2017-07-14 | 3993x Egyeztetés | Petr Fořt | Egészség, fogyás, diéta

Úgy tűnik, mindenki fogyni akar. Nem gyanús? Ez bizonyítja, hogy a lakosság nagy részének valóban le kell fogynia! Hol vannak az okok?

súlygyarapodáshoz

De ez könnyű! Sokat eszünk, helytelenül eszünk, NAGYON keveset mozogunk. A probléma még nagyobb, ha egészségügyi problémái vannak, és ezért valamilyen formát használ drogok. Ezeknek "néhány" mellékhatása van, mint pl lassítja az anyagcserét. Vagy az étrendben bevitt fontos mikroelemek használhatóságának romlása. Igaz, a gyógyszeres kezelés nem "apróság". Minden bizonnyal a körülmények kényszerítik rá, így nincs miért megkérdőjelezni. Mégis, ki a drogfogyasztók közül nem panaszkodott arra, hogy "megsemmisítették a gyomrát"? Valójában azonban vannak olyan sajátos "apróságok", amelyek még a viszonylag egészségesek súlyát is elrontják.?

A szakértők továbbra is (minden) okot keresnek, amelyek kiküszöbölése (elméletileg) fontos (negatív) szerepet játszhat a túlsúly csökkentése érdekében. Olyan technikákat (ajánlásokat, táplálkozási stílusokat) próbál létrehozni, amelyek egyszer és mindenkorra megoldják a problémát, ugyanakkor "fájdalommentesen". Ezért nem csoda, hogy néhányan, akik részt veszünk ebben a kérdésben, spekulálnak a "táplálkozási apróságok" káros hatásairól.

A szakértőknek mélyebbre kellene menniük

Gondolok az étkezés körülményeire, az összes lehetséges étrend és az új táplálkozási irányok "alapelveinek" legitimitására, amelyek szerzőit egyrészt orvosok vagy tudósok dominálják (valóban!), Másrészt naiv, de magabiztos "leckék" (?) laikusok által. Ennek ellenére konkrét "végső megoldás" még mindig nem létezik. Sokéves "terepi" tapasztalatom rámutat egy alapvető hibára, amely megmagyarázza a kudarc okait. Javaslom ismert táplálkozási szakértőknek, valamint tudósoknak, akik elemzik az elhízás okait és táplálkozási ajánlásokat fogalmaznak meg intenzív gyakorlat!

Elemezniük kellene beviteli menü ügyfelekkel hasonlítsa össze személyes és családtörténet, figyelembe kell venni gyógyszer a életstílus, de szintén a psziché hatása. Csak így fedezhetnék fel a tanulmányok által figyelmen kívül hagyott részleteket, amelyek véleményem szerint a megoldás kulcsa. Megtudnák, mi a lakosság élete és valódi táplálkozása. Megértenék ezt a nyilvánosság nagy része még a legalapvetőbb tudatában sincs, hogyan kell enni, nem is beszélve az itt tárgyalt "táplálkozási apróságok" jelentéséről.

Először kijelentem, hogy nem lehet meghatározni a „csekély és a kardinális hiba” közötti különbséget. Ez csak nézőpont. Ugyanis kardinális hiba adódik az apróságok hatásának összegéből.

Jó tanács az arany felett?

Olyan helyzetben vagyok, amikor ez a mondás érvényes. Ennek ellenére a "jó tanács" köszönet információrobbanás mint egy gomba az eső után. Csak nyissa meg a Google-t. Fedezze fel a Wikipédiát. Szellőztesse a Facebookot. Ellenőrizze a könyvesboltokban található kiadványok körét. Vagy számítógépes játékok helyett kövesse a táplálkozással és a testmozgással foglalkozó speciális webhelyeket, valamint írja le az alternatív étkezési stílusokat vagy a csökkentő étrendeket. De a botlás az manapság senkinek nincs ideje az önképzésre és annál is inkább néhány ajánlás végrehajtására.

Sokan nem is tudnak főzni, vagy kifejezetten nem hajlandók főzni. Az eredmény a valóság, nevezetesen az a tény, hogy a közvéleményegyszerű ajánlások azonnali formában"Az embereknek nincs idejük megtanulni fogyni és főzni. Ezért vannak szakértők, akik megoldják helyettük a problémáikat. Valójában, még ha lehetséges is, a szakértő nem ellenőrzi Önt a nap 24 órájában, és nyert" Vagyis vásároljon és főzzön Önnek. Más szavakkal, a célja a döntése és az ennek elérésére irányuló erőfeszítése, szakértőre kell támaszkodnia, de ő nem vitatja veled, hogy ajánlásai helyesek - ideje újra megtenni.

A változás élet és az élet változás. Amit akarok, meg kell mennem érte.

Azonnali médiaajánlatok

Az "információs korszakban" élünk. Amit tudni akarok, azt megtalálom a neten. A kérdés az, hogy akarom-e tudni. Másrészt annyi (ellentmondásos) információ található a neten és a médiában, hogy nem csodálkozom azon, hogy sokan feladják, ha nem találják meg a szükséges azonnali ajánlásokat. És még rosszabb helyzet áll elő, amikor használja őket, de ezek ("meglepő módon"?) Néhány nap vagy hét után nem működnek! Igen, olyanok, akik fogyni próbálnak, olyan türelmetlenek! Nem értem, hogy amit évek óta "építettek", azt nem lehet elveszíteni néhány hét alatt következmények nélkül.

A fent leírt körülmények miatt megértésem van a nyilvánosság iránt, amely a félretájékoztatás miatt felteszi a kérdést "hát mit egyekDe azonnal vannak más kérdések - egyáltalán vannak egészséges ételek, elkerülhető az élelmiszer-kémia, mit és mennyit kell innom? És mindenekelőtt vannak teljesen alapvető kérdések, amelyeket egyetlen szóval meg lehet fogalmazni - MIÉRT? És mi ez, az a keto-diéta vagy ketózis vagy paleo, és általában nem ideális-e szőlésznek vagy vegánnak lenni? És további kérdések következnek - hova vegyek pénzt "bio" vagy legalább minőségi ételekre, és mi van, ha igaz, hogy ez egy átverés?

Miért kerüljük a mozgást?

A modern életmód összefüggésében nyilvánvaló, hogy az egyik legfontosabb "apróság" az a fizikai aktivitás minimalizálása. Jelenleg vannak köztünk (és egyre többen vannak), akik szinte nem hagyják el a házat, nemhogy rendszeresen mozognak. Van autójuk - különben valószínűleg nem tudnák utolérni. Valami baj van, nem? Ennek ellenére egyértelmű, hogy aki akar, megtalálja a módját. Miért olyan fontos a rendszeres testmozgás? Mivel az evolúció nem "fagyott le", de számunkra rossz irányba halad - ezt "kulturális evolúciónak" nevezzük (nem művészetre gondolok!). A technológia, valamint a kommunikáció és az informatika hatalmas fejlődésének köszönhetően teljesen más módon kényszerítjük az agyat, mint néhány generációval ezelőtt. De ez a fizikai passzivitás oka. Sajnos a "mozgás tilalmát" nem az emberi test építi! Fizikailag még mindig "vadászok és gyűjtögetők" vagyunk. Ezért utálom néhány tudós állítását, miszerint a testmozgás nem szükséges a fogyáshoz.

Aki összekever bennünket az ajánlásokkal?

Mit él a média, ha nem számoljuk a hirdetéseket? Az olyan populizmusból, mint "weboldalunkon hasznos, egyszerű és hatékony tanácsokat talál egy adott probléma megoldására". Meg fogja érteni a dolgok logikáját! Ha ez igaz lenne, a probléma megszűnne! De a valóság ezzel ellentétes! A fogyás alapelveit és taktikáját megoldók véleményének és "mellékérdekeinek" sokasága miatt szakmai konfliktusokban tanúi lehetünk kemény konfliktusoknak. És mindennek tetejébe a cselekvés, de a laikus bloggerek beavatkoznak a problémába. Azok, akik figyelemmel kísérik a táplálkozással foglalkozó érdekcsoportok közötti beszélgetéseket, nem lepődnek meg azon, hogy megtudják, mit képesek az emberek kitalálni és igazságnak hirdetni.

Logikus válasz erre az ortodox szakértők képtelenek megváltoztatni a gondolkodásmódot, nem kell tanulmányozni az új táplálkozási stílus alapelveinek legitimitását. Az internet és a közösségi média nemcsak a tudomány kritikáját terjeszti, hanem "jó tanácsokat és sokkoló felfedezéseket"Mivel nincsenek egyértelmű funkcionális elvek, logikus, hogy a közvélemény könnyen engedhet az új táplálkozási stílusok hirdetőinek megtévesztő ígéreteinek és okosan megfogalmazott érveinek. DE vigyázzon! Ez nem azt jelenti, hogy az új stílusok nem igazán funkcionális! Ezért inspirálnia kell minket a kritikai elemzés elvégzéséhez, amely szükséges ahhoz, hogy eldöntsük, melyik stílust próbáljuk ki.

Az alap a minőségi ételek

Nem azt mondom, hogy remetékként kell élni. Nem kell aggódnia az importált élelmiszerek higiéniai ellenőrzésének eredményei miatt (sokszor valóban borzalom), ha nem használja őket. Akkor is integethet a kezével a cukrok vagy az állati zsírok ártalmáról folytatott megbeszéléseken, ha nem tartja be azt az ajánlást, hogy eredeti forrásaikat modern helyettesítőkkel - például mesterséges édesítőszerekkel és margarinokkal - cseréljék ki.

Nem kell csábítóan színes és mesterségesen ízesített ételeket keresni. A probléma az, hogy muszáj Először ismerje fel, majd ellenőrizze, mit vásárol! Más szavakkal - szinte táplálkozástudatlan lehet, ha csak minőségi alapételeket használ. Csak meg kell tanulnod, mik ők. Ezután meg kell tanulnia, hogyan kell feldolgozni őket a konyhában (vagy sem), és egyénileg szükséges mennyiségben és megfelelő kombinációkban kell elfogyasztani őket.

A legfontosabb annak megértése, hogy az élelmiszer-termelők bárányruhában élő farkasok, akiknek legfőbb érdeke az, hogyan lehet a legolcsóbbat gyártani és minél többet eladni - és mivel nagyon jól tudják, mire csábítják, ezért az új típusú ételek a lehető legfinomabbak és gyönyörűek (de mesterségesen). Szakemberek - szakértőik vannak a reklámozásban és a nyilvánossággal való kommunikációban, akik képesek teljes rabjává tenni. Tegyen egy szabályt: minél kevésbé egészséges az étel, annál több a reklám. Próbálja ki a gyakorlatban - figyelje meg, mely ételeket és finomságokat népszerűsítik leginkább! És kerüld.

"Egyszer" semmi sem történik

Ez akkor igaz, ha az elfogyasztott étel nem kifejezetten romlott vagy akár mérgező. Tehát az említett "igazság" csak akkor érvényes, ha nem ilyen: ha ez valamilyen garantált egészséges "gabona" ​​keksz vagy a müzliszelet meghatározhatatlan tömegének és például "egyszer" sült sajtnak hasábburgonyával Ugyanezen a napon. Vannak más rossz szokások is a játékban - elsősorban fojtás hosszú időből vagy stresszből. Ebből a célból csábítja az értelmetlen ajánlásokat több napi (kicsi?) Ún behelyezett étkezések. Mármint a tizedik és a vezető! Ugyanaz a hülyeség a teljes menü fogyasztása (főleg ebédnél, társadalmi kényelemnek köszönhetően elfogyasztva, verseny vagy iskolai étkezés vagy olcsó népi menük formájában mindenféle étteremben - a leves és a főétel kombinációjával találkozom, "édes ponttal" zárva.

Elég a tolvaj vagy étel elkészítésének lehetősége (mindenki számára)

Az igazság. Csak az ön választása kérdése, hogy milyen tartósan használt ételeket választ. Az is világos, hogy minden sarkon kísértés leselkedik - a szupermarketben száz kutya illatával kenyér és kenyér illatát érzik (mellesleg - céltudatosan), a helyi cukrászdaból van egy kávé, amelyet néhány desszert mellett főleg az idősebbek élveznek túlsúlyos vagy akár cukorbetegség ellenére, de a gyerekek is ( valószínűleg csak alkalmanként, valahogy jutalom fejében). Az urak a pultnál pultnál forró kolbásszal találkoznak, amelyet sörrel kell meginni, vagy a szupermarketből származó "házi" fasírtot egy kiadós zsemlében (inkább karácsony van), csak az utazáshoz csomagolt energia, szintén megvan a varázsa. Olcsó és ezért értéktelen, mégis ízletes és legfőképp telített, miért vesztegetné az időt a főzéssel.

Kultúra "ötszázért"

Tudom, hogy nem jársz minden nap moziba, maximum hetente egyszer. És semmi sem történik, ha élsz az alkalommal egy vödör pattogatott kukoricát, talán chips mártással, amelyet önts egy csészével Cola Zero? "Szertartás" lett. Amikor moziba megyek, el kell viselnem egy olyan környezetet, ahol nemcsak minden oldalról ropog, hanem vonzó illata is van. Mi a helyzet azzal, hogy ez az uzsonna drágább, mint a vacsora egy minőségi étteremben?

És mi van a gyerekekkel a moziban? Édes pop-kukorica, Cola és most már Fanta (egy gyárból), macik, kiadós fagylalt - végül is csak hetente egyszer! Néhány szakértő a hullámzó kéz felett olyan szavakkal, amelyek a hét egyik napján, még a szegények számára is, lehetnek. Állítólag olyan jutalomért, amelyet a hét hátralévő 6 napjára korlátoz. De a nyilvánosság döntő többsége nem korlátozza magát egy ilyen nap után! És ez a "kis dolog"!

Apróságok, mint a problémák forrása

Az apróságok között az ún "val veltársadalmi táplálkozásMit akarok ezzel mondani? RÓL RŐLünnepségek, társas összejövetelek, üzleti ebédek, bankettek - próbálja kiszámolni, hogy hány ilyen eseményen vesz részt évente (és nem munkaszüneti napokról beszélek!). A rövid társadalmi összejövetelek is egyre nagyobbak, különösen a nők számára. Az óvoda édesanyjai nem a természetben találkoznak (értsd meg a parkban vagy a játszótéren), hanem bent kávézók (sokuknak már van játszótere). Hatalmas csésze kávézó latté ivása rituálé és hagyomány lett. Próbáld meg kideríteni, mit jelent az energia és a tápanyagok, de az egészség is. Hasonlóképpen egy áruló "apróság" az a fogyasztás, mint pl. 4 csésze kávé tejjel naponta. Gyakran nem lehetséges "valami apró édes" nélkül. Ez természetesen része.

Annak érdekében, hogy e szokások ismertetésével ne kerüljön bajba a közönség szép felével, szeretném emlékeztetni, hogy a férfiakat nem kímélik ilyesmi. Kivéve, hogy valószínűleg nem merek munkaidőben "bepattanni", így sokan alkalmazkodtak a nőkhöz. Bizonyos esetekben a nők alkalmazkodtak a férfiakhoz, amikor otthon vannak velük "csapolt sör".

A legrosszabb szokás, sajnálom - apró dolog, szerintem "vacsora után a tévé előtt". Nagyon közel áll a multiplex mozi helyzetéhez. Ugyanakkor nem keres pénzt az otthoni környezetben. Nos, Amerikában ez egy vödör fagylalt lenne .

Gyakorlat, testmozgás, testmozgás!

De valószínűleg nem lesz "apróság" neked, igaz? Jól értem veled! Ne aggódjon, mielőtt elolvassa a következő szöveget. Ezt észrevehette a fizikai aktivitás (hiánya) problémái a legvitatottabbak közé tartozik. Ez egy olyan terület is, amely az új felfedezéseknek és a modern edzésstílusok népszerűsítésének köszönhetően egyrészt egyértelmű előrelépést, de ugyanakkor további zavart okoz.


Csodálatos a mozgásformák növekvő változatossága. Ugyanakkor ugyanaz a probléma, mint a táplálkozással - azoknak, akik gyermekkorukban nem ismerik a természetes étrendet és a testmozgást, nehéz lesz megtanulniuk a régi térdükön. Ezenkívül az életkor növekedésével kisebb-nagyobb egészségügyi problémák, valamint a súly növekedése miatt az ilyen nehézségekkel küzdő emberek nem akarnak tornázni. Ugyanakkor a testmozgás esetében, ellentétben az "ápolással" és az ételbevitel több napi étkezésre osztásával, ez az "ismétlési taktika" nagyszerű megoldás volt! 2 óránként 5-10 perc nyújtás és nyújtás, minden nap 15 perc speciális gyakorlat (mag-edzés), ideális esetben két ismétlésben, ez nagyon jó lenne! Az is nyilvánvaló, hogy ezzel megszűnik az időhiány mentsége! Igaz, hogy a "gyors sétára" fordítunk napi 60 percet, ahogy azt a "szakértők" folyamatosan ajánlják, különösen a kisgyermekes nők számára nehéz megvalósítani - vagyis ha nem a babakocsival futottak a parkban, hanem egy kávé! De miért nem?

A legnehezebb az indulás. De megtérül!

És mi a helyzet az új gyakorlási technikákkal? De nem tudom megtenni, ez a legtöbb száján hallatszik, akiknek sószerűen van szükségük a mozgásra. Nem tudom, és ki tanít engem? Természetesen előbb meg kell tanulni! Könnyen árthat magának, ha nem tudja, vagy ha túl gyorsan kezd. De még ebben az esetben is elérhető az internet! De hidd el, megtérül! Ez nem csak a fogyás elősegítéséről szól, hanem mindenekelőtt o a mentális fáradtság megszüntetése, a hátfájás és a végtagödéma megelőzése, o a testtartás javítása, az ízületek ellazulása, stb. És még egy nagyon hatékony módszer a zsír eltávolítására a törzsön (és a hason), ha "magedzést" tanul.