lélegezni

A vékony testalkat vágya mindenkinek szól, akinek sajnos nincs. Igen, és a fogyás módszerei hatalmasak. De hogyan lehet az ajánlások ebből a "felsorolásából" kiválasztani, és pontosan mit szeretne választani az Ön számára? Az egészséges test kialakulásának egyetemes módja plusz kilók nélkül a légzőrendszer a fogyáshoz.

Hogyan kell lélegezni, hogy megfelelően fogyjon?

A mindennapi életben, ahol a fizikai aktivitás alacsony vagy egyáltalán nem létezik, mindannyian lélegezzük a mellkas felső részét. Ennek eredményeként csak a tüdő fele aktív és oxigén, természetesen a test csak a felét kapja meg. A következtetés szerint nem?

Ha lélegezünk, akkor kezdünk teli melleink lenni. Miért történik? Minél több oxigént kap a vérünk, annál több zsírsejt ég meg - ennyi! A súlycsökkentés érdekében pedig a megfelelő légzés gyakorlása viszonylag egyszerű.

  1. A falhoz kell érnie, a lapockák, a vállak, a fenék és a sarok a falhoz vannak nyomva, lassan lélegezzenek, miközben a mellkas emelkedik, és ugyanolyan lassú, hosszú kilégzéssel. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, amikor a hasüreg megduzzad és hosszan tartó kilégzés történik, amelynek során a hasizmok összehúzódnak.
  2. Ezután mozogjon le a falról, tegye a lábát vállszélességre, emelje fel a karjait, mélyen lélegezzen be a mellkasán, miközben leereszti a karjait - kilégzés.

Minden nap végezze a gyakorlatokat, és adjon egy gyakorlatot 1-2 percig.

Érdemes megemlíteni a fizikai aktivitás alatti légzést is. Ha úgy döntött, hogy megtanulja a fogyást, nemcsak a helyes légzést, hanem az egészségének és a megjelenésének szoros kezelését is, akkor ne felejtse el megfelelően lélegezni az edzés során. Ha kocogás vagy úszás mellett dönt, légzése legyen sima és ritmusos. Számolhatja a ritmust edzés közben, például 2 lépésenként - belélegez, 2 lépésenként - kilégez.

Az etetés során, például guggoláskor vagy a sajtón gyakorolva, a legnagyobb izomterhelés idején a legkisebb terhelésnél kell kilélegezni - belélegezni.

Légzéssel vagyunk szegények

Mivel a fogyáshoz nem elegendő csak a lélegzéshez és a többé semmittevéshez való jog, ne feledkezzen meg a teljes, kiegyensúlyozott étrendről és a rend betartásáról. Még akkor is, ha nem sportol, de ne legyen lusta, lélegezzen és megfelelően étkezzen, akkor biztosan lefogy. Azok az emberek, akik komoly légzési technikákkal kezdtek foglalkozni, javították az egészségüket, sok betegségből felépültek, és természetesen lefogytak.

És ez nem csak a megfelelő egységes légzés, hanem az a tény, hogy a légzéstechnika megtanít minket arra, hogy "hallgassunk" a testünkre, hogy kapcsolatba lépjünk a testünkben zajló bioprocesszorokkal.

Gyakran felmerül ilyen kérdés - gyorsabban fogyni, mint lélegezni - az orrával vagy a szájával?

Csak az orrával, vagy az orrával kell lélegeznie, és a száján keresztül kell lélegeznie. És semmi más.

Végül, ha tudod, hogyan kell helyesen lélegezni, hogy lefogyj, az csak a kihívásokkal teli utazás kezdete - az önfejlődésed és az önkárosodásod útja. És minden, ahogy mondani szokás, a te kezedben van! " Sok szerencsét!