szakértőkben

A negyvenegy éves Andrej azt állítja, hogy a fogyásnál jobb, ha valakihez fordul, aki rendelkezik tapasztalattal, mint egyedül aggódnia.

Andrej menedzserként dolgozik, és a kutyás sétákon és az alkalmi golfon kívül nem sok sportot űz. A mérlegen lévő kéz sokáig frusztrálta, és nem érezte magát jó állapotban. Úgy döntött, hogy ezen változtat. "De nem tudtam, hogyan kell csinálni, nem akartam tanulni könyvekből vagy folyóiratokból. Szükségem volt valakinek a tanácsára, aki tudja, hogyan kell lefogyni. Ezenkívül, ahol elmegyek fogyni, olyan emberekkel találkozom, akik megpróbálják ugyanazt csinálni, mint én. Örülök, hogy pozitív példákat látok magatok körül, amelyek motiválnak. "

A GÉPET EL kell indítani

Általános az a felfogás, hogy a férfiak nem törődnek a származással és a kinézettel nőként. Andrej ellenzi: "Úgy gondolom, hogy a férfiak, csakúgy, mint a nők, érdekeltek abban, hogy egészségesek legyenek és jól nézzenek ki, csak megtartják maguknak, és nem beszélnek róla." húsz kiló. Most van állványa, de szeretne lemenni kilencvenig.

Elismeri, hogy ez nem ilyen egyszerű: „A stroj gép beindítása eltart egy ideig”, de ha egyszer fut, és fegyelmezett, akkor egész jól megy. Kezdetben gyorsabban dobod le a fontokat. A test nem szokott jelentősen megváltoztatni az étrendet. Sietni azonban nem kell, mert ha gyorsabban akar fogyni, akkor gyorsan újra hízhat. Jelenleg úgy tűnik számomra, hogy a száz számomra genetikai vagy mentális akadály, mert nekem egyre nehezebb. "

MINDEN ZÖLDSÉGRE!

Andrej úgy véli, hogy a szakmai felügyelet mellett történő fogyás legfőbb előnye, hogy megtanulta az étkezés alapelveit a glikémiás index szerint. Már meg tudja mondani, hogy mire van szüksége a testének és mire nem. "Ha lefogy, a diéta akár 70 százalékkal is sikeres, ezért fontos odafigyelni rá.

Korábban mindent megettem a tányéromon, most gondolkodom. Megtervezem, mit és mikor egyek. Szeretek egy jó reggelit és ebédet, de este megpróbálok csak zöldségsalátát enni. Fontos a tized és az ólom, mivel a „gépet” egész nap három óránként kell etetni. Nincs húsomnál sem rizs, sem burgonya, zöldségre cserélem. Megszoktam, legalább nem érzem magam fáradtnak és álmosnak ebéd után. Minden étkezéshez sok friss zöldséget eszem, néha úgy érzem, hogy csak megveszem. "

Andrejnek azt is tanácsolta, hogy korlátozza a cukrot és a sót. Dicséri az ételek természetes sós és édes ízét, amelyet korábban nem ismert. Nem csak megszokta a cukormentes kávét, sőt édesítőszer sem váltja fel. Ehelyett vizet kóstolt: "Mielőtt szinte soha nem ittam volna, ma napi két-három liter vizet vagy cukrozatlan teát iszom. A reggel hat gyerek nélkül olyan érzésem lenne, hogy nem indul a napom. "

Mi az étel glikémiás indexe

KENYERET SÜTNI

Andrej nagyon szereti a teljes kiőrlésű sötét kenyeret, amelyet fehér kenyér és sütemények helyett kezdett el fogyasztani. "Akkor egyszerűen rájöttünk. A fehér lisztből készült termékek gyorsan kielégítik Önt, de gyorsan éhezik is, és étvágya lesz több ételre. Mivel üzleteinkben jó néhány teljes kiőrlésű termék van, és ezen kívül sok sötét kenyeret csak karamell színeznek, én saját kenyeremet sütöttem. "

Andrej azt állítja, hogy a sütés könnyebb, mint gondolta, és nagyon ajánlja. Még kezdetben szkeptikus felesége is meglepődött és dicsérte a hazai terméket. Lelkesen támogatja a férfi erőfeszítéseit a túlsúly kezelésében: „Nagyon nem tetszett a hasam. Amikor megismerkedtünk, olyan "kövér ember" volt. De most nagy fickó!