4 professzionális programot hozunk Önnek az alapgyakorlatokhoz rezgő platformon. Minden program 20 bevált gyakorlatot tartalmaz, beleértve a nyújtást és a regenerációt. Petr Kopřiva, fitnesz edző és európai triatlon érmes fejlesztette ki őket.

edzésprogram

Az első 2 program személyre szabott nők.

1. Fogyjon maximálisan - elsősorban az alsó végtagok és a törzs problémás területeire összpontosított.

2. Hozzon létre egy nagyszerű karaktert - elsősorban a medencefenék megerősítésére irányul.

Maga a gyakorlat előtt Petr Kopřiva jó minőségű 10 perces bemelegítést javasol. A kardió tevékenységek közül válassza a futást, a gyors sétát vagy a kerékpározást.

3. Erős test - ez egy másik edzésprogram neve a vibráló platformon. A legyengült izomcsoportok hatékony erősítése, amelyet különösen értékelni fognak férfiak. A gyakorlat célja a test felső felének megerősítése. Ugyanez vonatkozik a bemelegítésre és a kardió tevékenységekre.

4. Pihenjen és lazítson - az utolsó program egy speciális nyújtó és relaxációs gyakorlat a stressz és a fáradtság enyhítésére.

Az oktatóegységnek a vibráló platformon 20-30 percig kell tartania. Mindig nyújtásból, erősítésből és lazításból áll.

A programok részletes leírását megtalálja a VibroGym.sk weboldalon, a Hogyan gyakorolhat részben .

Az amerikai Trudi Pratt csontkovács kijelenti, hogy a vibráló platformnak köszönhetően javítja egyensúlyát, felgyorsítja a vérkeringést és egyúttal izmokat is épít. A testmozgás erősíti a szívet, a csontokat, a légzést, a nyirokrendszert, és emeli a hangulatot is. Sokkal jobban tudja kezelni a mindennapi feladatokat, és összességében remekül fogja érezni magát.

Mielőtt a rezgő platformot választaná, kipróbálhatja az üzletekben és a tanúsított VibroGym központokban. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazná.