azonnal

Szenved fájdalom, merevség vagy ízületi duzzanat általában reggel, ébredés után? Akkor mielőbb tegyen valamit ellene, különben komolyabb szövődményeket okozhat.

Néha az ízületi fájdalom természetes lehet, például sérülés vagy nehéz testmozgás után. Amikor azonban a fájdalom rendszeresen és nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, ez általában a szervezetben folyamatban lévő krónikus gyulladás következménye.

Ennek oka lehet valami, amit rendszeresen csinál, de észre sem veszi.

Ha sikerül kiderítenie az okát, akkor ezt az egészségi állapotot kezelni lehet, és megismétlődését meg lehet akadályozni.

A krónikus gyulladás egyik leggyakoribb oka bizonyos élelmiszerek fogyasztása, amelyekre a szervezet vagy allergiás, vagy hosszú távú hatásuk.

Ez általában a következő 5 típusú élelmiszer, amelyek hamarosan eltűnnek, ha kiküszöbölik őket az étrendből, gyulladásból és ízületi fájdalmakból.

1. Finomított szénhidrátok és glutén

A finomított szénhidrátok liszttermék formájában a szervezetben a cukorhoz hasonló módon kerülnek feldolgozásra.

Igaz, hogy kerülnünk kell az egyszerű szénhidrátokat. A komplex szénhidrátok, például a béta-glükánok, nem jelentenek problémát, sőt jelentősen hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez.

Az egyszerű szénhidrátok és a glutén azonban növelik az AGE (a glikáció végtermékei) szintjét a szervezetben, amelyek gyulladást okoznak.

Ezért összpontosítson azokra a komplex szénhidrátokra, amelyeket magokban, diófélékben, zöldségekben, hüvelyesekben vagy teljes kiőrlésű gabonákban talál. Kerülje a cukrot, a burgonyát, a rizst és a fehér lisztet.

2. Cukor

A klasszikus cukor szacharóz formájában rendkívül veszélyes és addiktív. Még a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás kialakulásának és az azt kísérő fájdalomnak is az egyik fő tényezőjének tekintik a test különböző részein, beleértve az ízületeket is.

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint, amikor a szervezet metabolizálja a cukrot, rendkívül nagy mennyiségben képződnek a fent említett AGE-k, amelyek felelősek a megnövekedett oxidatív stresszért.

Ezért korlátozza a cukor és az azt tartalmazó élelmiszerek, például cukros italok, édességek, cukrászda, sütemények, öntetek, de például bizonyos típusú édes gyümölcsök fogyasztását.

Vigyázzon az "alacsony zsírtartalmú" ételekkel is, amelyek szintén hozzájárulhatnak a fizikai egyensúlyhiányhoz és az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen anyagok hiányához.

3. Egyes növényi olajok és transz-zsírok

A transzzsírok és bizonyos típusú egészségtelen növényi olajok szívbetegséget okoznak. Magas omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavtartalom és alacsony omega-3 tartalom gyulladáshoz vezet.

Ezen zsírsavak helyes arányának 1: 1-nek kell lennie, de a jelenlegi nyugati étrendet 10: 1 arány jellemzi.

Kerülje a szóját, a kukoricát, a repcét és még a napraforgó olajat is. Ehelyett válasszon avokádót, tököt, lenmagot vagy olívaolajat.

Korlátozza a transzzsírokat előállító sült ételeket is. Ha meg akar sütni, tegye zsíron vagy kókuszolajon, amelyek sütésre alkalmasabbak, mint például a repceolaj.

Adjon hozzá egészséges nyersolajokat közvetlenül salátákhoz vagy más ételekhez.

4. Néhány zöldség

Bár gyakran hallunk a zöldségek fogyasztásának fontosságáról, néhány zöldség hozzájárulhat a gyulladáshoz és az ízületi fájdalmakhoz.

Ez vonatkozik az olyan zöldségekre, mint:

  • pirospaprika
  • paradicsom
  • padlizsán
  • krumpli

Ezek a zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, mint a szolanin és a kalcitriol, amelyek egyeseknél növelik a gyulladásos reakciók kockázatát.

Ezért, ha az ízületei fájnak, és nem tudja, mi okozza őket, próbáljon 3 hétig ültetni a következő zöldségeket az étrendjéből. Ha a fájdalom elmúlik vagy elmúlik és visszatér, miután újból bevezették az étrendbe, akkor tudod, hogy problémát jelentenek.

Néha segít főzni ezeket a zöldségeket ahelyett, hogy nyersen fogyasztanánk.

5. Minden tejtermék

Manapság egyre többen hagyják abba a tej és tejtermékek fogyasztását.

A fő ok a laktóz-intolerancia, amely nemcsak emésztési problémákat okoz, hanem gyulladáshoz és ízületi fájdalmakhoz is vezethet.

Szerint Dr. Amy Myers, a Kniky Solutions to autoimmun betegségek szerzője, a laktóznál még nagyobb probléma néhány tejfehérje, például kazein, amely felborítja a szervezet pH-egyensúlyát és támogatja a gyulladásos folyamatokat.

Tej helyett ne csak tehén, hanem kecske vagy juh is próbálkozzon finom növényi helyettesítőikkel, például mandula-, kókusz- vagy kendertejjel.

Kerülje azonban a szójatejet, mivel a szervezetben allergénként is működik, és veszélyezteti a pajzsmirigy működését.

Kerülje a karragént tartalmazó termékeket is. Ez a közös élelmiszer-adalékanyag veszélyezteti egészségét.

Következtetés

Miután abbahagyta ezeket az ételeket az étrendből, rendszerint jelentős javulást érez egészségi állapotában, viszonylag rövid hetek alatt.

Az ízületek gyulladása, fájdalma és duzzanata csökken, és idővel gyakran teljesen eltűnik. Nem csak abbahagyhatja a fájdalomcsillapítók szedését, hanem jelentősen javítja az életminőségét is.

Kapcsolódó cikkek:

Iratkozzon fel cikkeinkre ingyenesen e-mailben!

Érdekli az otthoni, a természetes és az alternatív kezelés? Ezután iratkozzon fel ingyenes cikkeinkre közvetlenül az e-mail postaládájába:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.


Figyelem: Ez a cikk nem helyettesíti az orvos vizsgálatát vagy konzultációt más egészségügyi szakemberekkel. A bejegyzések olyan információkat tartalmazhatnak, amelyek nem értenek egyet a szerkesztők véleményével.

Hozzászólások

Gyomorproblémáim vannak, és rendszeresen savas savat iszom, ez segít, ezért újra le kell állítanom az ivást!?

egyszer pollen voltam egy csomó acidka, kefir . azt hittem, hogy megjavítja a vörös mikroflóra, fájt a lábam r, most már nem iszom, mindent mértékkel és nem literben.

Ha "alternatív" olajokat kellene használnom (pl. Avokádó stb.), Akkor ellopnom vagy "képekkel" kellene járnom, sajnos. Meg kell ennem, mire elég a nyugdíjam

Nos, ez szomorú, Éva. De akkor szenvednie kell ... . vagy növelnie kell a jövedelmét - pl. többletjövedelem…

Ez viccként sem jó:( ((

hm - ezek az olajok (hidegen sajtolt és szerves) 3,5–12 euróba kerülnek 250 ml-enként - márkától és típustól függően. Az is szabály, hogy a felbontás után fél éven belül el kell fogyasztani, mint hozzáadott anyagot és tartósítószert. De vigyázz: mindenkinek írják az ajánlott napi adagot, amely napi 1-2 evőkanál. Hogy ne törjek le így:
* Mindig van legalább 4-5 fajta olajom otthon, jelenleg hal, kender, len, mák, sütőtök és napi maximum kétféle evőkanálat szedek ilyen módon, évente akár kétszer is vásárolok olajat
* az előnyök között: könnyű felszívódás, nagy energiaáramlás, lebontja az éhségérzetet, szinte mindegyik használható belsőleg és külsőleg is (túlnyomó többségnek kiváló hatása van a bőrre - nem festek halakkal - általában kókuszdiót használjon a bőrön) stb.… - HÁTRÁNYOK - másfél év használat után sem
megjegyzés: a közönséges zsírnak is sok előnye van, és véleményem szerint ez egy remek étel, amely nem csak az ár és a rendelkezésre állás miatt, valamint azért, mert természetesen előnyös, nem népszerű a reklámokban

tej és tejtermékek: nem iszom, nem fogyasztok - max havonta egyszer havonta egyszer sajtot (NIVA…) két évig - elvesztettem a bélrendszeri problémáimat, és nem hiányoznak semmilyen problémám vagy ezek a termékek amint elfelejtem, és nosztalgiázom az ízesített joghurt, túró vagy tejszín iránt - egy napon belül súlyos viszketéssel az egész arcomra, könyökömre, a mellem és a lapockám közé vetem - bár ezek a kókusz használatával kapcsolatos problémák az olaj három napon belül elmúlik - számomra mindig emléket jelent, hogy nem ismerem ezeket a termékeket 🙂

Jozef 49 éves jelenleg - nincs szükség drága BIO vásárlására (általában, ha megnézzük az összetételt, így nem annyira organikus - ez csak üzlet), azt hiszem, inkább ne mondjuk félkész termékeket, inkább ételeket készítek az elsődleges alapanyagokból otthon - ez a véleményem:), kizárni az édességeket stb., alapvetően teljes mértékben azonosulok azzal a cikkel ...
info: a szűz olajokról itt olvashat bővebben: