hiány csontritkuláshoz vezethet a várandós anyáknál és táplálkozási hiányokhoz az újszülötteknél, és a terhes nőknek minél többet kell maradniuk a friss levegőn, hogy a szervezet a napsugárzás révén maga állítsa elő a vitamint.

Az immunrendszer erősítése

Télen még kiegyensúlyozott egészséges étrend is érvényes, mert ebben az időszakban nagyon fontos az erős immunrendszer. Ne felejtsen el elegendő folyadékot! Az alkoholmentes puncs és tea íze nagyon jó. A hideg évszak a megfázás és a különféle vírusok időszaka is. Időben beszéljen kezelőorvosával, ha nem lenne megfelelő oltani Önt szezonális influenza ellen, ill sertésinfluenza ellen. A szaunák alkalmasak az immunrendszer számára is.

Terhes nő a szaunában

Terhes a szaunában - megengedett? Természetesen főleg a finnek tartják ezt az elképzelést. A szaunába való rendszeres látogatás segít megőrizni fittségét és erősíti az immunrendszert. A magas kockázatú terhességű nőknek, a keringési problémákkal küzdő és a korai születés előtt álló nőknek tilos a szaunából tartózkodniuk. Ha nem biztos benne, kérdezze meg szülésznőjét vagy orvosát.

Fontos: a torlódás, a szédülés, a keringési problémák legkisebb jele esetén is azonnal hagyja el a szaunát, és figyeljen a folyadékra. Figyeljen a testére, soha ne keljen fel hirtelen és hirtelen, és gondoljon elegendő, legalább 15 perces pihenőidőre a szauna bejáratai között.

Figyelem: A medencében hideg vízben való búvárkodás tabuk a terhes nők számára.

A téli ünnepek szórakozásként a terhes nők számára

Mit szólnál egy téli vakációhoz a hegyekben? Általában nincs oka annak, hogy a terhes nők ne mehetnének a hegyekbe.

De itt is néhány szabály érvényes: Terhességi kockázatok, például vérszegénység (vérszegénység) vagy csökkent placenta anyagcsere-képesség (placenta elégtelenség) esetén a terhes nő nem haladhatja meg a 2000 méter tengerszint feletti magasságot. Szerint Dr. Tomas Jelínek, a düsseldorfi tudományos igazgató, az Utazási Orvostudományi Központ (CRM) munkatársa ez oxigénhiányhoz vezethet az anya testében.

A terhes nőknek mindenképpen el kell felejteniük a gyors leereszkedést. A szakembereket snowboardozás, lesiklás vagy szánkózás veszélye fenyegeti. A baleset a legrosszabb esetben magzatvíz kiáramlást vagy korai placenta elszakadást eredményezhet, és ez életveszélyes lehet mind az anya, mind a baba számára. A terhesség alatt még a törött csontok is problémásak, mert olyan cselekvéseket igényelnek, mint pl. Röntgen, rosszabb esetben altatás és műtét is, ami az anya testének magzatának veszélyeztetéséhez vezet.

Túrázás és sífutás alacsony magasságban könnyű terhelés miatt egészséges terhes nők számára megengedett. Fontos: a kismamának nem kell túl sokat mozognia, a maximális pulzusszám nem haladhatja meg a 140/perc értéket.

És még egy dolog, amit a terhes nők tehetnek a téli szünetben: élvezni a napsütést. Természetesen ne felejtsd el átölelni a párodat!