meghosszabbítja

Riasztó eredmények. A szlovák lakosság körülbelül kétharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Ezenkívül a sérvek nemcsak egészségügyi szövődményeket okoznak, hanem jelentősen lerövidítik a várható élettartamot. Ezek trükkök percekkel több energiát naponta, mint amennyit az étrendből vesz.

Az öv kerülete problémát tár fel

Amint a Žiar nad Hronom-i Közegészségügyi Hivatal Egészségügyi Támogatási Osztálya megmagyarázza, a magasabb súly nem jelenti automatikusan az egészséget. Problémák akkor jelentkeznek, amikor megnövekedett mennyiségű zsír kezd felhalmozódni, különösen a test felső részében, azaz a hasüregben. Ez az úgynevezett központi elhízás, amelyet vizsgálatok igénye nélkül tudunk felismerni. Ehhez elég egy közönséges szabószalag. A testzsír mennyiségének meghatározásához a derék és a csípő kerületének mérésére szolgál. Technikailag ennek a mérésnek az eredményét WHR-indexnek nevezzük. A férfiaknál 0,90, a nőknél 0,85 legyen. Ha a derék kerülete 95 cm, a csípő kerülete pedig 90 cm, a WHR index 1,06, ami jelentősen meghaladja a mindkét nem számára előírt szabványt.

Kevesebb zsír, több év élni

A súlycsökkentés főleg az étel és a fizikai aktivitás megfelelő kombinációjából áll. "A szakértők tapasztalatai szerint a fogyásnak lassúnak és fokozatosnak kell lennie: átlagosan heti 0,5 kg. A súly 1 kg-os csökkentése 3 hónappal meghosszabbítja az életet "- állítja a hivatal honlapján. A fogyás ideális fizikai aktivitásának eldöntésekor elengedhetetlen tudni, hogy melyik sportágban mennyi energiát égetnek el. Például olvasás, írás vagy tévézés közben csak 400 kilojoule-t haladunk át, t. j. csak kb. 95 kcal. A tejcsokoládéban lévő csokoládé vagy ostya több mint 300 kcal.

A szex során még 500 kcal-tól is "távozik"

Kicsit jobb a mosogatás, a portörlés, de a vasalás vagy a vezetés is. A kalóriaégetés megduplázódik a korábbi tevékenységekhez képest. Ha úgy dönt, hogy felakasztja a ruhákat, mossa az ablakokat, és a kertben dolgozik, akkor még kb. 50 kcal-kal növeli az energiafelhasználását. Érdekes kilokalóriát égetni gyaloglás, közepes intenzitású aerobik, röplabda vagy asztalitenisz közben. E tevékenységek során átlagosan óránként 240 - 360 kcal szabadulhat meg. A szexuális aktivitás további 200 kcal vagy annál többet emészt fel, és a kerékpározás, a tenisz, az úszás, a lépcsőzés, a kosárlabda vagy a gyorsúszás a legjobb a súlycsökkentésben.