Az álmatlanság az utóbbi időben komoly problémát jelent minden korosztály számára. Sok beteg altatót használ enyhítésére, míg a természet számos lehetőséget kínál a gyors elalváshoz és a jobb alváshoz.
Az álmatlanság az utóbbi időben komoly problémát jelent minden korosztály számára. Számos beteg hipnotikus gyógyszereket használ ezek enyhítésére. Hosszan tartó használat esetén azonban függőséget okoznak, emellett pedig számos mellékhatásuk van. A természet ugyanakkor számos lehetőséget kínál a gyors elalváshoz és a jobb alváshoz. Nagyanyáink már tudták, hogyan kell játékosan megbirkózni az álmatlansággal. Gyógynövények használata!
Teák és tinktúrák
Hársvirág
A hársvirágot az emberek nagyon régóta ismerik, főleg antioxidánsai és gyulladáscsökkentő anyagai miatt használják. Nemcsak a megfázás és a különféle légzőszervi megbetegedések ellen működik hatékonyan, hanem gyomorgörcsök esetén is kiváló. Ami az álmatlanságot illeti, a hársvirág ellazul, enyhítve ezzel a stresszt, idegességet és ingerlékenységet. Készíthet fürdőt és finom teát a virágból.
Menta
A menta egy másik gyógynövény, amely számos jótékony hatással bír az emberi testre. A stressz, a fejfájás és az álmatlanság elnyomása mellett a menta tea rendszeres fogyasztása jelentősen javítja az emésztőrendszer, a máj, a hasnyálmirigy és az epehólyag aktivitását.
Készítési tipp: Keverjen össze 30 g borsmentát, 30 g mézharmatot, 10 g édesköményt és 5 g valerianus gyökeret. Vegyen 2 teáskanálnyit, adjon hozzá 250 ml forró vizet és töltse be.
Macskagyökér
Ennek a csodálatos gyógynövénynek az elsők között kell lennie, amikor elérheti, amikor este nem tud aludni. Kiegyensúlyozhatja az agy legfontosabb anyagainak szintjét anélkül, hogy függőséget okozna. A Valeriana nemcsak álmatlanság, hanem stressz és szorongás esetén is segít. Meg lehet vásárolni tea formájában vagy gyógynövényes tinktúraként. Valerianok esetében 3 hétnél tovább nem használható.
Készítési tipp: Tegyen 5 g valerianus gyökeret 200 ml hideg vízbe, hagyja 24 órán át infúzióban lenni, és engedje le. Igyon lefekvés előtt.
Forgó komló
A komló ideális növény az idegrendszer teljes megnyugtatásához. Nyugtatja az idegeket, elnyom minden tevékenységet és hisztériát, irányítja az ingerlékenységet. A komlót tinktúrákban, kivonatokban vagy teákban lehet használni. Más gyógynövényekkel kombinálva működik a legjobban.
Készítési tipp: Keverjen össze 30 g komlótobozt, 20 g loncot és 20 g kamilla virágot. Vegyünk 2 teáskanálnyit és öntsünk rájuk 250 ml forrásban lévő vizet, és lehűtsük lefekvés előtt.
Mézharmat
Ez valószínűleg a leghíresebb gyógynövény, amelyet álmatlanság ellen használnak. Tényleg sokoldalú - megnyugtatja a neurózisokat, a szívdobogást és a különféle mentális rohamokat. Segíteni fog a hisztériában és a depresszióban. Ezenkívül jótékony hatással van a különféle gyulladásos betegségekre. Csak inni mézharmat teát lefekvés előtt.
Készítési tipp: Keverjünk össze 35 g valerianust, 30 g leveles fóliát, 35 g borsmentát és 30 g mézharmatot. Vegyünk 1 teáskanál keveréket és adjunk hozzá 200 ml forrásban lévő vizet. Csepegtetni és inni naponta kétszer.
Orbáncfű pontozott
A szerelem a népi gyógyászat egyik fontos gyógynövénye. Erős hatása van, és játékosan megbirkózik a mentális kényelmetlenség bármely formájával - akár szorongás, depresszió, melankólia, stressz vagy különféle egyéb pszichózisok zavarják. Nyugtató és nyugtató hatása van az egész idegrendszerre, és játékosan képes aludni.
Gyógyfürdő
Egy másik lehetőség az, hogy a gyógynövényeket a fürdőben megpároljuk és megfürödünk. Nemcsak a nyugtató anyagok hatolnak be a bőrbe, hanem a belőlük érkező füstök is segítenek Önnek, akárcsak az aromaterápiában.
Készítési tipp:
- Forraljon fel 1 liter vizet, és öntsön bele 100 g valerianust. Hagyjuk állni körülbelül 10 percig, majd szűrjük le és öntsük a fürdőbe. Csak 15 perc a fürdőben, és jól alszik.
- 5 liter vizet forralunk fel, és adjunk hozzá 500 g zabszalmát. Kb. 15 percig főzzük, és szűrjük át fürdőbe. Fürdessen közvetlenül lefekvés előtt.
Egyéb hasznos tippek
Ha problémái vannak álmatlansággal, növelje a B5-vitamin bevitelét - szárított barackokban találja meg, az alma, a szárított füge vagy a máj is értékes forrás.
Ne egyél túl sokat este - a teli gyomor nyugtalan alvást okoz. Legjobb félig jóllakni.
Koncentráljon a megfelelő alváshigiéniára. Minden nap ugyanabban az időben feküdjön le, hozzon létre olyan szokásokat, amelyek társítani fogják az alvással. Ilyen szokások lehetnek például fürdés, könyvolvasás stb.
Emlékezzen arra a környezetre, amelyben elalszik. A hálószobában elegendő sötétségnek kell lennie, vigye el az elektronikát és egyéb zavaró elemeket. Fontolja meg azt is, hogy van-e megfelelő ágya és matraca, amely elegendő támaszt jelent a test számára.
Az álmatlanságot meleg vaj és egy teáskanál méz is kiváltja.
Ne oldja meg a problémákat lefekvés előtt, kerülje a stresszt, a veszekedést és egyéb dolgokat, amelyek veszélyeztethetik a mentális jólétét.
Különböző típusú gyógynövényes párnák állnak rendelkezésre a piacon, amelyek megkönnyítik az illatukkal való elaludást. A levendula az egyik leghatékonyabb. Illatgyertyákat is használhat, amelyek megfelelő atmoszférát teremtenek a békés alváshoz.