Rágjon rendesen és helyesen
Eleinte nem könnyű állandóan rájönni, hogy a rágás során az emésztés valóban a szájban kezdődik, ezért először emlékeznie kell rá. Egyél meg alaposan minden egyes darabot - minél alaposabban kevered a falatot a nyállal, annál kevesebb erőfeszítést igényel a gyomor.
Biztosan hallottad már, hogy erről nem telt szájjal beszélnek, és ez valóban igaz. Rágás közben nem szabad beszélni, különben a nyállal a levegő a gyomorba kerül, és ez negatívan befolyásolja az emésztést. Először egyél egy darabot, majd mondd.
Maga a fogyasztás
Ne fogyasszon túl meleg ételeket, és kerülje a hidegeket is - a főétkezésnek megfelelő hőmérsékletűnek kell lennie a szájában. Ne egyél gyorsan, mert a sietség elősegíti a duzzanatot és a görcsöket. Inkább üljön le enni, és üljön le egy ideig, például úgy, hogy inni ásványvizet vagy egy csésze zöld teát a szobájában.
Célszerű elkerülni a fehér kenyeret, és teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíteni, ami megkönnyíti a szervezet számára az emésztést.
Előtte, közben, utána
Étkezés előtt, különösen ebéd előtt, fogyasszon el egy kis saláta trebárt előételként. Az ilyen nyers étrendben lévő enzimek segítenek az egész főétel jobb feldolgozásában. Ha nincs lehetősége salátázni, vagy nem szereti, vegyen be egy emésztésre szánt enzimet természetes alapú pirula formájában.
Használjon gyógynövényeket evés közben. Amikor otthon főz, használjon rascát, kakukkfüvet, ánizsot és természetesen oreganót. Ha szereted a csípőset, nyúlj chilihez.
Étkezés után kényeztesse magát egy csésze édeskömény- vagy kamilla teával.
Gyümölcs igen, de…
Hagyhat gyümölcslét, gyümölcslevet vagy magát a gyümölcsöt, de külön fogyaszthatja, nem étellel. Reggelire vagy vacsorára fogyasszon gyümölcsöt.