Túlsúlyos vagy és a fogyásra gondolsz? A fogyás módját keresi? Hidd el, nem csak az étrend megváltoztatásáról van szó. Az életstílusához kapcsolódik. Felajánlom a fogyás receptjét. Talán segít.
A saját egészségével való foglalkozás és az egészséges szokások elsajátítása valóban nemcsak szórakoztató, de kreatív is lehet. Az egészséges életmód vezetése nem azt jelenti, hogy pokollá teszi az életet, hanem éppen ellenkezőleg. Valójában élvezhetjük az egészségesebb életmód új filozófiájának változását és hajlandóságát. A diéta mellett további hét természetes tényező létfontosságú az egészség szempontjából. Elfogadásuk meglehetősen egyszerű. Életmódbázis létrehozása számukra valami élvezetes és kielégítő lehet.
Étel
Az egészséges táplálkozás jótékony hatása fokozódik, ha az egészséges étrendet más egészséges szokásokkal kombinálják: tiszta levegő, víz, nap, testmozgás, pihenés, a mérgező anyagok kerülése és a jó mentális állapot. Ezek a szokások együttvéve igazán jó programot jelentenek az egészséges élethez.
Az étkezés az a szokás, amely leginkább befolyásolja egészségünket. Nemcsak az étel típusa, hanem a bevitel ideje és formája is döntő hatással van testünkre.
A levegő
Élni lehet több hétig, víz nélkül több napig, de levegő nélkül legfeljebb 2-3 percig bírunk. A levegőben található oxigén elengedhetetlen az élelmiszer sejtekben való elégetéséhez és az élethez szükséges energia előállításához. Ennek az oxigénnek csak egyetlen módja van: lélegezni. Fontos, hogy jól, mélyen lélegezzen, de tiszta levegőt is kell lélegeznie. Vigyázni kell a helyes, függőleges testtartás fenntartására, hogy a mellkas teljes légmozgáshoz jusson légzéskor.
Ügyeljen arra, hogy a szoba, ahol dolgozik, és a hálószobája mindig jól szellőző legyen. Ne feledje, hogy amikor valaki zárt helyiségben dohányzik, akkor mindenki, aki ezt a szennyezett rossz levegőt lélegzi be, de "dohányzik".
Jó szokás a napot néhány mély lélegzetvételsel kezdeni a szabadban. Használjon ki minden lehetőséget, amely felmerül Önnek, a természetbeni sétákhoz és a teljes tüdőből származó mély lélegzéshez. A légzés az élet első funkciója. Az agy és az egész test jobban fog működni, ha megfelelően és a lehető legtisztább levegőt lélegzik.
A nap a bolygónk fő energiaforrása. A napfény elengedhetetlen az élethez és az egészség megőrzéséhez. Ennek köszönhetően a D-vitamin termelődik a bőrben.A napfény ultraibolya sugárzása fertőtlenítőszerként működik, amely képes elpusztítani a csírákat. Ezenkívül az ultraibolya sugárzás stimulálja az összes életfolyamatot és erősíti a testet. Ahol a nap megy, az orvos nem megy, és van élet és egészség. Bebizonyosodott, hogy télen, amikor a nap egész nap nem látható, sokkal gyakoribbak az ideges depressziók.
A barnulást azonban körültekintéssel, némi ellenőrzéssel kell elvégezni, mert a földet körülvevő és a napfény (különösen az ultraibolya) szűrőjeként működő ózonréteg elvékonyodik és zsugorodik. Ennek eredményeként a földfelszínt érő napsugárzás ma sokkal intenzívebb, mint korábban. Soha nem volt megfelelő, és most még kevésbé, hosszú órákon keresztül a testet napfénynek kitenni.
Testmozgás, aktív mozgás Testünket a mozgáshoz tervezett géphez lehet hasonlítani. Bármely más ember által gyártott géptől eltérően a testünk inaktivitás révén gyorsabban kopik. Kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik hetente négyszer legalább 40 percet edzenek, alacsonyabb a szívroham és a keringési betegség kockázata. A testmozgás megakadályozza a magas vérnyomást, az elhízást és az egész testet jó állapotban tartja. A legjobb fizikai gyakorlat, amelyet mindenki korlátozás nélkül gyakorolhat, a gyaloglás. Egy régi mondás szerint: Mindkettőnknek van két orvosa, egy jobb és egy bal lábunk.
Pihenés
Közismert tény, hogy a legtöbb szívroham 21 óra és éjfél között következik be, szinte mindig zavartsággal és idegfeszültséggel teli nap után, amely során az áldozat több csésze kávét ivott a ritmus fenntartása érdekében. Egy nap azonban kimerülnek a tartalékok, és később szívroham lesz.
Szükségünk van a pihenésre, hogy felhatalmazzuk. Alvás közben a neuronok megtisztulnak a nap folyamán bennük felhalmozódott anyagcsere-salakanyagoktól. Minden nap testünk minden sejtjének elég hosszú pihenésre van szüksége, amelynek rendszeresnek kell lennie, a felnőtteknél pedig legalább hét óra. A napi pihenés mellett testünknek más gyógyulási időszakokra van szüksége: hetente (legalább heti egy napon) és évente.
Megszabadulni a mérgező anyagoktól
Az ember az egyetlen élőlény, aki mérgező anyagokkal önként pusztítja szervezetét és egészségét. A kávé, az alkohol, különösen a dohány és a kábítószerek ártalmas hatása kellően bebizonyosodott. Ha befogadó és egészséges elme akarunk lenni, meg kell szüntetnünk minden olyan anyagot, amely károsíthatja agyunk kényes mechanizmusait. A mesterséges stimulánsok (koffein, nikotin, alkohol stb.) Kényszerített körülmények között működtetik testünket, ami hajlamot okoz a betegségekre és az idő előtti kopásra.
Jó lelki állapot Szokjon bele a dolgok békés kezelésébe, ne aggódjon, nincs gyűlölet másokkal vagy önmagával szemben, mosolygó optimizmussal közelítse meg az életproblémák megoldását.
Sokszor megerősítették, hogy a mentális egyensúly ilyen hozzáállása az egészség alapvető tényezője. Tudta, hogy a mentális depresszióban szenvedők és a tartósan rossz hangulatú emberek nagyobb valószínűséggel kapnak rákot? Az önbizalom és az önbizalom sokat segíthet a jó lelkiállapot és a béke elérésében, ami jótékony hatással van mind a mentális, mind a testi egészségre. A hívő ugyanis szilárd reményben él a jobb jövő iránt. A jó mentális állapot és a belső egyensúly döntően befolyásolja testünk megfelelő működését.