A hajdina étrendre utalva sok embernek számos asszociációja van:
- hatékony;
- éhes;
- monoton;
- friss;
- . és akkor semmi jó.
Mindazonáltal, ha csak egy percnyi fantáziát foglal magába, több tucat módot talál arra, hogy diverzifikálja ezt az éhes, monoton fogyókúrás rendszert. Legalább hajdinát és zöldségeket kombináljon egy étrendbe, és teljesen más benyomásokat kap.
A hajdinához adható legtöbb étel magas kalóriatartalmú étrend nem fog növekedni, de jelentősen megnöveli az esélyét a hatékony fogyásnak kudarc nélkül.
Menü: hajdina + zöldség
Tehát a hajdina és a zöldségfélék kombinálhatók a fogyáshoz nem a heti étrend első napjától, hanem 3-4-től - amikor már kicsit szenvedtél, elég ahhoz, hogy értékeld a só nélkül főtt ízét.
A zöldségek kiváló eleme minden étrendnek, mert nem javulnak. Azonban a súlyát sem lehet rájuk alapozni - nem ehetnek.
A hajdina, mint minden gabona - tápláló dolog, csak enni. A gabonafélék összetettsége azonban mindig az, hogy hamarosan elkezd valami „életszerűt” húzni.
- 1. és 2. nap - csak egy pohár hajdina estétől;
- 3. és 4. nap - főtt hajdina és főtt zöldségek;
- 5. és 6. nap - hajdina gyümölcsfőzés és nyers zöldség után;
- 7. nap - főtt hajdina, zöldségek bármilyen formában és olívaolaj.
Az egyetlen szabály az, hogy zöldségeket kell bevenni, kivéve a burgonyát.
Ezenkívül növekszik a hajdina és a zöldségfélék kalóriamenüje barátunk savanyú tejének köszönhetően - napi 1% kefir literenként. Ezért van jóllakottsága, rostja, szénhidrátja, vitaminja és még alacsony zsírtartalmú fehérje is.
Szakszerűen választhatja a zöldségeket is. Az íj például azok számára lesz a leghasznosabb, akik magas vérnyomásban, érelmeszesedésben és az emésztőrendszer betegségében szenvednek, a káposzta - cukorbetegek és mindazok számára, akik csökkenteni akarják a vércukorszintet, a brokkoli pedig hasznos az agy működéséhez, javítja az immunrendszert és gyulladáscsökkentő hatás.