Sok mono-diéta létezik, amelyek egy termék használatán alapulnak. Az egyik legnépszerűbb étrend a hajdina, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt jó eredményeket érjen el. Ennek a fogyókúrás módszernek különböző változatai vannak, amelyek időtartama változó.
A hajdina étrend előnyei és hátrányai
A takarmányrendszer előnyei a farokon sokkal szélesebbek, mint pusztán a plusz kilók leadása, ami megmagyarázza annak népszerűségét minden korosztály körében. A különféle anyagok gazdag összetétele számos hasznos tevékenységet okoz a szervezet munkáján. A hajdina krémek használatát sok kísérlet során már tudományosan felismerték.
- Segít a vér tisztításában és a rossz koleszterinszint csökkentésében.
- Nagy mennyiségű rost segít eltávolítani a belek bomlástermékeit. Az eredmény az emésztőrendszer javulása. A durva szálak hosszú ideig segítik a jóllakottság érzését.
- Javítja a haj és a körmök növekedési folyamatát és állapotát.
A hajdina étrend hátrányai a táplálkozás egyhangúságának tulajdoníthatók, ami sokak számára komoly problémává válhat. Mivel el kell hagyni a sót, csökkentheti a nyomást, a fejfájást és a gyengeség érzését. A cukor megszüntetése csökkenti a mentális aktivitást és a teljesítményt. Sokuknak székletproblémái vannak. A szervezetben nincsenek vitaminok.
Hogyan üljünk hajdina diétán?
A táplálkozási szakemberek a súlycsökkentés több módszerét javasolták a gabonafélék felhasználása alapján. A monodimetria mellett, amely 14 napnál tovább tarthat, vannak olyan lehetőségek, amelyek más termékek, például kefir vagy zöldségfélék használatát igénylik. Azoknak az embereknek, akik érdeklődnek a hajdina-diéta mellett a fogyás érdekében, tudnia kell, hogy a költségek csökkentésének ezt a módját évente kétszer kell használni.
Diéta a gesztenye zabkása
A fogyáshoz nem elég csak főzni egy tűzhelyet, és csak ezért kezdeni enni, mert a testtel végzett hasonló kísérletek végül nem befolyásolhatják. A hajdinára vonatkozóan vannak bizonyos étrendi szabályok, amelyeket mindenképpen érdemes figyelembe venni annak érdekében, hogy jó fogyási eredményeket érhessenek el egészségük károsítása nélkül:
- Jobb megtagadni a főzést, a párzást részesíteni előnyben, ami megtakarítja a maximálisan hasznos anyagokat.
- Ne használjon sót, vajat és szószokat.
- A nap folyamán a hajdinát kisebb adagokban kell enni, amelyek nem haladják meg a 200 g-ot, ami megmenti az éhséget.
- Ébredés után igyon egy pohár tiszta vizet, és legalább egy órát tartson reggeli után.
- Jó eredményeket adtak az ebédlőnek a hajdina után, ajánlatos kombinálni őket rendszeres fizikai aktivitással.
- Győződjön meg róla, hogy multivitamin komplexet szedett, hogy elkerülje az egészség károsodását.
Hajdina diéta - hogyan kell megfelelően főzni a hajdina?
A szokásos zabkása, amelyet az emberek főzve készítenek el, nem lesz alkalmas fogyásra. Két főzési lehetőség van: főzés vagy főzés minimális fűtéssel. Az ilyen főzési módszerek lehetővé teszik a test maximális előnyének fenntartását. Tegye mindezt este, hogy reggel elkészüljön egy tál. Ha tudod, hogyan kell főzni a hajdinát a fogyáshoz, akkor a hajdina-diéta valóban hatásos lesz és segít a célod gyors elérésében:
- 1. számú változat. Öblítse le az alját, és öntsön rá forró vizet. Párosítsd éjszakára. A legjobb, ha erre a célra termoszokat használunk. Cukor és só hozzáadása tilos.
- 2. számú változat. Öblítse le vízzel a kérget, figyelembe véve az 1: 2 arányt. Erős tűzre tegye, és nyitott fedéllel főzze, amíg kevés folyadék marad. Ezután öntsük a hajdinát kúpos halomba, és főzzük kis tűzön 5 percig. Ezután vegye ki az edényt a melegítőből, takarja le egy takaróval, és hagyja egy éjszakán át.
- 3. számú változat. A gabonafélék főzésének másik módja, amelyhez először mossák, majd forrásban lévő vízzel töltik meg. A folyadékot és a forrásban lévő vizet ismét le kell engedni, figyelembe véve az 1: 1,5 arányt. Fedjük le, takarjuk le egy takaróval, és hagyjuk egy éjszakán át.
Azzal, amit enni étkezés után étkezés után?
A gyors súlyegyensúly érdekében adalék nélküli zabkása fogyasztható a megadott időn belül, mind só, fűszerek, mind gyümölcs, zöldség stb. Sok embernek nehéz csak tiszta hajdinát enni, ami gyakran befolyásolja az egészségüket. Számos termék használható, de ne feledje, hogy a kilogramm nem fog olyan gyorsan pazarolni.
- Aszalt gyümölcsök. Szárított sárgabarack és szilva megengedett, a napi standard 5-6 darab. Szükséges vízzel önteni a szárított gyümölcs áztatásához, majd vágni és hozzáadni a cefréhez.
- édesem. Ha kényelmetlenül érzi magát, a hajdina étrend kiegészíthető mézzel, de napi 1 evőkanálnál többet nem fogyaszthat.
- Kefir. A legjobb adalék a kefir, amelynek zsírtartalma 1-2% legyen. A napi adag 1 liter. A kefirt külön lehet inni, és hozzá lehet tenni a zabkásához is.
- Zöldségek és gyümölcsök. Kívánt esetben használjon zöld gyümölcsöket, például uborkát vagy almát, de legfeljebb napi néhány darabot.
Egy másik fontos szempont, hogy evés után inni lehet hajdinát. A székrekedés és a test kiszáradásának megelőzése érdekében meg kell őrizni a víz egyensúlyát a testben, és legalább napi két litert inni hozzá. A folyadéknak tisztának kell lennie, de nem sajtnak. Ihat több zöld teát, de megtagadja a kávét.
Hajdina diéta 3 napig
A legnehezebb megoldás, mert minimális számú más terméket használnak. A gabonafélék napi mennyisége, amelyet vízzel kell feltölteni, 1-1,5 fok. A méz a menü része a glükózhiány kompenzálására és a közérzet romlásának enyhítésére. A zöldek (gombóc, petrezselyem, saláta levelek és zöld hagyma) kompenzálják a vitaminok hiányát. A hajdina 3 napos étrendje segít elbúcsúzni 2-3 kg-tól. A menü ezen a ponton így néz ki:
- reggeli: zabkása és 1 evőkanál. kefir;
- ebéd: kása, saláta zöld és 1 teáskanál méz;
- vacsora: 1 evőkanál. kefir.
Hajdina 7 nap után
Ha egy háromnapos étrend eredménye nem kielégítő, és többet szeretne, használja a heti technikát. A diéta menüjébe felvehet más megengedett termékeket is, de csak kis mennyiségben. A gabonafélék adagja egyszerre 100 gramm és kefir - 1 evőkanál. A hajdina egy hét diéta után azt jelenti, hogy utoljára gabonafélékre van szüksége legkésőbb este hat órakor, de a savanyú tejitalokat meg lehet inni és elaltatni. A bemutatott menü példaként használható.
Hogyan lehet kilépni a hajdina diétából?
Ha a szokásos étrendet követi a fogyás után, ezzel a technikával, óriási a kockázata annak, hogy a kilogramm visszatér, és nagyobb mennyiségben. A hajdina-étrendtől kezdve fokozatosan kell haladni a gyomor-bélrendszeri rendellenességek és a székletproblémák elkerülése érdekében. Minden nap adjon hozzá egy alacsony zsírtartalmú fehérjeterméket, de három nap elteltével fogyaszthat zöldségeket és több ételt. Az eredmények mentése és még javítása érdekében javasoljuk, hogy váltson át a megfelelő táplálkozásra, és hagyjon zsíros, sült, édes és egyéb káros ételeket.
Hajdina diéta - ellenjavallatok
Nem minden ember használhat zabkását, ezért fontos figyelembe venni a használatának meglévő tilalmát. Nem követheti szigorúan azoknak a nőknek az étrendjét, akik szoptattak és helyzetben vannak, akárcsak a gyerekek és a tizenévesek. A szexuális károsodás gyomorhurutban, gyomorfekélyben, cukorbetegségben, valamint a szív- és érrendszer betegségében szenvedőket is érinti. Nem ajánlott ilyen étrendet követni a vírusos és bakteriális fertőzések, az immunhiány és a gazdag menstruáció szempontjából.