egyensúly

Az ételek megfelelő kombinációja nemcsak az egészséges bőr biztosítására alkalmas, hanem a reproduktív szervek egészségének és a hormonális egyensúly javítására is.

A tápanyagokban gazdag ételek rendkívül hasznosak, és javíthatják a hangulatot, az anyagcserét, az emésztőrendszert és még a libidót is.

Testének megfelelő mennyiségű tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ez különösen igaz a következő embercsoportokra:

  • fiatal nők, akiknek a hormonok kontroll alatt kell tartaniuk a menstruáció alatt
  • középkorú emberek, akik fizikailag nem túl aktívak, és napközben energiát akarnak szerezni
  • Menopauzás előtti nők, akiknek egyensúlyba kell hozniuk hormonjaikat
  • posztmenopauzás nők, akik meg akarják előzni az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis

Ha nem éri el a megfelelő tápanyagokat az étrendben, akkor a szervezete nem képes elegendő hormont termelni.

Íme az 5 legjobb étel, amelyek segítenek ennek biztosításában:

1. Joghurt

Ez az erjesztett tejtermék elegendő kalciumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek szükségesek a csontok egészségéhez.

Ezenkívül tartalmaz probiotikumokat, amelyek növelik a jótékony bél mikroflóra populációját.

És végül viszonylag sok D-vitamint is tartalmaz, amely nemcsak az egészséges csontok, hanem a hormonális egyensúly szempontjából is elengedhetetlen. Közvetlenül befolyásolja a szervezet több tucat fontos biokémiai reakcióját.

A legjobb a tiszta fehér és a cukrozatlan joghurt.

2. Avokádó

Az avokádó rostokban, B-vitaminokban, E-vitaminban, magnéziumban, káliumban és folsavban gazdag.

Extra egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek az avokádót teszik valószínűleg a bolygó legértékesebb gyümölcsévé. Nem hiába mondják, hogy a nőknek naponta legalább egy avokádót kell fogyasztaniuk.

3. Zsíros hal

A zsíros halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla, a hering és a szardella pótolhatatlan omega-3 zsírsavat (DHA és EPA) tartalmaznak.

Ezekkel megelőzhetők olyan betegségek, mint a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a gyulladásos betegségek vagy a depresszió. Nagyon is szükségesek a megfelelő sejtnövekedéshez és osztódáshoz.

4. Antioxidánsokban gazdag zöldségek

Ezek olyan zöldségek, mint a spenót, a kelbimbó vagy a közönséges saláta.

Ezek a zöldségek sok vitamint és anyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a különböző típusú hormonok megfelelő termeléséhez és működéséhez.

5. Gyógyfűszerek

Valószínűleg hallott már róluk - gyömbérről, fokhagymáról vagy fahéjról.

Ezek a fűszerek felderítik a bőrt, és fiatalos megjelenést kölcsönöznek neki. Ezen felül csodálatosan stabilizálhatják a hangulatot és kiegyensúlyozhatják a hormonokat.