Ha fájnak VAGY mit kell tennie edzés közben, hogy ne történjen meg

Képzelje el, hogy teste gép, és kebái csapágyak. Ha hibátlanul működnek, akkor edzhet, különben csak nagy súlyokra figyelhet.

fájt

A koponya fájdalom megelőzésének legjobb eszköze mindig a helyes edzéstechnika és az edzés előtti kellő bemelegítés. Természetesen létezik vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend is. Azonban még a miénknek is van egy bizonyos "elfogyasztási dátuma", amikor a szokásos étrendben található alapkomponensek nem elegendőek a kellő regenerálódáshoz, és akkor számos olyan kiegészítő lesz, amely enyhíti a nehézségek nehézségeit.

Glükózamin

Ez a piac leghíresebb kavicsos kiegészítője. A szervezetnek szüksége van rá, hogy képes legyen glikozaminoglikánoknak nevezett molekulákat előállítani, amelyek megtalálhatók az emberi porcokban. A glükózamin enyhíti a csontritkulás fájdalmát, ami azt jelenti, hogy segíthet az ízületek kopásában is, ami kihathat a sportolókra. Ez a kiegészítés nem alkalmas cukorbetegek számára, és a rákfélékre allergiás embereknek kerülniük kell.

Hal olaj

A halolaj EPA-t (epikozapentánsavat) és DHA-t (dekohexánsavat) tartalmaz. Mindkét omega-3 zsírsav enyhíti a fájdalmat és elnyomja a gyulladást rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Lehetséges, hogy egyeseknél a halolaj hosszú távú használata növeli a vércukor- és koleszterinszintet, ezért ha cukorbetegségben szenved, beszéljen kezelőorvosával a szedésről. Beszéljen orvosával, ha antikoagulánsokat szed.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Miért kell fogyasztani a halolajat?

Zöld tea kivonat

Nagy előnye, hogy többféle módon szolgálja felhasználóját. Antioxidánsokat (katechineket) tartalmaz, amelyek nemcsak segítik az anyagcserét, hanem gyulladáscsökkentő hatásúak is. A legfontosabb katechin az EGCG (epigallocatechin-gallát), amely segít megelőzni a rákot és védi a bőrt, mivel antioxidáns hatású.

Kurkuma

A kurkumin a sárga paprika aktív összetevője és enyhíti a gyulladást. Csökkenti a hisztamin mennyiségét, és fordítva elősegíti a kortizol termelését. Védhet a szabad gyökök potenciálisan káros hatásaival szemben is, mert erős antioxidáns hatása van. A terhes nőknek, az epekőben szenvedőknek és az epeutak rendellenességeinek mindenképpen konzultálniuk kell orvosukkal.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Az élet nyolc gyökere

A metilszulfonil-metán egy szerves anyag, amely ként tartalmaz. Természetesen megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban, de az állati szervezetben is. A kötőszövetek képződéséhez kénre van szükség, és az arthrosis által érintett porcok nagyon alacsony tartalmúak.

Kollagén-hidrolizátum (zselatin)

A kollagén-hidrolizátum egyike azoknak a fehérjéknek, amelyek segítik a porcszövet regenerálódását és szintézisét. Ez a termék sertésekből, kecskékből, csirkékből és tehenekből származik. Serkenti a II szintézist is. típusú kollagén a porcszövetben.

Célszerű részletesebben tanulmányozni ezeknek a kiegészítőknek a használatát, vagy konzultálni kell orvosukkal.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.