ejoy

A fogyásnak nem kell mindig kellemetlennek lennie. Diéta nélkül, az étrend megváltoztatása nélkül is megy, és biztosan élvezheti. A szexről szól, amelyről régóta azt mondják, hogy segít a fogyásban. Természetesen ahhoz, hogy radikálisan fogyjon tőle, naponta többször, minden egyes nap meg kell tennie. Ugyanakkor kalóriát égethet el, sokat izzadhat, és mozgathatja vele az egész testét. Tudja, hány kalóriát veszíthet el egy nem alatt?

Az idő a lényeg

Az az igazság, hogy a férfiak általában aktívabbak a szexben, ezért egyértelmű, hogy egy cselekménynél valamivel több kalóriát égetnek el, mint a nők. Azt tanulmányozva, hogy mennyi idő kell a zsírégetéshez, kiderült, hogy az átlagos pár kevesebb, mint 6 percig intenzív szexet folytat. Ezután csak 15 - 20 kalóriát égetnek el. Körülbelül 100 kalória elégetéséhez 25 percig kell szeretkezni. Mindazonáltal teljes mértékben ki kellene használnia ezt az időt. Addig az előjáték nem számít, csak az aktív mozgás. A nőknek kevesebb, mint 78 kalóriát kell égetniük 25 perc múlva, a férfiaknak pedig 105-ig. Ez a kalóriamennyiség körülbelül 100 g burgonya.

Azt is megállapították, hogy egy 64 fontos nő 83–176 kalóriát fogyaszthat egy óra szex alatt. Természetesen ezek az értékek átlagosak és nem mindenkire vonatkoznak. Döntő tényezők például a súly, a szív- és érrendszer állapota és a test energiaigénye. Rendkívül fontos a pulzus is, amely a szakértők szerint nem szabad, hogy 120 ütem alá essen, különben nem fog fogyni!

Mitől függ?

Mint fentebb említettük, minden organizmus más, más a szerkezete, más az állóképessége és a követelményei. Egy másik dolog, amely befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét, az a szeretkezés módja. A különbség az, hogy lefekszel-e szex közben, egyáltalán nem mozdulsz és az egész cselekmény 10 percet vesz igénybe. És a különbség az, ha a nemi időtartama fél óráig tart, amely alatt valóban aktív vagy, helyzetet váltasz, és néhány perc múlva elakad a lélegzeted. Ha be akarja venni a szexet a fitnesztervébe, akkor ezt kihívásnak kell tekintenie, és igazán kijönnie vele.

Ha összehasonlítanánk a szexet a nagy intenzitású HIT gyakorlattal, akkor elég lenne, ha néhány percig intenzíven "dolgoznál", majd néhány percig szünetet tartanál. És így tovább és körül. Mivel a HIT gyakorlása minden olyan tevékenységnek tekinthető, amelyben kicsit lélegzik. De nagyon szeretné cserélni a kellemes szerelmet az igényes és intenzív szexre?

Mely pozíciókban lehet fogyni?

  • Előzettel kezdheti a fogyást! Ha megszokta, hogy alul a 69-es pozícióban van, másszon fel és próbáljon meg néhány fogantyút csinálni
  • Szereted a klasszikus "misszionáriust"? Ne légy passzív, és nyúlj a partneredhez. Néhány szenvedélyes csók mellett néhány hasat is készíthet, és elég egyszerűen. És ezzel még nincs vége. Ebben a helyzetben fekvés után próbálja felemelni a fenekét, mintha hidat készítene, és segítene partnerének a munkahelyén
  • Egy másik változtatás, amelyet az ágyban a jobb alak érdekében végezhet, az a helyváltás. Próbálja meg áthelyezni az ágyból a helyzeteket egy másik helyre, és fekvés helyett inkább állni.

Keressen más előnyöket

Tehát a szex mellett jobb alakot kaphat, de valószínűleg több erőfeszítésbe kerül, mint amennyit hajlandó lenne belefektetni. Illetve a kellemes tevékenységet egy másik gyakorlattá változtatná, ami a felének nem biztos, hogy tetszik. Próbáljon a szerelem más pozitívumaira koncentrálni, amelyek sokkal jobbak, mint a kalóriák elégetése.

  • Jobb védekezés
  • Jobb szívműködés
  • Alacsonyabb vérnyomás
  • Fájdalomcsillapítás
  • Alacsonyabb a prosztatarák kockázata
  • Jobb alvás
  • Kevesebb stressz
  • Hosszabb élet
  • Nyugodtabb elme
  • Egészséges önbizalom

Gyakran Ismételt Kérdések:

Mikor égetem el a legtöbb kalóriát szex közben?

Ha fogyni szeretnél, próbáld ki a szexet reggeli előtt. Az éhomi szex sokkal jobban csökkenti a zsírraktárakat, mint valaha a nap folyamán, mivel a testnek nincs miből energiát merítenie. Ráadásul a férfiaknál a tesztoszteronszint reggel maximális, így ez igazán jó kezdet lehet a napnak.

Hogyan függ össze az oxitocin a nemmel és a fogyással?

Az oxitocin egy hormon, amely felszabadul a szervezetben az orgazmus során. Ennek egyik hatása az étvágy csökkentése.

Orgazmus nélkül fogyhat?

Vitatható. Egyesek azzal érvelnek, hogy a klimaxolt szex felgyorsíthatja az égést. Másrészt mások azt állítják, hogy az orgazmus során az a néhány másodperc áll le, és leégünk. Ez azt jelenti, hogy alapvetően mindegy, hogy eléred-e az orgazmust, vagy sem, az égést nem érinti.