A halolaj az egyik leggazdagabb omega-3 zsírsavforrás. Ez az értékes olaj a zsíros halak szöveteiből származik. Ez a minőségi táplálékkiegészítő természetesen megtalálható például a lazac, a hering, a tőkehal, a szardínia vagy a szardella fogyasztásában.
Az emberi test elkészítheti saját zsírraktárait, amelyekre szüksége van, de az omega-3 zsírsavakat főleg az omega-3 élelmiszerekből és azok kiegészítőiből szerzi be.
Mi rejlik a halolajban?
A halolaj nagyon értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Az omega 3 egy halolajból nyert esszenciális zsírsav, amely magas EPA (elkosapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) tartalommal rendelkezik. A tengeri állatok mellett növényekben is megtalálhatók, de nem ilyen mennyiségben. Rajtuk kívül A-vitamint és D-vitamint is tartalmaz. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az anyatej omega-3 zsírsavakkal is gazdagodik, ami nagyon hasznos a gyermekek számára megfelelő fejlődésük során.
A tippünk
Omega ADVANCE - prémium omega 3
Kiváló minőségű svájci MEG-3 halolajat tartalmaz, magas omega 3 zsírsavtartalommal.
A halolaj fő előnyei
A halolaj fő előnyei általában a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a depresszió és a migrén csökkentése, kevesebb ízületi fájdalom, a stroke kockázatának csökkentése, az ADHD-ként is ismert hiperaktivitási rendellenességek csökkent kockázata, a vakság elleni küzdelem és még sok más.
A halolaj egykor a fogyás, a meddőség, a terhesség és a megnövekedett terhelés forrása volt. Csökkenti a magas koleszterinszintet, sőt segít különféle allergiák esetén. Gyulladáscsökkentő hatása enyhítheti például a szezonális allergiás reakciókat.
Mentális egészség és ADHD
Az omega-3 zsírsavak rendszeres bevitele segíthet a memória javításában. És nem csak a gyermekek számára. Szakértők azt tapasztalták, hogy ezeknek a hasznos anyagoknak bármely életkorban történő kiegészítése sok esetben javítja a memóriát, és megakadályozza a feledékenységet és a zavartságot. Kerüljük az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát is.
Az alacsony omega-3 zsírsavszint különféle mentális rendellenességekhez, személyiségzavarokhoz, koncentrációs képtelenséghez, valamint a hiperaktív viselkedés fokozott kockázatához vezethet, ADHD néven. Korai szakaszban megakadályozhatja a depressziós és szorongó állapotok kialakulását is.
A halolajban található bázikus zsírsavak, amelyek fontosak az agy megfelelő működéséhez, nemcsak lelassíthatják, hanem megakadályozhatják a felnőttek agyi atrófiáját is. A legpozitívabb megállapítás az volt, hogy az Alzheimer-kórban szenvedők száma csökkent a halolaj rendszeres használatának köszönhetően.
Az omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a pszichotikus rendellenességeket, a skizofrén állapotokat és az epilepsziát.
Ajánlott termékek
A rák elleni küzdelem
Sok ember szerint a rák az emberiség legféltettebb betegsége. Tudományos tanulmányok szerint a halolaj rendszeres használata segíthet megelőzni és kezelni ezt az alattomos betegséget. Az omega-3 zsírsavak antiproliferatív hatásúak. Ez azt jelenti, hogy szó szerint megakadályozzák a rákos sejtek szaporodását, és megelőzésként is hasznosak a férfiak prosztatarákja, a nőknél pedig az emlőrák ellen.
Szív-és érrendszeri betegségek
A halolaj szívünk és az egész szív- és érrendszer számára is előnyös. Még az is csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, hogy megakadályozza az alvadék kialakulását az érrendszerben. Emellett csökkenti a magas vérnyomást, valamint a rossz zsírok szintjét a vérben és javítja a szívizom munkáját.
A tippünk
Tenzin - szív és nyomás
Táplálékkiegészítő az egészséges szív és a normális vérnyomás támogatására. Természetes hatóanyagokat tartalmaz - halolaj omega-3-mal, fokhagymakivonat, olíva, zöld tea, szőlő, Q10 koenzim, valamint B1 és B6 vitamin.
Jobb bőr
Szeretne tökéletes sima bőrt ráncok nélkül? Rendszeresen vegyen be halolajat. Ez az egészséges zsírforrás többféle módon javítja az emberi bőr egészségét és szépségét. Táplálja a bőrt és a zsírban oldódó vitaminokat, amelyek segítenek fenntartani a bőr rugalmas szerkezetét, lassabban öregítik a bőrt és megakadályozzák a ráncok kialakulását. Bizonyos esetekben akár a pikkelysömör megelőzésében és kezelésében is segíthet.
Halolaj, halolaj formák és tárolás
Változatosnak kell lennie a halak természetes fogyasztásának étrendünkben, különösen azoknál a halfajoknál, amelyek a legtöbb egészséges anyagot tartalmazzák. Ezek elsősorban halak, például hering, lazac, szardínia, makréla, különféle tenger gyümölcsei, tőkehal vagy szardella.
Ahhoz, hogy szervezetünk elegendő adag omega-3 zsírsavval rendelkezzen, zsíros halakat kell fogyasztanunk hetente legalább kétszer. Főleg az omega-3 zsírsavak és más vitaminok beszerzésének egyszerűbb módja az, ha ezeket az anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedjük.
A halolaj formái
Megtalálja a tipikus halolajat klasszikus olaj formájában. Illatával taszítani képes, de a hal szerelmeseinek ez a tipikusan halillat nem lesz semmi különös. Ha zavarja, hogy napi kanál után rendszeresen szed halolajat, próbálja ki a halolajat kapszula formájában. Egyszerűen lenyelik őket, és nincs íze vagy szaga. A hatás maximalizálása érdekében ajánlott naponta 250 mg omega-3 zsírsavat fogyasztani.
A tőkehalmájolaj a tőkemájmájból kivont olaj, és különféle tápanyagokban gazdag táplálék-kiegészítőként is használják. A tőkehalmáj tápanyagainak pontos koncentrációja attól függ, hogy milyen tőkehalból származik az olaj. Más halolajokat a mélytengeri halak szövetéből vonnak ki.
Mint minden egészséges olaj és étrend-kiegészítő esetében, a kívánt eredmény elérésének sikerének titka a fent említett vitaminok és omega zsírsavak rendszeres használata. Napi egy teáskanál elegendő, például étkezés közben, vagy egy kapszula ebből a táplálék-kiegészítőből. A halolaj szedésének hatása 2-3 hónap bevétele után teljesen megnyilvánul.
Óvatosan kell eljárni 3 év alatti kisgyermekeknél. Ezekben az esetekben ideális a táplálkozási termékeket csak orvoshoz való konzultáció után választani. Bizonyos típusú vitaminok és egyéb anyagok esetleges túladagolásának veszélye áll fenn.
A tippünk
100% csukamájolaj kapszulák formájában. Omega-3 zsírsavakat, valamint nagy mennyiségű A- és D3-vitamint tartalmaz.
Halolajként megfelelően tárolandó
A halolaj tárolása megegyezik a legtöbb olajéval. Az alapszabály az, hogy az olajnak zárt, sötét palackban, sötét és hűvös helyen kell lennie az oxidáció veszélye miatt. A halolaj kapszula formája általában egy dobozban tárolható az elsősegély-készletben lévő gyógyszerek között, vagy bárhol máshol a háztartásban. Ügyeljen arra, hogy a kisgyermekes háztartásokban könnyen hozzáférhető helyekre tegye a táplálék-kiegészítőket. A halolaj kapszulák hasonlóak a cukorkákhoz.
Halolajat vásárolhat bármely gyógyszertárban, néhány speciális biotáplálékban és online az e-boltokban különféle táplálék-kiegészítőkkel.
Omega-3 zsírsavak hiánya
Az omega-3 zsírsavak hiánya főként a száraz bőrön, a hajhulláson és a törékeny hajon és körmön, egész évben megnövekedett fáradtságon, székrekedésen és emésztési zavarokon, gyakori megfázáson és különféle allergiákon vagy ízületi fájdalmakon keresztül nyilvánul meg.
Az emberi test nem képes önmagában előállítani az omega-3 zsírsavakat, ezért azokat külső táplálékforrásokkal és különféle étrend-kiegészítőkkel kell kiegészíteni. Az egyik legnagyobb oka annak, hogy a halolaj rendszeres fogyasztása számtalan betegség megelőzésében és kezelésében pozitív hatással jár, nemcsak a mentális és a szív- és érrendszerre, hanem az általános egészségi állapot növelésére és a jobb immunrendszer elérésére is.
Egy tudományos tanulmány még azt is kimutatta, hogy a halolaj használata előnyös azok számára, akik megpróbálják leszokni a dohányzásról. Azok az emberek, akik halolajat ettek, az első hónap után cigarettára vágyakoztak.